Potrzebuje jeszcze porady co mam trenować z ramionami ? I jakby ktoś był miły, to napisałby mi jakie ćwiczenia wykonywać na barki (przednie,boczne,tylne aktony). Do dyspozycji mam sztange, hantle Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-04 10:37:49
[...] z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY Masz przecież hantle A snatch - czyli rwanie też robisz sztangielką: http://www.youtube.com/watch?v=ENrI1fD3g3M Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-14 19:33:19
No robię do upadku mięśniowego zawsze plaskie lub hantle klate robie w ndz zawsze mam najwiecej energi a przedtreningówka jack3d poprosiłem trenera aby przyjrzał się mojej technice i powiedział że wszystko ok może z czasem ruszy bo to w sumie dopiero z 1,5 miesiąca na dodatnim bilansie
Na pewno przy wyciskaniu leżąc poziomo 2x40kg hantle nie równa się 80kg na sztandze, raczej trochę więcej. Ale przykładowo na barki lżej mi idzie wyciskanie 2x35kg niż sztangą 70kg.
Wiecie skąd mogę wytrzasnąć długi gryf do hantla? Mam taką metodę w dipsach i podciąganiu, że jak robię to z dodatkowym kg to po prostu wkładam hantle między uda (nogi muszę mieć zgięte bo poręcze i drążek są nisko). Problem jest taki, że jak dochodzi do dużych ciężarów to brakuje miejsca na gryfie, tzn miejsce nawet jest ale już na to żeby [...]
Wiecie skąd mogę wytrzasnąć długi gryf do hantla? Mam taką metodę w dipsach i podciąganiu, że jak robię to z dodatkowym kg to po prostu wkładam hantle między uda (nogi muszę mieć zgięte bo poręcze i drążek są nisko). Problem jest taki, że jak dochodzi do dużych ciężarów to brakuje miejsca na gryfie, tzn miejsce nawet jest ale już na to żeby [...]
[...] da się nie angażować brzucha, dlatego chodzi o minimalizacje jego udziału. Wymyśliłem takie coś (dodam że ćwiczę w domu, więc sprzęt domowy) Trening 1- Ciężkie dipsy, biceps hantle na skośnej ławce, Wyciskanie siedząc lekko, pistolety+ coś na dobitkę jak będą siły Trening 2- Ciężkie wyciskanie leżąc, podciąganie (tu zastanawiam się czy nie [...]
Witam, dawno mnie tu nie bylo, takze nie wiedzialem nawet gdzie to wkleic. Jakies 3 latka cwiczylem sobie w domowych warunkach (wczesniej silka z 15lat), tzn sztanga, hantle, ale wiadomo obciazenie dosc male, bo laweczki nie bylo. 2,5 miesiaca temu zdecydowalem się kupic karnet na silownie i mimo, ze caly czas myslalem, ze moje naturalne [...]
Dzięki za odpowiedź. Bardziej złożony trening siłowy przynajmniej w ciągu 3 miesięcy zupełnie odpada, miałem nadzieję że zwykłe hantle wystarczą. Orbitreka chętnie zamówię od zaraz ale nie wiem na co zwracac uwagę przy wyborze. Chciałbym najlepiej wydac do 2000 PLN. Podobnie z wagą łazienkową o ile ma cos tam znaczenie. Pozdrawiam
[...] + 3 pompki Trzecia seria: 3 rundy + 3 CL Minęły 3m od operacji, więc czas na małe zmiany. Nareszcie kołczunio ułożył mi trening crossfitowo-podobny %-) Ambitnie wzięłam hantle 2kg na pressy, ale wszystko weszło na 4kg %-) Pierwsza runda weszła z pressami, w drugiej już łapki robiły się wiotkie, więc poszłam w pushe. W trzeciej rundzie pompki [...]
17.02.2020, poniedziałek Warmup 20kcal Airbike 1000m row CL, PCL, fornt sqat - po kilka sztuk WOD 10 rund 15x Front Squat sztanga 10 kg 15x Power Clean hantle 2x6kg 200m szybki marsz Ciężko było. Oczywiście w trakcie polyliły mi się rundy (mimo używania zegarka) }:-( Założenie było na 10 rund, ale Fsl po skończeniu swojego WODa dał mi 5 minut na [...]
Ja bym chciał ćwiczyć na masę - nie chodzę na siłownie posiadam (ławka prosta; hantle; sztanga; drążek) - jak mógłby wyglądać trening np.: 4 razy w tygodniu ?? (czytałem ten artykuł Cinool) ale chciałbym wiedzieć coś więcej, czy możecie pomóc mi w ułożeniu Planu??
[...] x 10 - 20 kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 10 x 10 - 30 kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 4 x 10 - 20 kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 6 stopni 3 x 12 - 7,5 kg x 2 hantle 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 3 x 19.15.12 - 50 kg Po tym wszystkim nie dałam razy aero \-) Miska BTW 130/70/150 [...]
F.uckMaster ja nie mam lawki ani drazka, mowilem przeciez ze mam tylko sztange i hantle, a czy ten trening ktory sobie ulozylem moze byc?? czy dodac jeszcze jakies cwiczenie na brzuch?
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
