hantle

[...] 2 Trzeci tydzień 3 1 2 3 1 Plecy klatka Wyciąg do klatki + skos hantle 4x10-12 Maszyna siedząc lub w opadzie maszyna + skos sztanga 4x10-12 Sztanga w opadzie + rozpiętki poziom 4x10-12 Wiosłowanie poziome + bramka 3x12-15 2 Bary [...]

TYDZIEN 7 MASA 20.12 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 4x16 12 10 10 drop 18x35kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpietki w bramie4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na [...]

[...] jakieś 3-4 lata temu robiłem to cwiczenie sztangą to mialem częste bóle barków ktore przeszkadzały mi potem w wykonywaniu innych cwiczen, czasem niektore musialem wrecz omijac i zastepowac innymi zeby dało sie zrobic jakis trening. Odkąd przerzuciłem się na hantle nie mam takiego problemu. Także z własnego doswiadczenia równiez polecam hantle.

[...] i dobrze reagują na te ćwiczenia druga sprawa to problem z hantlami, trzeba to oficjalnie napisać że siłownia w szkole wojskowej jest po prostu do dupy! trzeba mieć swoje hantle to raz ! a dwa, zawsze jest problem z krążkami( małe otwory) do hantli - zdecydowanie za mało, przyjdzie kilka osób i ciężarów na hantle nie ma TAKA PRAWDA [...]

[...] testu pojade na Saw + 5 porcji przedtreningówki którą testowaliśmy z chłopakami w OiS http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziom - 6x50/70/90/110/130kg hantle skos + - 10x28/33/37/39kg rozpiętki - 12x15kg/10x17kg/10x19kg biceps Gryf łamany stojąc - 10x42kg/10x42kg/10x42kg Hantle młotkowo siedząc - 9x19kg/9x19kg/9x19kg [...]

Warto lecieć tym planem mając do dyspozycji tylko hantle 2x 29 kg i ławeczke regulowana ? Przysiadu nie zrobisz. Martwego nie zrobisz(za mały ciężar + ciężko o pracę pleców przy sztangielkach). Kup gryf i obciążenie. Nie mam miejsca na gryf. Mogę mieć tylko hantle i ławkę. Przysiad da radę przecież robić z hantlami. Mógłbym robić MCNPN. [...]

Wykroki 3x30 na noge najgorsze, lacznie 180 wykrokow :/ tak mi ozzy w konkursie rozpisal, masakra, rekordowo do 22 kg hantle kazda doszedlem w serii, ale chwyt nie wytrzymywal

[...] dobrym. Obecnie zostały mi dwa tygodnie na fbw siłowym. A przysiady wiosło nachwytem sztanga na płaskiej push press bicki z supinacją brzuch B MC podciąganie podchwytem hantle na klatę skos ujemny unoszenie ramion bokiem odwrotne pompki wszystko 5x5 na ciężarze ≤max Wczoraj pierwszy taki wpadł i tak będzie do 16sierpnia. Potem chcę coś na [...]

byś wyglądał inaczej najsmieszniejsze jest to, że ci młodsi tj w wieku tak do 25 lat to się mnie chyba boją jak pizgam zelazem i nawet cześć nie powiedzą sami tylko jak ja mówie to wtedy, a raz jeden sie pytał kiedy brał dla siebie hantle i ja spojrzałąm na nie czy może je chce i ma mi odstąpić..%-)

jedna ława, atlas, obciążenia hantle, drążki, wyciągi

Unoszenie ramion siedzac po luku tak ze masz je z boku i unosisz po luky w przod albo takie ze siedzisz, masz hantle z boku i unosisz wpierw na bok, potem 45 stopni i potem w przod i to jest jeden ruch albo rozpietki na barki shoulders bombs

ja zawsze brałem te hantle i robiłem pajacyki z nimi hahahha , Maksyms trzebabyło wyprosić tego gościa ze spamu %-)

Ja robię ten plan z artu pierwszy rok treningów Przysiad 4x8 WL 4x8 MC 4x8 OHP 4x8 Hantle na bica 4x8-10 Wyciskanie wąsko 4x8-10 Wspięcia 4x8 Allahy albo coś innego na brzuch 4 serie

Sztangi, czy hantle? Dla chłopaków konkurs, czy dziewczyn? Czy jednych i drugich?

hahaha :D Też u mnie trzeba skonczyc z op*****laniem %-) Myślałem, nad kupnem obciążenia bo mam fajną oferte + hantle i gryf za 300zł, ale chyba odpuszcze, bo hajs na inne sprawy potrzebny. Zgadam się z ziomkiem, który pakuje juz kilka lat, niedaleko mnie, to dowioze tam swoje graty i będzie jak i gdzie nap*****lac %-)

na spontana wjedz fronty podciaganie hantle skos arnoldki francuskie jednoracz młotki na poslady wypychanie sztangi\-) masz komplet ;-D

na lapki dzis 2 serje hantle 17.5kg x12 17.5 kg x 8 powt xD to jest kurfa siła :D%-) technika wiadomo dupy nie urywa bo ciezar mowie a zrobie se zobacze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-31 23:00:45

na barki hantle ile wyciskasz xD

Mam lawke sztange gryf hantle obciążenie ze 100kg

100kg to juz da sie pomachac a jak ma lawke sztange gryf i hantle to w sumie wiecej nie trzeba tak naprawde