hantle

Jak ciężkie masz hantle? Nie robiłbym siadów atg, tylko jakąś formę unilateralnych, tj. bułgar lub wykroki

Ja pier.... gdzieś Ty się uczył układać zdania. Poprawną technike masz na YT albo chociażby w atlasie SFD. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wyciskając hantle nad głowe możesz siedzieć na czymkolwiek stabilnym.

@anubis84 widzialem wlasnie lawke marbo mh-L115 ale nie mam pewnosci czy ja mozna dac na pionowe oparcie by robic wycisk hantle do gory

[...] drazka do karku w szerokim nachwycie 4s. - sciaganie do brzucha siedzac 4s. - lawka rzymska 4s. Biceps - sztanga prosta stojac 4s. - modlitewnik sztangielka 4s. - hantle naprzemian stojac chwytem mlotkowym 3/4s. - przedramiona 3/2s. (podchwytem/nachwytem) DZIEN 3 Barki - wyciskanie zza karku siedzac 4s. - unoszenie sztagielek bokiem [...]

najpierw się zastanów jaki jest cel twoich cwiczen, jeśli chcesz budować masę mięśniową niezbędnymi rzeczami będą, ławka do wyciskania, gryf, hantle, drążek no i obciążenie, później ewentualnie jakieś wyciągi, poręczę itd

Znacie jakieś ćwiczenia na kaptury? Mam do wykorzystania jedną hantle 10kg i gumę oporową

Musisz po prostu dołożyć dodatkowe ćwiczenia bo jeśli masz tylko hantle to z czasem jest tego obciążenia za mało żeby dać jakiś sensowny bodziec. To obciążenie dodatkowe będzie konieczne. Natomiast możesz dołożyć inne ćwiczenia na przykład z masą ciała aby uzupełnić innymi z tymi hantlami. Na takie nogi jak byś dał na przykład najpierw wykroki tak [...]

martwy z hantlami w rekach i jak Ci sie uda jakos trzymac hantle za glowa(n karku) to "Dzień dobry"

no z postów powyżej wynika, że nie i o to mi właśnie chodzi.Jak dobrze zacząć i później kontynułować, najbardziej chce szybkiego efektu nie konieczniebez ciężkiej pracy chodzi o to że na początek mam do dyspozycji ekspander, hantle i rower stacjonarny kwestia jest taka jak efektownie na tym ćwiczyć

Zapomnialem, iz mam do dyspozycji sztange, i dwa hantle 7kg.

Panowie, jestem szczupły. Chodzi mi głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i trochę bicepsa w warunkach domowych(blok) sprzęt jaki mam to 2 hantle po 7,5 kg, ławeczke bez stojaków na sztangę, mam też takie uchwyty do robienia pompek. Nigdy nie chodzilem na siłownie ale ogólnie na rowerze jezdze, trochę biegam, czasem basen. A w domu ćwiczę dla [...]

hehe jednak zapytam :p ławeczka jest - a sztanga ??? no i hantle tez by sie przydały rzecz jasna :) ale nei masz na co narzekac niektórzy maja gorzej i tez daja sobei rade... zdr.

[...] ci potrzebna nie jedz słodyczy, gazowanych napojów, fast foodów nie smaż mięsa.. a jeśli chodzi o cycki to pompki ;) dużo pompek zacznij nawet od 4x po 5 potem 4x po 10 i zwiększaj 11 12 itd.. tyle ile będziesz dawał rade na brzuch jest wiele ćwiczeń. a jeśli nie chodzisz na siłownie kup drążek i 2 hantle;d możesz robić dużo ćwiczeń poczytaj ;)

[...] kg wiosłowanie 3s 60,5 kg wycisk żołnierski 3s 33kg uginanie ramion z sztanga stojąc 3s 24kg + brzuch - podciąganie nóg w zwisie 3s po 10 B. MC 4s 82,5 wyciskanie skos hantle 3s drążek 3s po 7 pow wyciskani ucięło w ankiecie końcówkę planu wyciskanie hantli 22kg na łape porecze 3s + 20kg dowieszone + brzuch russian twist treningi na [...]

Ja mam takie hantle i jak najbardziej polecam

ostatnio zamowilem te hantle http://allegro.pl/item610028201_hantle_zeliwne_gwintowane_20_kg_2_x_10kg.html i jestem z nich zadowolony oczwiscie jest 20 zł drozej ze wzledu na ilosc krazkow z obciazeniem

Powiem tak. inne partie rosna w tempie i rozmiarach zadawalajacych tylko chciabym zeby klatka ktora rosnie dobrze mogla byc jeszcze bardziej masywniejsza moze to wina treningu ktory jest zle na nia ulozony . Klatka; poniedzialek : pompki jako czesc rozgrzewki wyciskanie plasko 3x10 wyciskanie hantli 3x10 wyciskanie skos - 3x10 rozpietki 2x10 [...]

Spoko. PRzerzuce się na hantle teraz. A myślicie że maszyna Smitha też moze być??

[...] lat - nie wiem czy jest sens brania sie za ciężary w takim wieku , lepsza opcja to sporty zespołowe , sporty walki ITD... o wiele wiecej w taki sposób zyskasz . Dieta: brak - za to tu robota siedzi ??? ODŻYWIANIE ;-) "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle po 6,5kg sztanga 32kg " To wszystko co posiadasz ??

tak, ale radze ci brac hantle od razu 2x15kg albo i wieksze bo te 10 kilo to bedzie za malo za jakis czas Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-26 17:07:08