SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[ART] Pierwszy rok treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1508512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3572
ronie220
kielbaska5
Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc?

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20


To nie jest dział Odżywianie.


w moim pytaniu nie było nic o odrzywianiu pytalem o aktywnosc fizyczną jaką mam uzyc do ETAPU 2

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 22:20:30
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 764 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17259
kielbaska5
ronie220
kielbaska5
Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie co do etapu 2 co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc?

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20


To nie jest dział Odżywianie.


w moim pytaniu nie było nic o odrzywianiu pytalem o aktywnosc fizyczną jaką mam uzyc do ETAPU 2

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 22:20:30


to ty sam musisz określić jak aktywnie spędzasz dzień czy leżysz cały dzień tyłkiem do góry i tylko na siłce machasz czy jakoś kreatywniej. Tu cie ludzie nie śledzą więc skąd maja wiedzieć jak aktywny jesteś w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 686 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3894
Witam mam pytanie co do etapu 2 jak w nim jest z dokładaniem kg czy nalezy tytac np na bary dwiema 7kg caly czas czy tez zrobic dwie serie 7kg a na następne dwie dołożyc do 8/9??? Jak wy robiliscie/robicie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
Obojętne.Jeżeli jesteś słabiutki-zostaw stały ciężar.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 267
"Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało:

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu. " - Ile serii ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3572
Sp3ciaL
"Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało:

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu. " - Ile serii ?



Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało:

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu.

Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń.
Czytaj do konca

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-01 17:44:49
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
Właśnie Polecam cały artykuł.Serio.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702
Jeżeli było, to sorry, ale czemu w etapie 6 (góra/dół) nie ma martwego ciągu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
Ciężko tam znaleźć dla niego miejsce.Trenujesz dół ciała 2x w tygodniu,co już jest mocnym obciążeniem dla dolnego odcinka grzbietu.Jeżeli już się uparłeś-daj w lower 2 zamiast przysiadów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702
Pytałem z ciekawości . Dzięki.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W jakim wieku zacząć trenować na siłowni?? Proszę o mądre wypowiedzi.

Następny temat

Jakie Cwiczenia, co i jak :/

electro
Polecane artykuły