dwie

[...] miesięcy, mniej więcej tyle czasu też ćwiczę. Postanowiłem, że w końcu można by zainwestować w jakąś odżywkę białkową, którą spożywałbym po treningu w szatni. I tu pojawia się mój dylemat- mam dwie opcje wyboru: -Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - 700g -ActivLab - Muscle UP Protein - 1000g Które byłoby dla mnie bardziej odpowiednie?

[...] Moim celem nr 1 bylo zgubienie 15 kg i to udalo mi sie osiagnac, Wiec postanowilem podnieść poprzeczke i kolejny cel to bf na poziomie 13-14%. W zwiazku z tym chce zapytac czy na początku jest sens obwodowo robić po dwie serie 15 powtorzen z kazdej partii czy raczej nie ma to sensu. Dodatkowo chce dolozyc thermo speed extreme. Pozdrawiam.

cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies 4 miesiace. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc tak [...]

[...] z internatem w ktorej mam mozliwosc trenowania krav magi oraz taekwondo. Chciałbym jednak nabrać dużo masy mięśniowej. Czy jest to możliwe przy trenowaniu tkw? Bo przy km wiem ze jest to do zrobienia. Czy mógłbym trenować te dwie sztuki walki i jednoczesnie nabierać masy? (oczywiście będe uczęszczał na siłownie) to tyle czekam na odpowiedzi ;)

Witam. Mam zamiar kupić te dwie puszki i chcę się tylko poradzić w sprawie dawkowania. Myslalem nad czyms takim: Plan treningowy jest 3-dniowy na masę. W DT: -pon,śr,pt: 1 porcja rano, 1 porcja przed treningiem (obie porcje xpE) W DN: -wtorek i czwartek: 1 rano, 1 w porze treningu (obie porcje xp) -sobota: 1 porcja rano(xp) -niedziela: 1 porcja [...]

Witam zastanawiam sie co wziasc: 1) Trzy puszki KO ktore starcza na 45 dni 2) Dwie puszki KO plus 2 opak. KA mc Zastanawiam sie czy jak sie bierze KA + KO czy kretka z KO tez nie ulega takimu szybkioemu rozpadowi do kreatyniny?? pzdr

Jakis czas temu zakochalam sie w pieczonym awokado z jajkiem i wedzonym lososiem. Zawsze wchodzilo mi tylko zoltko a bialko musialam odzielac. Dzisiaj wpadlam na pomysl jak wykorzystac to bialko :-) awokado zapiekane pod ziolowa beza to jest to. Bezy wyszlo sporo wiec byly jeszcze dwie ekstra na talerzu. Pycha

Nie jestem specjalistą, znawcą itd itp, ale zauważyłem dwie szkoły liczenia B, T i WW w ckd. Jedna gr. mówi że wyliczenia do wszelkich diet (w tym do ckd) należy robić w stosunku do suchej masy mięsniowej. Druga grupa twierdzi ze wyliczenia należy robić w stosunku do masy całkowitej. Gdzie leży prawda?

[...] Micronized 200 mesh" oraz dostałem "Dextrose powder" chcial bym was zapytac ile mam gram dziennie brac? W srodku tych supli jest miarka ona ma (6,5g) i czy mam brac dwie miarki dziennie czyli wychodziło by mi po 13g dziennie z czego wynika ze starczyło by mi na około 15 (kreatyny) . Dlatego jak byscie mogli to napiszcie mi ile dziennie [...]

Witam chciałbym kupić jakiś stack Kreatynowy na cykl , wpadły mi w oko dwie kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html#wartosci chyba że proponujecie jakiś inne, chętnie wysłucham co jest na "Topie" i co jest "nowego-dobrego" co daje tzw.kopa i [...]

[...] jakis dobry trening kladac glownie nacisk na klatke,biceps i triceps.Nog nie cwicze. Czas na silownie mam od pon do piatku w godzinach 10-12. Chcialbym sie Was spytac rowniez czy lepiej trenowac 3-4x w tyg po dwie partie miesni czy kazda partie w poszczegolny dzien ( 4-5 dni w tyg). Napiszcie mi prosze dobry trening wraz z cwiczeniami. Pozdrawiam

no wiec tak, jak ktos cwiczyl na sprzecie olympa lub hesa, to wie ze wystepuja jakby dwie lawki, stala lawka jest szersza od tej regulowanej. jak wykonuje cwiczenie na szerszej lawce to mam po prostu wiecej sily, a lawka ta jest dosc szeroka jak dla mnie, bo jestem niskiego wzrostu. na ktorej powinno sie cwiczyc? na tej szerszej motyle leza na [...]

witam , chciałbym abyście pomogli mi ułożyć rozpiskę do treningu w domowej siłowni . do dyspozycji mam dwie sztangi , hantelki i ławeczke samoróbkę . chciałbym abyście pomogli mi ułożyć taki plan treningowy , abym tymi rzeczami mógl trenować każdy element ciała . dobrze by bylo jeszcze , gdybyście pomogli mi szybko przybrać na masie . mam 174 i [...]

[...] Lekarz kazał mi zarzywac witaminę D oraz A i teraz mam takie pytanie w których porach dniach mam połykać tabletki? A kolejnym pytaniem jest to czy tak mogę od razu te dwie witaminy połknąć na raz czy jednak mam zrobić jakąś przerwę w zarzywaniu tabletek. Proszę o pomoc nie wiem czy to dobry dział jeżeli nie proszę o przeniesienie do [...]

Zakupiłem te dwie rzeczy i wydaje mi się, że jakbym chciał brać to wszystko + l-karnitynkę to przesadze. Czas: 2tyg. Czy lepiej byłoby zacząć od Thermo speeda, a potem stim, czy na odwrót? z połączeniem l-carnityny. Cwićzyć będę ostro aeroby.

Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]

to moj pierwszy cykl na krecie co sadzicie o takim zestawie co dodac co odjac itd. co o ym sadzicie?? do tego oczywiscie dieta i specjalny trening ;) OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 600g OLIMP Dextro Juice® 1500g dwie sztuki:P VITALMAX Whey Pro Gainer 2 4,5 kg co do tego dadac albo usunąć?? glutamine dac ??

Witam wszystkich.Zamierzam kupić sobie ławkę jednak nie wiem którą wybrać.Mam już upatrzone dwie w podobnej cenie.Która jednak według was może być lepsza? 1. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=104849458 2. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=103543408 Znalazłem jeszcze jedną http://www.allegro.pl/show_item.php?item=105589096 A może [...]

[...] problem co do klatki piersiowej w właściwie to mięsni na niej mam 16 lat i cwicze sobie juz tak z pół roku i lewy miesien mam gozej rozwiniety niz prawy jest mniejszy troche i niej wyzezbiony a cwiczyłem cały czas równo na oby dwie storny i teraz chce cos zrobic zeby było dobrze tylko nie wiem jak to mam zrobic macie jakies pomysl ?? pozrdawiam

[...] mam do dyspozycji Clouta i Xploda zamierzam je polaczyc w ponizszy sposob: DT: clout rano i po treningu po 10 - 15g na porcje, xplode przed treningiem 1 - 2 porcje DNT: dwie porcje clouta w odstępie czasowym Mam rowniez do dyspozycji MAN Body Octane i tu moje pytanie, czy da sie go wcisnac do clouta i xploda, czy lepiej sobie zostawic na [...]