dwie

[...] Lyle Robienie dwóch rzeczy naraz Fundamentalnym problemem jest to, że nasz organizm nie radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza gdy te dwie rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening [...]

Dzięki. Ale da się więcej. Jeszcze jest kilka opcji do grania. Fat ucinam na osttanie 14dni. Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i [...]

[...] Sola nie będzie wcale się sprawdzało u Władka czy Franka... Jeszcze trochę i będą pytania typu: Solaros na ile części składasz papier gdy się podcierasz po wypróżnieniu?? Na dwie czy na trzy?bo jak złoże na dwie to czasem paluszek sobie ubrudzę a jak na trzy to zbyt dużo papieru zużywam...jak to jest u Ciebie??? Głupota ludzka nie zna granic... [...]

[...] (a o tym na wstępie decydują geny ) w jakim organizm czuje się najlepiej. Stan równowagi. Homeostazy. Idealny. Jak zwal tak zwal. I teraz taka sytuacja........albo nawet dwie. Na szczęście każda barierę można przekroczyć. Tj. każdy może ten swój stan równowagi zmie nic. Ale nigdy nie przekroczymy swojego potencjału genetycznego (mowa o [...]

[...] Trening: Trening na czczo. Po ok 7 minutach biegu, przez kolejnych 8-9 minut rozgrzewka z gumą. Przećwiczone 3 aktony barków, biceps, triceps. Przed siadami dwie serie siadów CC po 15 powtórzeń. Siłownia domowa Trening zrobiony w ok 1:30 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - „siła” bardzo w dół. Szczególnie na [...]

[...] wieczorkiem aeroby. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 08 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps). Łącznie ok 18 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Pierwszy raz nie paliły prostowniki. Wiosło hantlą - Bardzo dobrze [...]

[...] Piłki Nożnej RACOVIA CUP 2006 zawodników z rocznika 1995. Początek imprezy zaplanowano na 9.00, zakończenie ok. 19.00. W turnieju weźmie udział dwanaście zespołów, w tym dwie drużyny częstochowskiego Rakowa. Wstęp na halę bezpłatny. Serdecznie zapraszamy. >>> Szczegóły turnieju Wystąpi 12 zespołów: Raków Częstochowa (dwie drużyny), [...]

[...] PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: • BF: podaję wyższy z analizy na Tanita 350. Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. • pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej do spalenia. • udo: mierzone w [...]

[...] Trening: Trening w domu Siłownia domowa godz 12 Trening zrobiony w równą godzinę wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps). Łącznie ok 16 minut. WL – Nawet lepiej niż ostatnio poszło. Pierwsze 2 serie to rozgrzewka. Push&Press - Ciężary podobne [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25bdf017a6a74970a0a34f2b9c8c76c4.png 28.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5d051e15d96f4003a187ba708ea703cf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9d5da568ab4d4a3e87d64c5f517472a2.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

[...] Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h i 3 minuty minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez biegania (padało mocno) - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Brak skurczów w prostownikach. Siłowo [...]

[...] nie chciały współpracować. Zmieniam plan wraz ze Snes’em od następnego tygodnia. Za dużo aerobów i siady 2x w tygodniu robią swoje. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem 7 minut + dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. WL – Ostry ból w barkach. W sumie już w obu. W prawym mega. Zmniejszyłem [...]

[...] Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak [...]

[...] burpees, których nie zrobiłem. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak [...]

[...]         2:24                 9 /10                1179                 135                  173          Dystans: 7980m           dzis totalna masakra na tenisie - dwie i pol godziny ktore mnie totalnie wypompowaly w trakcie przebieglem 8km po treningu ledwo stalem na nogach pulsometr pokazal niby ponad 1000kcal spalonych, ale byly to [...]

[...] Tydzień 5/dzień 33 Piątek 13-ego trochę szczęśliwy, trochę nie. Na plus to 2 zdane egzaminy, na minus jeden niezdany mimo, że umiałem, ale przekombinowałem. Na minus 3h snu, dwie godziny się męczyłem by zasnąć. Jutro tren na czczo, a potem mały czit tzn. makaron z truskawkami. Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p [...]

Witam mam pytanie co do etapu 2 jak w nim jest z dokładaniem kg czy nalezy tytac np na bary dwiema 7kg caly czas czy tez zrobic dwie serie 7kg a na następne dwie dołożyc do 8/9??? Jak wy robiliscie/robicie?

[...] 17kg (dla jednej hantelki) 34kg (w sumie dla dwóch hantelek) Wyciskanie sztangielek siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06

[...] dwóch hantelek) Wyciskanie sztangielek siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze !

[...] siedząc - 6kg (dla jednej) 12kg (dla dwóch), 11kg (dla jednej) 22kg (dla dwóch) California press - 18kg, 25kg Uginanie ramion ze sztangielkami - 10.5 (na jedną) 21 (na dwie), 12.5 (na jedną) 25 (na dwie) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a [...]