maniek1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Zieba

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2018 (10:29)

Data rejestracji 30.10.2011 (17:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8992cf6a44974ed4a0875ff68cdffeb3.png	15	2013-10-27 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia na mase moze ktos podac link bo nie wiem gdzie ta ankiete wypelnic:) dzieki z gory.. to moja dieta /obrazkisfd/zdjeciasfd/202371943645416eaebc5494e22a12df.png	7	2013-01-03 16:27
Ladies SFD	dieta wedlug grupy krwi - pila porada hej pisze z konta chlopaka, chciala bym przejsc na diete wedlug grupy krwi brh+, slyszalam o jej skutecznosci a bardzo chce zrzucic od 7 do 10 kg. wiem co powinnam jesc, ale nie wiem w jakich ilosciach co i kiedy, nie znam swojego btw. moja waga	5	2012-12-29 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca suma dobowa: 1131kcal, 78g (28%) białko, 32g (25%) tłuszcze, 131g (46%) węglowodany 9:00 - posiłek nr 1 - 347kcal 22g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany pieczywo chrupkie wasa - 20g - 68kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 12g węglowodany ser	14	2012-12-29 21:34
Trening dla początkujących	klata i barki mam takie proste pytanie czy mozna cwiczyc klate z barkami? czy mozna tez samemu sobie odp jak mi dobrze tak sie cwiczy to zostawic czy powinienim to zmienic? dziki z gory za odp	2	2012-04-17 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg 1sniadanie 8.00 platki owsiane 70g 2jajka 2sniadanie 11.00 ser bialy 80g chleb razowy 100g oliwa z oliwek 5g 3sniadanie takie same jak drugie obiad 17.00 kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g mieso(piers z kurczaka,schab,ryba)+	12	2012-03-31 13:17
Trening dla początkujących	postura witam:) jak moge poprawic swoja posture zeby miec plecy proste. probuje chodzic wyprostowany ale czasami zapominam i sie lekko garbie tzn barki mi ida do przodu. mysle o cwiczeniach na prostowniki ale ale nie chce robic martwego ciagu bo mnie kolano	1	2012-03-31 12:10
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia, ewentualnie korekty witam:) pn klatka, biceps wyciskanie sztangi plasko 12x10x8 wyciskanie hantli plasko 12x10x8 rospietki plasko 12x12x12 wyciskanie hantli wasko na lawce plaskiej biceps: gryf lamany 10x10x10 hantle 10x10x10 modlitewnik gryfem prostym	4	2012-03-09 09:46
Trening dla początkujących	sprawdzenie treningu czy ktos moglby mi ulozyc rozpiske na mase tylko ze chcialbym robic klatke 2razy w tygodniu bo mi bardzo zalezy na niej poniewaz mam mala. wiek 22lata wzrost 185 waga 81kg dieta narazie brak odrzywki brak silownia full	3	2012-03-08 20:06
Trening dla początkujących	rozpiska z priorytetem na klatke piersiowa witam! potrzebuje rozpiske z priorytetem na klatke!!! czy ktos by mi mogl pomoc? ale nie chce w tej rozpisce robic nog i przedramienia!! dziekuje z gory!!	4	2011-11-06 12:41
Trening dla początkujących	rozpiska na klatke piersiowa potrzebuje rozpiske na klatkę tylko ze chcial bym zeby ona cala rosla i byla podkreslona, bo mam buly. a przeciez nie bede robil 7 cwiczen na klate bo to troche duzo moim zdaniem chyba ze sie myle!! staz 1 rok 186cm wzrostu waga	3	2011-11-01 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	meta+tesc+boldek	2014-03-20 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-28 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-28 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-28 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-28 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-27 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-27 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-27 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy	2013-10-27 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia na mase	2013-01-05 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia na mase	2013-01-04 00:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-30 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-30 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-30 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-30 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-30 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-30 12:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia odchudzajaca	2012-12-29 21:46
Ladies SFD	dieta wedlug grupy krwi - pila porada	2012-12-29 19:55
Trening dla początkujących	klata i barki	2012-04-17 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2012-03-31 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2012-03-31 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2012-03-31 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2012-03-31 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2012-03-31 13:43
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia, ewentualnie korekty	2012-03-09 10:31
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia, ewentualnie korekty	2012-03-09 10:01
Doping	Cykl Oma	2012-03-09 10:00
Doping	Cykl Oma	2012-03-09 09:55
Trening dla początkujących	sprawdzenie treningu	2012-03-08 20:55