Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Fabik
wyglądem w miare nie odstaje ale jest dla mnie chore że ważąc 83kg martwy itp w miare ok siłowo ale klata to manipuluje cięzarami po 60-70kg poprostu nie mam siły

wszystko w dużym stopniu- u jednych w większym u innych w mniejszym, jednych wolniej innych szybciej- da się nieźle rozwinąć, pewne ..więc jest, że musisz gdzieś popełniać spory błąd/błędy, albo jaskrawie nie trafiasz z metodą pod swe indywidualne predyspozycje.

więc faktycznie- nie ma raczej wyjścia, musimy podejrzeć jak ćwiczysz

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18014

Tzn jeszcze jest kwestia że przez czas jaki cwiczę to praktycznie cały czas jestem na redukcji i byl bilans na - teraz od czerwca masa ale wydaje mi się że to i tak swoja wage powinienem wyciskać dobra spróbuje filmik nagrać

...

przemo1999

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4005

spróbuj zmienić dni treningowe, tzn. jeśli cały czas robiłeś klatę w poniedziałek zmień na środę - może w poniedziałek jesteś za bardzo rozleniwiony po weekendzie ... ja tak miałem zmieniłem i siła zaczęła na klatę rosnąć :)
Z tym, że u mnie przy wadzę 85kg martwy to 160 kg, a klata tylko 100, a było 85 kg :)
No i oczywiście jakieś przedtreningówki warto zarzywać, ostatnie serie rób "przez siłę" tzn. ktoś stoi za Tobą Ty nie masz sił, ale i tak ciśniesz, ten ktoś Ci delikatnie pomaga :)

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18014

No robię do upadku mięśniowego zawsze plaskie lub hantle klate robie w ndz zawsze mam najwiecej energi a przedtreningówka jack3d poprosiłem trenera aby przyjrzał się mojej technice i powiedział że wszystko ok może z czasem ruszy bo to w sumie dopiero z 1,5 miesiąca na dodatnim bilansie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może być używał znaków interpunkcyjnych...

zdaje się, ze pytasz i nie chcesz abyśmy Ci doradzili skoro prośbę o nagranie jak ćwiczysz olałeś, za to posiłkujesz się innymi radami - co może samo w sobie nie jest nic złym lecz powinieneś się zdecydować czy chcesz naszej porady czy też nie, jeśli nie to po co pytasz, jeśli tak to dlaczego nie wrzucasz filmiku z wykonaniem tegoż ćwiczenia...?

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113142

A ja mam takie może trochę głupie pytanie, czysto z ciekawości. Powiedzmy robię 12x40kg hantlami na poziomej, jak to ma się do sztangi? Sztangą od dłuższego czasu w ogóle nie robię, miałem kontuzje klatki i wolę hantlami. Jedynie wąsko.

Oczywiście w dużym przybliżeniu, +- :D.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-07-16 19:48:47

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

właściwie ma się nijak- nawet trudno byłoby określić w przybliżeniu- szczególnie, ze nie robisz sztangą, to wróżenie tak na dobrą sprawę. I rzecz w zasadzie w takim stanie rzeczy nieistotna

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Ciężar na sztangielkach zawsze będzie mniejszy, gdyż dochodzi wymóg stabilizacji i zakres ruchu się zwiększa.
Kiedyś jeszcze natknąłem się w prasie naukowej na taką wypowiedź:

Prowadzone badania wykazały, że siła rozwijana przez obie kończyny
jednocześnie, nie jest sumą siły mierzonej dla każdej z nich osobno.
Za przyczynę tego zjawiska uznaje się mechanizm inhibicji między półkulami mózgu. Prowadzony
trening oporowy pozwala osiągnąć taki stan, w którym siła generowana
przez obie kończyny jednocześnie jest większa od sumy sił rozwijanych
przez każdą z osobna.

Ale tutaj nie trzeba nauki, a odrobina praktyki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113142

Na pewno przy wyciskaniu leżąc poziomo 2x40kg hantle nie równa się 80kg na sztandze, raczej trochę więcej. Ale przykładowo na barki lżej mi idzie wyciskanie 2x35kg niż sztangą 70kg.

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

jajcarz57

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy .

W tygodniu :
1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk )
2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem )
3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja )

Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?

pozdrawiam !

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat