Cała prawda o... treningu aerobowym Prawie każdy, mający coś wspólnego z kulturystyką czy fitness, słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje, ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nadal nie jest właściwie interpretowanych. Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięśniową? Czy należy ćwiczyć [...]
[...] Inne zajęcia podporządkowuję porannej, zwykle jestem tu chwilę po szóstej, lub wieczornej – najlepiej około 21 – wizycie na siłowni. Jeśli nie zrobię 8 czy 9 ćwiczeń na dwie partie mięśni w 4 seriach, chodzę jak struty. Pewnie trudno to sobie wyobrazić, ale to jest jak nałóg, z którym nie można zerwać – mówi. Marek nie umawia się z nikim [...]
[...] i rozkładu dnia.Dla utrzymania stałej ilości tkanki tłuszczowej lub powolnej redukcji wystarczy 60-90 minut treningu aerobowego tygodniowo.Możesz to podzielić na dwie czy trzy sesje w zależności od kondycji i reakcji organizmu na trening. By jak najszybciej spalić tłuszcz ,np.przed zawodami, powinno się mieć od dwóch do pięciu godzin [...]
[...] miałam okazję poznać naszą piękną Viki, tym razem stanęłam "ramię w ramię" z równie piękną Eveline. Pozdrowienia dla obu dziewczyn};-) Całe zawody były podzielona na dwie części: - część fitness czyli WFF (World Fitness Federation) - część sylwetkową czyli WBBF (World BodyBuilding Federation) Pierwsze były fitnesy w tym i dzieci - te były [...]
Alkohol a my,kulturyści i nasze mięśnie..... Jak to jest? Wiele razy zapewne słyszałeś – Nie pij! Prawdziwi kulturyści nie piją! Pierwszą kwestią jest – czy nie piją wogóle? Czy jedno piwo będzie miało takie samo efekty jak 0,5l wódki? Jeśli każda ilość jest zła – nawet 1 piwo czy 1 drink – to drugą kwestią jest a raczej są badania, na których [...]
[...] agresję i coś takiego, żeby życzyć drugiemu człowiekowi źle, bo sami dużo w życiu przeszli i wiedzą czym jest życie. Ale pojedynek na pewno będzie emocjonujący ze względu na dwie proste sprawy. To są wielkie nazwiska oraz osobowości, dwie wielkie nasze nadzieje i myślę, że będzie bardzo ciekawie. Skiba - zespół Big Cyc: Obaj zawodnicy wygrażali [...]
[...] tej trasy" 3. "prowadzi, a to kawal sportowego sukcesu" 4. "a teraz na naszych ekranach nasza Magda Sadlecka, ale to nie do konca prawda" 5. "a wiec w póltorej godziny, moze dwie - ze sie tak wyraze - trasa ma oddac kolarkom ten czas" 6. "moze teraz ten helikopterowy rzut oka" 7. "norwesko-helikopterowy przekaz z Aten" 8. "teraz znów zrobilem [...]
[...] Liposomy, kuliste cząsteczki tłuszczu, zdolne do przenoszenia wewnątrz różnych substancji, są również dobrą metodą dystrybucji przezskórnej. Mogą mieć one jedną lub dwie warstwy, różniąc się grubością otoczki tłuszczowej, która zawiera prohormon, co prowadzi do różnej prędkości przechodzenia go do organizmu. Zaletą preparatów [...]
[...] się około 35 roku życia). Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety w wieku 70-ciu, czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 tygodniach treningu siłowego. Obecnie wielu lekarzy zaleca dwie do trzech sesji ćwiczeń oporowych dla swoich pacjentów w starszym wieku. Badacze zdobyli część dowodów [...]
[...] no chyba ze jesteśmy w pierwszym trymestrze i zapatrzyłyśmy sie w metody byłych sportowców NRD ../../buziaki/3.gif . Nie oznacza to oczywiście, ze jak tylko zobaczymy dwie kreski na teście ciążowym, natychmiast mamy przestać ćwiczyć brzuszki, zmienić biegi na spacery, stepa na zajęcia yogi i 50kg sztangę na 2kg różowe hantelki. Każdy [...]
[...] w uproszczeniu sprowadza się do kontrolowanego przepływu roztworu pod ciśnieniem nad odpowiednio wspartą membraną w kierunku równoległym do jej powierzchni, dzieląc się na dwie frakcje: koncentrat (retentat) – czyli rozpuszczalnik wraz z substancjami zatrzymanymi przez membranę, niezdolnymi pokonać jej porów, oraz przesącz (permeat) – czyli [...]
[...] bezbłędnie powtórzył próbę. Publiczność była zauroczona jego siłą, ale menedżer Cyklopa nie kwapił się jeszcze do wypłaty nagrody. Jak się okazało, pozostały jeszcze dwie próby dodatkowe, na które zaproszony do zawodów atleta wyraził zgodę. Cyklop położył się teraz na plecach, kładąc na klatkę piersiową sztangę wagi 95 kg. Na sztandze [...]
[...] 40 kg do przodu, masa rowniez ladnie :) pierwszy srodek masujacy, drugi zbijający" 7.Don Pawson "Moim skromnym zdaniem jeśli chodzi o prohormony to warto się zakręcić za dwiema firmami: Competetive Edge Labs i Generic Labz. Kilosports to niepewna sprawa. Owszem Superdrol i Trenadrol z tych firm klepią, ale nie wiadomo co jest w tych [...]
[...] avenatramidów jest od trzech do dziewięciu razy wyższa niż kwasu kawowego! (* - Są to związki chemiczne wykazujące zdolność neutralizowania wolnych rodników. Dzielimy je na dwie podstawowe grupy: endogenne (wewnętrzne, istniejące w każdej komórce, chroniące Twój organizm od środka), egzogenne (dostarczane organizmowi z zewnątrz.) Płatki owsiane [...]
[...] fitness”: Hotel **** „BINKOWSKI” binkowskihotel.pl tel. 41 340 35 00 25-043 Kielce, ul. Szczepaniaka 42 Pokój 2-osobowy/doba ze śniadaniem 220zł (możliwa dostawka lub nawet dwie w cenie 60 zł od osoby ze śniadaniem) Pokój 1-osobowy/doba ze śniadaniem 180 zł (możliwa dostawka w cenie 60 zł od osoby ze śniadaniem) Hotel „Leśny Dwór” [...]
[...] muscle Cr accumulation during Cr feeding in humans, which appears to be insulin mediated. http://ajpendo.physiology.org/content/271/5/E821.abstract 24 osoby podzielono na dwie grupy: -przyjmująca 5g kreatyny -> 4x dziennie przez 5 dni (A) -przyjmująca 5g kreatyny + 93g węglowodanów prostych -> 4x dziennie przez 5 dni (B) 30min po spozyciu [...]
[...] cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na [...]
[...] dostarczasz mięśniom energię wystarczającą do odbycia treningu w ciągu 90-120 minut. W przypadku dłuższych, bardziej męczących ćwiczeń fizycznych, trwających dłużej niż dwie godziny powinno się w regularnych przerwach dostarczać organizmowi szybkie dawki energetyczne poprzez spożywanie węglowodanów, co opóźnia przemęczenie i zwiększa [...]
[...] "przecięcie perły", rozcinał kmiecia od głowy po pachwinę. Chłop szedł dalej, nie wiedząc, że cokolwiek się stało, póki nie wpadł na jakiegoś kulisa i nie rozpadł się na dwie gładko rozdzielone polówki". To oczywiście fantazja, ale dająca pojęcie o jakości ostrza. Wyjaśnienie jego szczególnych własności wymaga przedstawienia kilku istotnych [...]
[...] Natomiast endomorfi kowi zapewni stymulację wyrzutu insuliny dokładnie w odpowiednich porach dnia, warunkując przyrost masy mięśniowej, a nie tkanki tłuszczowej. Obydwie diety zawierają odpowiednie ilości tłuszczu, a tym samym cholesterolu, który jest prekursorem testosteronu - hormonu odpowiedzialnego m.in. za rozwój mięśni u ciężko [...]
Alkohol złem?
