rozpiska na klatke piersiowa

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2210

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maniek1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 389

Potrzebuje rozpiske na klatkę tylko ze chcial bym zeby ona cala rosla i byla podkreslona, bo mam buly. a przeciez nie bede robil 7 cwiczen na klate bo to troche duzo moim zdaniem chyba ze sie myle!! staz 1 rok
186cm wzrostu
waga 80kg
doradźcie mi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

To jest dział dla ćwiczących min. 2 lata.

Przy tym stażu popmki na poręczach lub wyciskanie + jakieś uzupełnienie,celujące w twoje braki(np. wyc. hantli na skosie).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

maniek1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 389

ale to skos glowa w dol. I ile moge robic cwiczen na klatke? bo napewno sztanga na plasko hantle na plasko i ze skosem glowa w gore to samo!! czy , moge dodac jeszcze ze dwa cwiczenia np sztanga i hantlami glowa w dol czy to za duzo? bo ja robie mase!!

...

muscular

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297

Jak chcesz to możesz obrac sobie taki trening,bądz coś pokombinować.Masz w necie różnego rodzaju atlasy ćwiczeń.

1)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

-3 serie 12/10/8

2)wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(głową w górę)

-3 serie 12/10/8

3)pompki na poręczach

-3 serie 6-12

4)rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej

-4 serie 10-15

Rozwijanie ciała sprawia,że umysł sięga dalej.Siła i pewność siebie,a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomaga ci stworzyć nowe,lepsze życie.

Kulturysta - freak.Dlaczego?Nigy nie wiadomo do czego jest zdolny na siłowni...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat