Powiedzmy, ze kawa ma te 2% kofeiny na dwie czubate lyzeczki kawy (4gram), czyli filizanka ma 0,02 * 4g = 0,08g = 80mg kofeiny czyli 200mg kofeiny to 5 czubatych lyzeczek kawy(nierozpuszczalnej) ... troche sporo... siekiera normalnie
[...] od łokcia po ramię.Wykonaj 5seri po 12pow. 2,Wyciskanie francuskie leżąc wykonaj 5seri po 8-10pow. 3.Prostowanie ramion na wyciągu. -3serie po 10 powtórzen ,zwiększ cięzar i dwie serie po 8 powtórzeń.Bezpośrednio po ostatniej seri zmniejsz ciężar tak abys mógł zorbi 15powtórzen a następnie 20 powtórzeń(co spowoduje eksplozje twoich włókien [...]
Tylko dwie wypowiedzi a tak dużo informacji. Grande – co do wypowiedzi, to że nie masz znawcy, bolda czy czego kolwiek nie oznacza że masz się nie wypowiadać. Jeśli tylko piszesz z sensem zawsze chętnie wysłucham twojej propozycji. Kiedyś mi ktoś powiedział że trzeba zawsze wszystkich wysłuchać, ponieważ czasami nawet od głupszego możesz [...]
[...] tego nie zanotowałeś podczas treningów,ale myślami byłeś gdzie indziej.Napewno mniej też mniej jadles,bo w momentach stresu apetyt odcina,Ja jak mam problemy to i ponad dwie ramki papierosów pale ed,euforia spowodowana cyklem spadła,bo pojawił się owy problem i razem z euforią motywacja. Mimo tego że twierdzisz że nie było gorszych [...]
Jem na oko ale nie jem jakoś nie wiadomo jak zawsze dwie bułki o 9 i 12 jakoś potem o 15 kurczak z ryżem wlatuje mama mi robi i na wieczór jakiś owoc albo coś innego tego typu
Naturell Sojaprotein 73% Jest to pełnowartościowa odżywka białkowa dla kulturystów i wyczynowo trenujących sportowców. Czysty produkt naturalny, pozbawiony syntetycznych domieszek, konserwantów, wolny od cholesterolu i glutenu. SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, [...]
[...] kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka [...]
Panowie odświeżam temat bo do dzisiaj nie wiem na co się zdecydować... Chodzi o to by było ekonomicznie i można było wykonywać większą ilość popularnych ćwiczeń. Znalazłem dwie aukcje, najbardziej opłacalne z allegro: http://allegro.pl/promocja-zestaw-20kg-hantli-treningowych-2x10kg-i2119145275.html 2x10kg za 81zł z przesyłką [...]
Napisał ogólnie 4 książki, z czego na polski zostały przetłumaczone dwie: 1) Trening siłowy bez sprzętu 2) Trening siłowy bez sprzętu - turbodoładowanie Druga jest bardzo przydatnym uzupełnieniem teoretycznym pierwszego tomu, jest tam wiele wskazówek dotyczących zarówno ćwiczeń jak i całych poziomów. W necie jest tylko wersja francuska. Poza tym [...]
[...] Ale po pewnym czasie będzie trzeba dokupić obciążenia. Oczywiście dużo zależy od tego, jaki masz cel :) Jeżeli po prostu chcesz być wysportowany, z kratą na brzuchu. To myślę ze nawet te dwie hantle po 20kg, powinny wystarczyć. Ale jak się chce dowalić trochę więcej mięcha, niezbędna będzie przynajmniej gryf długi, dwa krótkie, ławka i stojaki.
Zajrzałem do podanego przez TeżAndrzeja linka i widzę tam dwie laski.Ktoś zna tą w ciemniejszych włosach?Imię?Nazwisko?Nr telefonu?Z rozpiski nie mogę wyczytać gdzie są panie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-20 15:20:28
Z samą koncentracją popołudniami problemów nie mam. Chodzi mi o koncentrację powiedzmy 30- 60 minut po przebudzeniu. Może wtedy warto zrobić sobie tego energetyka? Bo po przebudzeniu mimo wypitej kawy czuję się taki delikatnie przytrzymany przez godzinę, dwie.
mój trening ok prosze bardzo podzieliłem trening na dwie partie ćwicze 30-40 min po czym odpoczynek 5min i tak do końca: 1 część hantlami 7 kg francuskie 40 powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 [...]
dosypywalem 2-3g orontant do kazdej porcji clouta, dorian ma z tego co wiem1.5g kre-alkalynu, no-xplode ok1.2g na porcje. dwie puchy clouta, lub 1+orotine tej samej firmy. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-22 22:40:39
[...] śniadanie ok. 10-10.30 Wariant 1 - 2 wafle ryżowe posmarowane serkiem naturalnym białym typu almette Wariant 2 – jakiś owoc – banan, jabłko Posiłek o 12.30-13.30 Wariant 1 – dwie kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki, wędlina chuda drobiowa, ogórki lub pomidory Wariant 2 – ciemny makaron z sosem z pomidorów z puszki, pierś z kurczaka, warzywa [...]
Zgadza sie. Zawsze musi byc przerwa w pracy i mozna cos zjesc. W przypadku 10-12h pracy sa dwie przewy, wiec nie powinno byc problemu. Pozniej rzeczyiscie ciezko sie cwiczy, szczegolnie w przypadku zmeczenia ukladu nerwowego.
[...] sie czy zrobi mi worek a on że tak może zrobić. Ale chciał mi zrobić z kurtek skórzanych. Tylko ja chcialem worek o dł. 180 cm to powiedział ze moze zrobić tylko że złączy dwie kurtki i gdzieś w poowie będzie szew. Aha i rzucił ceną ok 100zł. A jak byłem u drugiego szewca to powiedział ze robocizna ok 20-30 zł tylko nie był mi wstanie [...]
[...] zdobył mistrzostwo świata w wadze +100, ważył zdecydowanie poniżej 120 kilo, był wystarczająco silny i wytrzymały, ale walczył zupełnie bez dawnego błysku. Wygrał 5 walk, dwie na kary, trzy w parterze przez trzymania (a może odwrotnie), taktycznie wyglądało to świetnie, potrafił być konsekwentny dążac do wygranej, ale nic poza tym. No, ale [...]
dwie godziny dziennie to najwiekszy wysilek jaki poswiecaja zawodowcy potem zaczyna sie przetrenowanie, kontuzje i z wynikami bywa roznie zabawne to co piszesz, ile teraz trenujesz ?
