[...] siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a [...]
[...] siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a [...]
[...] siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a [...]
[...] siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a [...]
za rok postaramy się jeszcze bardziej. W sumie kwestia sprzętu (dwie porządne ławki do rozgrzewki) no i ten pomysł z odpalaniem motoru kiedy i tak brakowało powietrza zupełnie nie trafiony. Sama organizacja i przebieg zawodów bez zarzutu, dłużyło się tylko oczekiwanie na ogłoszenie zwycięzców, po 12 godzinach wszyscy mieli serdecznie dość. Ale za [...]
[...] dyplomów itp. to fakt troche to trwa, ale to ilośc zawodników o tym decydowała. I to co chyba najważniejsze, tę całą imprezę przygotowaliśmy dla was tak naprawde w "dwie" osoby, przy pomocy kilku osób. Myślę, że mimo wszystko impreza się udała. A teraz najważniejsze, w zawodach wzięło udział 133 zawodników i zawodniczek, [...]
[...] odstawieniu. 09.07.07 Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 5x 120kg - REKORD!(5x115kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg, 5x 130kg - REKORD!(4x130kg na [...]
Finały IMP w kendo, Warszawa, 5 lutego 2005, Hala OSiR Praga Południe, ul. Siennicka 40 14.30 - początek eliminacji cztery grupy po trzy osoby; walki 5 min. - wychodzą po dwie osoby następnie dwie grupy po cztery osoby; walki 5 min. - wychodzą po dwie osoby 16.30 - oficjalne otwarcie finałów XXIV IMP w kendo , prezentacja zawodników i sędziów - [...]
Panowie, Clomid Anfarm Hellas. Mam dwie paczki różowy napisem Clomiphene Citrate. Jedna z nich ma naklejoną naklejkę z nazwą i kodem kreskowym jakieś apteki, z drugiej opakowanie strony ma to samo napisane clomohine tylko ze po grecku. Pastylki dosyc twardawe i lekko słodkie. Druga paczka na obu stronach pudełka napis Clomiphene Citrate, brak [...]
[...] by ktos szukal bo sporo lipy na rynku to vertex i alter pharma robia robote badałes tą sibu? bo dostanie sibu teraz graniczy z cudem z kilku wzgledów Aktualnie sa tylko dwie legitne i pewne sibu na rynku PL apteka - Mysimba RU apteka - Reduxin Ale cena masakra dwie apteczne z kosmiczna cena niestety a pewnych i legitnych jest wiecej. szkoda [...]
[...] wcina któreś opakowanie z koleji tego t3 z virtutisa i na badaniach ft3 wybite jak na tiromelu mial z którego przechodził. Hcg natomiast aktualnie sam wbijam, poszły już dwie dwie ampy podzielone na 2500iu, powiem tylko tyle że działa. Podobnie odczucia miałem na ovigilu. Może przegrzane macie lub jakieś zleżałe, nie wiem, ale np w moim [...]
Provi Bayer to jeszcze w DOZ w Zielonej Górze są dwie sztuki i jedna w Suwałkach. Dwie ostatnie we Wrocku kupiłem %-) Więc jak Łodzianin napisał nastawia się na fejk, bo lek od dwóch lat nie produkowany.
Ja biorę po przebudzeniu dwie jeśli potrzebuje kofeiny i przed treningiem dwie jeśli poranne zeszły ale dwie na dobę w zupełności wystarczy żeby zobaczyć działanie
ronie, jutro wrzuce foty. poszły i to znacznie, wczesniej mialem takie dwie parowy (od ciągłego biegania). teraz nabrały masywności, a sam plan stostuje dopiero drugi miesiąc! powiem jeszcze, ze tak jak pisalem z tymi plecami co robilem przez wakacje, co drugi dzien tak samo. na mnie to zadziałalo. efekt był. Zmieniony przez - combinio w dniu [...]
[...] krazkow), ściaganie na wyciagu 55kg ( sztabki), w ostatnim ćwiczeniu sprobowalem metoda podpatrzona od Łukasza Kaźmierczaka, a mianowicie w bramie na dolnym wyciągu podpinam dwie raczki oddzielnie nakładam max ciezar+ ewentualnie dodatkowy krazek i tak ciągne kapturami, sa caly czas napiete no i z rak mi nic nie leci bo mam słaby chwyt :-P [...]
Tak jak obiecałem rzuciłem okiem na dobór ćwiczeń. Mam tylko dwie drobne uwagi. W treningu barków brak jest ćwiczenia na tylny akton. Natomiast w dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na [...]
[...] Trening mega. Jeden z bardziej intensywnych w moim życiu Przysiad z zapasem za tydzien dołoze do 145kg albo 147, 5kg. Suwnica istna rzeź. Pierwsze dwie serie całym sztosem juz ciezko szły. W trzeciej i czwartej tez cały sztos ale na 42 ruchy !!! Ogień około 15 wypchnoecia walka o życie... nogi totalne zbombardowane [...]
[...] Pij przynajmniej 1 litr dziennie mleka odtłuszczonego (max 2,0 %) Pij bardzo dużo wody (nawet 3 litry dziennie) Wersja lekka czy wersja ciężka? W treningu PeCo są dwie możliwości treningów – wersja lekka i ciężka. Amatorzy, czyli ludzie w przeszłości nigdy niećwiczący programów treningowych na wyskok powinni zaczynać od [...]
nie padło brązowienie , tylko to eliminacje do ME juniorów i nie było obowiązku używania bronzera ;) trwa przerwa w zawodach do godziny 15 ,następnie pojawią się dwie kategorie bikini fitness do 163 i 168 cm oraz fitness plażowe do 174 i 178 cm, potem blok dekoracji tych kategorii i w końcu kulturystyka mężczyzn 70, 80, 90 i do 100kg :-)) Gdyby [...]
[...] zawodów zobowiązany jest zabezpieczyć dodatkowe piłki, które winny być rozmieszczone wokół pola gry (poza nim). Zaleca się, aby do dyspozycji było co najmniej 6 piłek, po dwie z nich znajdowały się .przy każdej linii bocznej i po jednej za każdą linią bramkową. Zasady korzystania z większej ilości piłek: - wszystkie piłki pozostają pod [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
