hantle

1. Przysiad/ mc 2. Wyc. Skos (była plaska) 3. Dipsy (rozpietki) 4. Podciaganie 5. Wiosło hantla (była sztanga) 6. Wyć. Barki hantle (sztanga była) 7. Unoszenie w opadzie (było na boki) 8. Uginanaie supinacja (była sztanga) 9. Prostowanie wyciąg triceps(było francuskie) 10. Allachy(były brzuszki) 11. Łydki stojąc (było siedząc) Zmieniony przez - [...]

hantle masz tyle ile masz na nich napisane. JAk na hantlu jest napisane 5kg to tyle on wazy natomiast cieżar ogólny jaki podnosisz to zawsze gryf+obciążenie, czyli jak masz obciążenia 5kg i gryf 1,5 kg to w danym momencie podnosisz 6,5kg

teoretycznie nic się nie stanie, ale jak wspomniałeś sam nei wiesz co to jest, można tez wziąć hantle usiąć na ławce, potem z nimi trzeba wstać, i przy takich operacjach też ciało pracuje

[...] karku 12/10/8 Martwy 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Środa wolne :) Czwartek Klata+barki+triceps (lżejszy) Klatka Wycisk płaska sztanga 12/10 Wycisk skos hantle 12/10 Barki Arnoldki 12/10 Triceps Francuz 12/10/8/8 Piątek Nogi+Plecy+Biceps (cięższy) Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Łydki 3s Plecy Podciąganie na [...]

Kiedyś to robiłem, doszedlem do "ponad 60 pompek", a potem to juz jest takie monotonne, cały czas ten sam schemat pompek i tylko w ostatniej serii maksymalna ilosc powtorzeń. Lepiej dokupić jakies hantle, drązek i ułozyc juz bardziej ogarniety plan .

Ile obciążenia na hantle?

Hantle waza po 10kg.

DT: 4kaps rano 4 po trenie, w DNT 4 kaps rano, jeżeli chodzi o to czy zaliczać do DN Twój trening w domu to teoretycznie możesz, ale hantle i pompki to trochę mało

zakupcie sobie gryf 180 oraz hantle to bedize juz mozna ladnie pakowac

moze chcesz zamienic sie za hantle ? Posiadam zestaw nowych hantli 2 x gryf gwintowany(2 kg) 8 x ciezarki 2,25(ogumione) 4 x cirazrki 1,25 (ogumione) wszystko nowe , zapakowane w folie i pudelka

hantle.

Zrób sobie 1.Hantle skos z maksymalną flarą 10-15 powtórzeń w serii łączonej z rozpiętkami 15-25 powtórzeń 4-8 serii 2. pompki klatkowe na poręczach z dowieszanym ciężarem 10-15 powtórzeń 4-8 serii 3. Wyciskanie leżąc 8-15 powtórzeń 4-8 serii Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-10 12:13:19

ale lepiej by mi było robić to z sztangą i hantlami bo nie dam rady 4 hantle .. cwicze w domu na własnej siłce

[...] Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle lawka Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: -- Ostatnio przerabiany plan: aktualny plan treningowy Wyniki w [...]

ale to skos glowa w dol. I ile moge robic cwiczen na klatke? bo napewno sztanga na plasko hantle na plasko i ze skosem glowa w gore to samo!! czy , moge dodac jeszcze ze dwa cwiczenia np sztanga i hantlami glowa w dol czy to za duzo? bo ja robie mase!!

a te hantle ile kg mają? PS: Spokojnie możesz wiosłowac w wieku 16 byle by to robić dobrze technicznie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-04-28 11:08:17

[...] :po przerwie na wakacje 2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 wskazowek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko po treningu Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]

jak zamiana to interesuje mnie gryf lamany obciazenie hantle, wzmak subwoofer

a macie moze cos innego, obciązenie, hantle 2x10 lub 2x15, lamane, a z odzywek to szukam tylko gain fasta universala

[...] triceps: -jak dasz rade pompki na poreczach (lapiesz oparcia 2 krzesel a kumple je trzymaja i dymasz)4x* -pompki w podporze tylem(na krzesle) 4x10 (tutaj mozesz polozyc hantle albo cokolwiek innego na nogach jako obciazenie) Środa: Plecy: -podciaganie szerokim nachwytem 4x8-12(mozesz sobie zawiesic na pasku chantelke) -podciaganie waskim [...]