J/w ja jem dwa posiłki dziennie ale dzisiaj np zjadłem o 12 6 kanapek i do teraz ciągnę ale zjadłem jeszcze na śniadanie dwie kanapki i do tego przed chwila kawałek tortilli ;p. Trochę trudno... teraz pije sok marchewkowy HORTEX bo samemu nie chce mi się pomywać itp;p.
Lion94 Jak mam na obiad n talerzu mięso, ziemniaki i surówkę. To to są białka, węglowodany, roślinne W rozdzielnym spożywaniu chodzi o to, by podczas jednego posiłku zjeść np. mięso z surówką, a nie ziemniakami. Ziemniaki mogą pójść w ruch za jakieś ponad 5h, jak już organizm dobrze obrobi mięso. Ale wtedy, gdy zjesz skrobię, znów warto odczekać [...]
[...] aktualnie w wadze półśredniej Sage Northcutt wraca do wagi lekkiej po niezbyt udanym okresie rywalizacji w dywizji 170 funtów. Po przejściu do UFC Sage Northcutt stoczył dwie wygrane walki w wadze lekkiej pokonując Francisco Trevino i Cody’ego Pfistera w 2015 roku. W zeszłym roku w styczniu zadebiutował w wadze półśredniej i w całym roku [...]
[...] Były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva również chciałby się zmierzyć z aktualnym mistrzem wagi lekkiej Conorem McGregorem. Chociaż Conor McGregor stoczył już dwie walki w kategorii półśredniej z Natem Diazem, co oznaczało dla niego przeskoczenie o dwie kategorie wagowe wyżej, ale pojedynek w wadze średniej byłby już bardzo mało [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg22.jpg Cris Cyborg stoczy jeszcze dwie walki w kontrakcie z UFC i chce zająć się boksem Mistrzyni wagi piórkowej UFC, Cris Cyborg zapowiedziała, że po wypełnieniu kontraktu z UFC zamierza rozpocząć swoją przygodę z boksem. W ostatnich dniach Cris Justino została wymieniona przez mistrzynię boksu, Cecilię [...]
[...] nie otrzymał zwolnienia. Będąc gościem w programie „The Ariel Helwani MMA Show”, Werdum powiedział, że nie jest gotowy do zakończenia swojej kariery. Vai Cavalo ma jeszcze dwie walki w kontrakcie UFC i nigdy wcześniej nie miał problemów z USADA: „Mam jeszcze dwie walki w UFC, ale mam tą gównianą sprawę z USADA. Chłopaki wiedzą, nie mam [...]
[...] wspomaganie. Werdum powiedział, że UFC odmówiło mu i musi wypełnić kontrakt, gdy tylko będzie mógł wrócić do Oktagonu w 2020 roku po zakończeniu zawieszenia. "Mam jeszcze dwie walki w UFC. Próbowałem rozwiązać kontrakt, ale mi nie pozwolili, ponieważ jestem byłym mistrzem i nadal chcieli mnie u siebie, więc rozwiązanie umowy jest teraz poza [...]
[...] 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg Barbell glute bridges4x10 60kg, 60kg, 60kg, 60kg bez gumy, ale podłożyłam pod nogi dwie grube maty amortyzujące (do martwych) - i dużo fajniej wszystko czułam z tym większym zakresem ruchu. Tylko musialam zająć platforme do ciągow, bo ktos inteligentny [...]
Lion94 A mogę zamiast soku marchewki jeść po prostu jakieś 2 marchewki dziennie? Możesz, choć to będzie ciut co innego chyba, że dbasz o jakość pokarmu i te dwie marchewki będą jako jeden posiłek. To mogę jutro na drugi danie zjeść dwa kebaby nie? Nikt Ci nie broni. Rozmawiamy tu o częstotliwości jadania, która jest jednym z kroków do prawidłowego [...]
możesz obciąć jedną lub dwie serie na mnie taki schemat działa idealnie, albo bardziej je rozstrzelić ciężary , a rozgrzewkę zacznij od 50% ciężaru roboczego To dziwne że nie masz siły na kolejne przecież te 3 pierwsze serie to bardzo mały ciężar w stosunku do Twojego ciężaru roboczego koksDamian co do samej rozgrzewki a dokładniej dochodzenia do [...]
[...] to stymulantów łącznie to minimum 1,5g wliczajac efke, joszke, sally, kofeine i co tam jeszcze można znaleźć w produktach typu slim extreme lub ultra burn. W drodze do domu odwiedziłem Polski sklep i kupilem różnych smakołyków a w tym dwie soplice jabłkową i malinową%-) Postanowiłem zrobić refeeda i napic się wódki polskiej;-) Zjadłem ze 6 [...]
a tak troszke odboegajac od tematu przyszla sasiadka i przywlokla ze soba z komunii kope ciast roznego rodzaju i dwie salatki bogato zaprawione majonezem...i badz tu zdrowy/a:)
[...] potreningowy był wiec moim ostatnim posiłkiem ( chodze spac kolo 1 w nocy) i wygladal on np tak : tuna z cytryna nacia pietruszki szczypiorem i brokułami do tego jedna lub dwie kromki chlebka waza - graham. Moim celem jest redukcja. Nasuwa sie wiec pytanie czy laczenie posiłku potreningowego i ostatniego z uwagi na pozne goidziny treningu ma [...]
Bzidal - ja osobiście polecam Clinica Medica w Gdyni. Miałem już dwie operacje i każdorazowo odbyło to sie zgodnie z moimi oczekiwaniami. Atmosfera super, opieka także. Fachowość bez żadnych zastrzeżeń. Co się tyczy uczciwości lekarskiej to można dowiedzieć się wszystkiego zarówno za jak i przeciw. Co się tyczy moich wszytkich uszkodzęn kolan to [...]
[...] za duzo serii i cw to po prostu bedziesz chudszy , mniejszy i slabszy. Trening jest ok. ,tylko na bic-tric w pierwszym cw po 3serie piramidalnie a w nastepnych dwoch cw po dwie serie-rozgrzewkowa i max tj wlasciwa. Ilosc serii podobnie jak podalem wczesniej. Comprido ok. ale daj tez z siebie cos, wejdz do dzialu zywienie albo przeczytaj uwaznie [...]
Nie wiem co moze byc niewygodnego w wiszeniu na drazku z gabkami. Chyba ze niewygoda nazywasz bol przedramion... Jak masz tego pdf'a o ABS2 to jest tam narysowane jak sie "podwieszac" jak sie ma problem z chwytem. Robisz dwie petle z tasmy i zachaczasz sie nimi pod pachy.
[...] różnego typu brzuszki/spięcia/skłony dające w sumie 200-300 powtórzeń). tylko nie wiem czy jest sens. kraty nie widać, bo FAT zasłania - jedynie dotykowo czuję (dosyć mocne dwie górne kostki; dolne kostki słabo.. małe :( ) - wiem że tutaj aeroby/interwały by się przydały, ale na razie pytam o same mięśnie - warto zrobić przerwę którą [...]
I po tradziku, ZA DARMO
