[...] słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryf prosty i lamany, ciezary 76 kg, hantle i drazek. Dieta: tak, oceniona w dziale odzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2009-08-30 [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 8 m-cy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle wyciag lawka modlitewnik Dieta: w miare wysokobialkowa%) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Jako ze dopiero zaczynam z silownia chcialbym Was bardziej doswiadzczonych o pomoc przy ulozeniu mojego treningu. Juz wczesniej czasami sporadycznie cwiczylem cos w domu jednak nie mialem odpowiedniej motywacji. Teraz biore sie za siebie ostro. Duzo czytalem ale to co czytalem wydaje mi sie sprzeczne jedni pisza to drudzy tamto. Chcem [...]
[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła +sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna płaska hantle Dieta: w miarę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,ławka,modlitewnik,sztanga z obciążeniem oraz hantle Dieta: jestem gotowy do współpracy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem gotowy do współpracy
[...] maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie - mogę zastąpić hantlami stojąc ? Przysiady ze sztangą 3 serie - to samo można wziąć hantle ? Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie [...]
[...] min ok 5 min rozciogania trening wlasciewy: 1 obwod: 2 serie po 12 pompek jedne z nogami wyzej drugie normalne(rece na szerokosc barkow) przysiady 3*25 brzuszki4*20 i teraz hantle: wyciskanie hantli normalne 4*20 unoszenie hantli bokiem 3*15 prostowanie ramion z hantlami 3*10 i wyciskanie hantli z za glowy 4*20 2 obwod to samo tylko pompki [...]
[...] ulozylem. Mam 188 cm wzorstu waze 76 kg, DZIEŃ 1 KLATA -ławka płaska 4x -skos góra 4x -rozpietki na maszynie (butterfly) 4x TRICEPS -Wyciskanie francuskei w lezeniu sztanga/hantle (zależy co wolne) 3x - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC(lub pompki nie iwem co lepsze): 3x - Prostowania ramion w dół na wyciagu stojąć 3x [...]
[...] wyglądać jak typowy "koks" czy "dres" chodzi raczej o ładną sylwetkę i "troszkę" więcej siły nie mowie na razie o rzeźbie bo nie mam w czym rzeźbić:D Do dyspozycji posiadam hantle 2x4kg wiem wiem mało ale na razie nie stać mnie na lepsze, sztangę którą wykonałem sam z obciążeniem 20 kg można zwiększyć, ławeczkę i drążek dość szeroki. ujdzie [...]
[...] Płeć : M Wiek: 19 Waga 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW Dostęp do sprzętu : domowa siłownia - hantle, sztanga, ławka prosta. Opierałem się na temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. [...]
[...] Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik. Sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] i rękawice http://allegro.pl/item301106646_nowe_rekawice_treningowe_piastkowki_rozm_xl.html były by w miare dobre? A jeśli nie to jakieś inne (mam tylko do maks. 250zł narazie na to) Czy może lepiej dać sobie spokój, kupić hantle i ćwiczyć ? Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi 2łamane i prosta, hantle, ławka prosta i skośna, poręcze, drążek, wyciąg górny i dolny. Dieta: nie rozpisana, ale będę jadł mądrze, makarony, ryż brązowy jajka itd. :) Przeciwskaznania [...]
[...] na słowni : 7,5 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : Masa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
[...] plan treningowy, żeby się troche wdrożyła w ćwiczenia, nie wiem czy od razu powinna ruszać na siłownie (trochę się wstydzi), czy mogłaby zacząć w domu (mamy drążek i 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20kg na każdy) wiek 23 lata, wzrost 153cm, waga 37kg Myślałem o planie FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi rozpisanymi [...]