FC Barcelona
...
Napisał(a)
Zawsze jak sie podciągam na drążku podchwytem nachwytem to zawsze bujam tułowiem i nie wiem jak mam nie bujac tułowiem podczas podciągania. Jakieś rady?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Na jakie miesnie dziala podciaganie sie na drazku ??
- Trening na przybranie masy z uwzględnieniem podciągania na drążku w szkolnej siłowni
- Trening na podciąganie nachwytem na drążku
- Potrzebny mi plan na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku.
- Sposob na efektywne podciaganie na drazku. HELP!
- Trening na drążku a oddzielny plan na trening bicepsa
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Czytałem Wodyna. Ale połączenia sztanga + drążek jest moim ulubionym. No i okresowo zamiast drążka - ściąganie linki wyciągu górnego.
...
Napisał(a)
Staraj się kontrolować ruch, wolno się opuszczaj. nic trudnego wystarczy chcieć
...
Napisał(a)
Niedawno odpowiadałem w na podobne pytanie, najlepiej podciągaj sie szerokim nachwytem wtedy najbardziej angażujesz mięsień najszerszy grzbietu
...
Napisał(a)
żeby mniej się bujać to zapleć nogi i ugnij w kolanach. ( mniej więcej taka pozycja jak byś klęczał + zaplecione nogi).
Nie bój się bujania. Czy dynamicznego wybicia. Jak będziesz ćwiczył pełny, długi ruch to szybko nastąpi stagnacja.
Zmnieniaj co cykl:
- długość ruchu (od pełnego do skróconego, czyli do czoła)
- chwyt (nachwyt, podchwyt)
- szerokość chwytu (im szerzej tym bardziej budujesz szerokie plecy. Im bardziej wąsko to budujesz grubość pleców. )
Najsilniejszy chwyt to podchwyt wąsko. Tak, że stykają się małe palce. Wtedy można posciągać się z dodatkowym ciężarem.
Dla uzupełnienia, gdy wiosłujesz sztangą na tym samym treningu stosuj odrotne chwyty. Np. drążek - szeroko nachwyt, to sztanga wąsko podchwyt.
Nie bój się bujania. Czy dynamicznego wybicia. Jak będziesz ćwiczył pełny, długi ruch to szybko nastąpi stagnacja.
Zmnieniaj co cykl:
- długość ruchu (od pełnego do skróconego, czyli do czoła)
- chwyt (nachwyt, podchwyt)
- szerokość chwytu (im szerzej tym bardziej budujesz szerokie plecy. Im bardziej wąsko to budujesz grubość pleców. )
Najsilniejszy chwyt to podchwyt wąsko. Tak, że stykają się małe palce. Wtedy można posciągać się z dodatkowym ciężarem.
Dla uzupełnienia, gdy wiosłujesz sztangą na tym samym treningu stosuj odrotne chwyty. Np. drążek - szeroko nachwyt, to sztanga wąsko podchwyt.
2
...
Napisał(a)
O dzieki za rady Kuro na pewno wypróbuje A czy tak samo jest z wiosłowaniem hantlem jak ze sztangą że inny chwyt?
Zmieniony przez - The_Game w dniu 2008-01-18 21:31:31
Zmieniony przez - The_Game w dniu 2008-01-18 21:31:31
FC Barcelona
...
Napisał(a)
Z hantlą raczej ciężko robić nachwyt/podchwyt oraz szeroko/wąsko, nie uważasz?
Hantla to też wiosłowanie, ale troszkę inaczej działa. JA osobiście nie lubię hantli, bo trudno wyizolować plecy. Jak za mały ciężar to mogę wiosłować w nieskończoność, troszkę dodam to zaczyna pracować wszystko inne tylko nie plecy. Cały tułów się buja.
Okresowo wrzucam hantle, ale bez jakiś specjalnych oczekiwań.
Jedyne co możesz [pokombinować to zastosuj małpi chwyt.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-18 21:54:31
Hantla to też wiosłowanie, ale troszkę inaczej działa. JA osobiście nie lubię hantli, bo trudno wyizolować plecy. Jak za mały ciężar to mogę wiosłować w nieskończoność, troszkę dodam to zaczyna pracować wszystko inne tylko nie plecy. Cały tułów się buja.
Okresowo wrzucam hantle, ale bez jakiś specjalnych oczekiwań.
Jedyne co możesz [pokombinować to zastosuj małpi chwyt.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-18 21:54:31
...
Napisał(a)
Kuro miałem taki problem z wiosłowaniem hantlą dopóki nie przeczytałem art Wodyna
Robie teraz maksymalnie rozciągając plecy ale uginam ręke tylko do momentu gdy łokiec jest w jednej linii z plecami i moment czuje czworoboczny i najszerszy
Jesli tak nie próbowałeś to polecam
pozdro
Robie teraz maksymalnie rozciągając plecy ale uginam ręke tylko do momentu gdy łokiec jest w jednej linii z plecami i moment czuje czworoboczny i najszerszy
Jesli tak nie próbowałeś to polecam
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening, mam wiosłowanie hantlem to na pewno wypróbuje. Ja staram się robić wiosłowanie hantlem z takim obciążeniem żeby wykonać 10-12 ruchów z zapasem.
FC Barcelona
Polecane artykuły