dwie

[...] rozpiętki na maszynie 2x21, 2x8-5 ______________________________________________ Zdecydowanie polecam. Co do ciężarków to w unoszeniach bokiem wyglądało to tak pierwsze dwie serie 14stki 3,4,5 seria 15stki 6,7,8,9 seria 16stki 10 seria 22jki seria na 105 ruchów 5tkami tutaj udało mi się zrobić bez żadnego odpoczynku. Przy 50 było już takie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204205dd5c914cf4bd1ffc8e47811060.jpg Jak mówiłem jest i wypiska :-) Po treningu taki zgon że nie miałem sił na nic... Plecy bardzo intensywnie poszły. PLECY-DWUGŁOWE UD 1.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 5x13, 2x21 2.Podciąganie szerokim chwytem 3x max 3.Ściąganie drążka nachwytem 4x21, 5x13 4.Ściąganie drążka [...]

[...] wersja mega weszło w plecy. Przy węższym chwycie zapracował głównie środek pleców, natomiast przy szerszym bardziej zaangażowałem najszersze. Ściąganie drążka, pierwsze dwie serie dokładnie. Ostatnia zacząłem od mega dużego ciężaru i zrobiłem dwa drop sety. Ćwiczenie na szerokość pleców, zresztą tak samo jak kolejne podciąganie szerokim [...]

[...] to martwił... Na moim etapie zaawansowania (nie chcę w to wciągać innych użytkowników forum bo mogli by się poczuć urażeni zniżaniem ich do mojego poziomu) najważniejsze są dwie rzeczy: -Pogodzić pasję z życiem osobistym -Nauczyć się obserwować swoje ciało i przede wszystkim na tej podstawie ustalać sobie zasady redukcji/masy. Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d488cdb0784dbaa40d007334c485bd.jpg Poniedziałek. Ostro zabiegany dzień. Pomimo że jestem już pare dobrych miechów po 18stych urodzinach. To dopiero wczoraj wyrobiłem dowód %-) Było dużo roboty z tym bo okazało się że babka jakaś stażystka sie pomyliła i zamiast do odbioru na prawobrzeżu musiałem jechać na szybkości do [...]

[...] chwytem 50kg/28 60kg/15 70kg/10 80kg/8 90kg/7 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]

[...] chwytem 50kg/28 70kg/15 80kg/10 90kg/8 100kg/6 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]

[...] góry szerokim chwytem 50kg/28 70kg/15 90kg/10 90kg/8 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]

[...] zawodów zobowiązany jest zabezpieczyć dodatkowe piłki, które winny być rozmieszczone wokół pola gry (poza nim). Zaleca się, aby do dyspozycji było co najmniej 6 piłek, po dwie z nich znajdowały się .przy każdej linii bocznej i po jednej za każdą linią bramkową. Zasady korzystania z większej ilości piłek: - wszystkie piłki pozostają pod [...]

nie padło brązowienie , tylko to eliminacje do ME juniorów i nie było obowiązku używania bronzera ;) trwa przerwa w zawodach do godziny 15 ,następnie pojawią się dwie kategorie bikini fitness do 163 i 168 cm oraz fitness plażowe do 174 i 178 cm, potem blok dekoracji tych kategorii i w końcu kulturystyka mężczyzn 70, 80, 90 i do 100kg :-)) Gdyby [...]

[...] Pij przynajmniej 1 litr dziennie mleka odtłuszczonego (max 2,0 %) Pij bardzo dużo wody (nawet 3 litry dziennie) Wersja lekka czy wersja ciężka? W treningu PeCo są dwie możliwości treningów – wersja lekka i ciężka. Amatorzy, czyli ludzie w przeszłości nigdy niećwiczący programów treningowych na wyskok powinni zaczynać od [...]

[...] krazkow), ściaganie na wyciagu 55kg ( sztabki), w ostatnim ćwiczeniu sprobowalem metoda podpatrzona od Łukasza Kaźmierczaka, a mianowicie w bramie na dolnym wyciągu podpinam dwie raczki oddzielnie nakładam max ciezar+ ewentualnie dodatkowy krazek i tak ciągne kapturami, sa caly czas napiete no i z rak mi nic nie leci bo mam słaby chwyt :-P [...]

Tak jak obiecałem rzuciłem okiem na dobór ćwiczeń. Mam tylko dwie drobne uwagi. W treningu barków brak jest ćwiczenia na tylny akton. Natomiast w dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na [...]

[...] Trening mega. Jeden z bardziej intensywnych w moim życiu Przysiad z zapasem za tydzien dołoze do 145kg albo 147, 5kg. Suwnica istna rzeź. Pierwsze dwie serie całym sztosem juz ciezko szły. W trzeciej i czwartej tez cały sztos ale na 42 ruchy !!! Ogień około 15 wypchnoecia walka o życie... nogi totalne zbombardowane [...]

ronie, jutro wrzuce foty. poszły i to znacznie, wczesniej mialem takie dwie parowy (od ciągłego biegania). teraz nabrały masywności, a sam plan stostuje dopiero drugi miesiąc! powiem jeszcze, ze tak jak pisalem z tymi plecami co robilem przez wakacje, co drugi dzien tak samo. na mnie to zadziałalo. efekt był. Zmieniony przez - combinio w dniu [...]

Ja biorę po przebudzeniu dwie jeśli potrzebuje kofeiny i przed treningiem dwie jeśli poranne zeszły ale dwie na dobę w zupełności wystarczy żeby zobaczyć działanie

[...] by ktos szukal bo sporo lipy na rynku to vertex i alter pharma robia robote badałes tą sibu? bo dostanie sibu teraz graniczy z cudem z kilku wzgledów Aktualnie sa tylko dwie legitne i pewne sibu na rynku PL apteka - Mysimba RU apteka - Reduxin Ale cena masakra dwie apteczne z kosmiczna cena niestety a pewnych i legitnych jest wiecej. szkoda [...]

[...] wcina któreś opakowanie z koleji tego t3 z virtutisa i na badaniach ft3 wybite jak na tiromelu mial z którego przechodził. Hcg natomiast aktualnie sam wbijam, poszły już dwie dwie ampy podzielone na 2500iu, powiem tylko tyle że działa. Podobnie odczucia miałem na ovigilu. Może przegrzane macie lub jakieś zleżałe, nie wiem, ale np w moim [...]

Provi Bayer to jeszcze w DOZ w Zielonej Górze są dwie sztuki i jedna w Suwałkach. Dwie ostatnie we Wrocku kupiłem %-) Więc jak Łodzianin napisał nastawia się na fejk, bo lek od dwóch lat nie produkowany.

Panowie, Clomid Anfarm Hellas. Mam dwie paczki różowy napisem Clomiphene Citrate. Jedna z nich ma naklejoną naklejkę z nazwą i kodem kreskowym jakieś apteki, z drugiej opakowanie strony ma to samo napisane clomohine tylko ze po grecku. Pastylki dosyc twardawe i lekko słodkie. Druga paczka na obu stronach pudełka napis Clomiphene Citrate, brak [...]