hantle

moze sie podepre o stojak na hantle Najwygodniej o sztangę maszyny smitha - bo można regulować wysokość Można też o końcówkę ławeczki lub siedziska ławeczki - bo też jest regulacja - góra-dół. O widzisz z ławeczką dobry pomysł :) masz może jakiś filmik z takim zmodyfikowanym poprawnym wiosłowaniem?

tylko ze najczesciej wolnym sprzetem jest wlasnie stojak na hantle :D taki w formie dlugiej szyny wiec na idealnej wysokosci i jest po skosem wiec czaje czemu kiedys jedn osilek tak robil

[...] Wiosło podchwyt – 3 seria, 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=ubHrDvSMyI4 Face Pull maszyna – 2 seria, 15x30kg http://www.youtube.com/watch?v=CVdiVEagQ4k Szrugsy hantle – 2 seria, 15x22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=dpg31pFKiO4 Fotki zrobione dzisiaj po treningu w odstępie ok 20 minut i w innych pomieszczeniach siłowni. Tak to [...]

[...] procent (wytrzymałość materiałów i konstrukcji - politechnika poznanska). Zupełnie inny ruch. MI nie wchodzi - w końcu nie na wszystkich działa to samo Jeżeli chodzi o hantle to u mnie na siłowni największe są niecałe 50 kg i mi nie wystarczają Vice_Lord2 Ale Ty liczysz ciężar na całej sztandze a my mówimy tylko o jednej stronie bez wagi [...]

Avasso Trening jest opracowany przez WODYNA więc za dużo nie radziłbym ingerować ale: - wiosłowanie ma być jednorącz - więc jeżeli masz takie hantle to wydaje mi się, że mógłbyś robić hantlami - choć WODYN jest zwolennikiem półsztangi. JEżeli robisz/umiesz półsztangą to się nie zastanawiaj nawet - Jeżeli chodzi o zestaw D: wydaje mi się, że [...]

[...] i nie mogłem do końca uginać tych nóg. Zginałem trochę wiecej niż 90 stopni i caaaaały czas miałem napięcie w girach Ale pompa masakra - ss klatka - chciałem wziąć większe hantle, ale stwierdziłem, że na pierwszym treningu dam sobie spokój... i dobrze Bo przy 3ciej serii myślałem, że nie ujadę tak mnie cycki piekły no i trice baaardzo [...]

[...] nie mógłbym gdzieś dorzucić czegoś na kaptur? W jakiś dzionek? - ss klatka - Klatka piekła, tricki jeszcze mocniej - weszło mega. Zwiększyłem ciężar. WODYN - czy wyciskając hantle też mam ściągać łopatki? Bo jak nie ściągałem to lepiej jakoś mnie cycki piekły... No i jak ze ściąganiem łopatek przy skosie w dół ? - ss barki - wymiękam przy [...]

to na zmiane mozesz dac hantle

tylko gryf prosty(6 kg) obciążenie 10 kg :-( ale zamierzam dokupic hantle i dodatkowe 5 kg %-)

ten chłopak ma tylko sztange 30kg i hantle nie ma skosnej ławki cwiczy w domu, i ma 13 lat napisalem mu poprostu cwiczenia jakie da sie tym zrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-17 10:35:47

o silowni wiem duzo , sa tam przyzady hantle ławeczki i sztangi czasem rowerki i bieżnie \-)

[...] tego zlosliwie :) zbaczajac z tematu, mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza w domu jakie cwiczenia na nogi i posladki mozna robic w domu jesli na poczatku ma sie do wykorzystania tylko 5 kg hantle?? Myslalam o wykrokach plus martwy ciag na prostych nogach, przysiad, co myslicie? Dodam ze to nie dla mnie :P bo ja ciagle zakaz cwiczen mam :/

w intersporcie tez maja hantle regulowane

walcze. split squaty mnie niszcza, az strach pomyslec co sie stanie jak wezme jakie hantle do lapy %-)

czyli mam nie opierać sztangi tylko trzymać ją w rękach? bo w trzymając łokcie w taki sposób jak on hantle sztangę mam w powietrzu

/SFD/Images/2015/12/31/2fcd3916015642eb9aac19bf85eeb347.jpg Dzień 56, 07.07.2014 TRENING Klatka + triceps: 1. Pompki 3X12 3X12 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 9KGx12/9kgx12/8kgx12 9KGx12/9kgx12/9kgx12 8x12/9x12/9kgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/6kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 3x12 3x12 5. Prostowanie ramienia [...]

[...] biurkiem... :-) /SFD/Images/2015/12/31/644e7f5dd58748d2bb3eeaa2f7558f34.jpg Dzień 63, 14.07.2014 TRENING Klatka + triceps: 1. Pompki 3X12 3X12 3X12 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8KGx12/8kgx12/8kgx12 9KGx12/9kgx12/8kgx12 9KGx12/9kgx12/9kgx12 8x12/9x12/9kgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/6kgx11 [...]

ja mam lepsza dwa gryfy proste 180cm i 120cm 1 gryf lamany 120cm 4 hantle ok. 170kg obciazenia lawka ze skosem w gore wyciag gorny i dolny porecze drazek to chyba wszystko, stojaki z laweczki sa dosc wysokie wiec nadaja sie rowniez na stojaki pod przysiad Rock nie ma to jak swoja silka

Spokojnie, nie jestem taki głupi jak wyglądam %-) Wiadomo że pierwsze tygodnie to będą różowe hantle, zanim wrócę do większych ciężarów w jakimkolwiek cwiczeniu to jeszcze w chvy czasu minie. Kvrwa jutjub coś się zyebał, a chciałem wstawić filmik z treningu i wypiskę dać %-) O, poszło Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-12-08 15:35:39

^domy a ja biust elegancko, hantle 37x12 na skosie pieknie, płaska 80x8 tylko,-ale pompa nie pozwolila na wiecej barki tez male ciezary wycisk zza karku 40kg x 16powt unoszenia boczne 6kg i sztangą w przód podchwytem 10-18kg, stawy nic sie nie odzywają a pompa nieziemska