hantle

[...] klatka, plecy, nogi, pupa... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf54601d453242948f505680ea5fd891.jpg Wypady robiłam na raty. Juz nie miałam siły. :-{ Tak w ogóle sprzedałam stare hantle, których juz nie używałam. Jakiś wysyp chyba noworocznych postanowień, bo tyle chętnych było jakbym złoto za darmo oddawała |-) Zmieniony przez - emilys w dniu [...]

[...] drążek nachwyt 5x5 3.wiosłowanie pólsztanga 3x8 4.szrugsy 3x10 5.uginanie ramion - gryf prosty 3x8 6.młotki 3x8 7.brzuch 6 serii push: 1.płaska ławka sztanga 5x5 2.hantle skos 4x6 3.rozpiętki hantle 3x8 4.OHP 3x8 5.wznosy hantli bokiem stojąc 3x8 6.pompki na poręczach 3x max 7.wyprosty ramion przy wyciagu 3x8 legs: 1.przysiady 5x5 [...]

[...] wymyslaj, przysiad wykroki itp mozesz robic z podstawowym sprzetem. Ogolnie co do planu to troche wywalic i byloby ok nawet, Trening: Dzień I Klatka: Płaska: 4 seriehantle skor dajesz gryf na skos Skośna: 4 serie (gryfem) Rozpiętki Hantle: 4 serie plasko Triceps: Francuska Jednorącz za głowy: 4 serie Wiosłowanie w tył: 3 [...]

W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]

Wiesz że hantle nie służą tylko do uginania na bicek? To że na bicka ciężko 10 kg to spoko. Ale hantle też służą do takich ćwiczeń jak wykroki, przysiady, wiosła itd.

fajna recenzje a jakiej firmy masz ławeczke i widziałem fajne stałe hantle

Hantle , ławeczki i obciążenia olimpijskie firmy Life maxxx

[...] (srednio 50 pompek, 50 brzuszków) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ławeczka płaska i hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak specjalnej diety. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: [...]

[...] trening siłowy. Poręcze max? Nie widzę sensu maxxów jeśli zależy ci tylko na sile. Zresztą poręcze to ciężkie ćwiczenie CIĘŻAROWE. Na pewno lepsze ciężarowo niż płaska czy hantle. Marnujesz jego potencjał. I błagam, przecież podkreśla ci źle napisane słowa, nie kalecz tak języka. HANTLE NIE CHANTLE. -Francuz 3x 10-12 -francuzkie wysickanie [...]

[...] jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 6,5,3,3 - 5x na stronę russian twist 5kg Jutro wyjeżdzam cały tydzień sie szykowałam ,pakowałam i tym podobne.Zabieram oczywiscie hantle i obciążenia choc obciązenia tylko 40 kilo , bede cwiczyć głownie przysiady,wykroki pewnie mc jakies wyciskanie dużo powtórzen mniejszy ciężar .Nie mam specjalnego [...]

[...] sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie hantli w opadzie 3s 8-12pow Śr:KLATKA,TRICEPS Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 8-12pow Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 8-12pow 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Piatek Plecy 1) martwy ciąg [...]

[...] 15/12/10/10 :20kg 2) unoszenie hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3s12pow:30kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle : 3s-12pow:2x13kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:16kg 2) pompki w podporze tyłem 4 serie:10pow. [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 7pow.:26kg,28kg,30kg,32kg 5pow:34kg,36kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 7pow:2x10,2x13,2x13,2x13/5pow:2x14kg,2x14kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s 16kg,1s-18kg 2) pompki w [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5pow.:28kg,30kg,32kg,34kg 3pow:36kg,38kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 5pow:2x12.5,2x13.5,2x14kg,2x14kg,/3pow:2x15kg,2x15kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5pow.:28kg,30kg,32kg,34kg 3pow:36kg,38kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 5pow:2x12.5,2x13.5,2x14kg,2x14kg,/3pow:2x15kg,2x15kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 7pow.:28kg,30kg,32kg,34kg 5pow:36kg,38kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 7pow:2x10.5,2x11,2x12kg,2x13kg,/5pow:2x14kg,2x14kg 3) rozpiętki na skosie 3 serie 12pow:2x11kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie [...]

pomieszałbym ćwiczenia ze wszystkich trzech i zrobił bym 2 zestawy. A Przysiad Drążek - tego w ogól nie miałeś a jest to b. ważne i b. dobre ćwiczenie Wyciskanie poziom/skos hantle/sztanga wedle upodobań Wyciskanie sprzed głowy pompki młotki B MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie poziom/skos hantle/sztanga wedle upodobań ale inne niż w A Może być [...]

jescze poczekam co seewy napisze , a co do tych hantli to yakuza przy każdym cwiczeniu mam tylko 1 hantle więc rozpiętki odpadają i hantelki na skośnej też dzięki za to o barkach , a co do uginania w staniu to nie za bardzo mi sie wydaje nei wiem jak to bedzie przez kolano świeża sprawa i nei powienienem go męczyćdlatego są tak dobrane ćwiczenia [...]

02.01.2015 SFD/Images/2015/7/21/9c520b6c25474e369693db21a94e4c1b.jpg Wczorajszy trening nóg: Front Squat: rampa 10 do 70kg x 10 Wykroki chodzone z podwójnym dnem: 5 x 12, hantle 10kg Syzyfki 5 x 12 MC na prostych z hantlami: 5 x 12, hantle 15kg Uginanie na prasie: 5 x 12, 40kg + dwa drop sety + łydki Trening krótki bo nie miałem zbyt wiele czasu, [...]

Masz możliwość dokupienia jakiegoś sprzętu do ćwiczeń w domu? Mam tu na myśli hantle regulowane, piłkę, gumy do ćwiczeń? Dieta i trening niefajne;-)