dwie

[...] mi powiedzieć... ;-) 3. Unoszenie sztangielek bokiem - całkiem ok 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - jakoś niespecjanie mi dziś to szło, dlatego tylko dwie serie 5. Żuraw - brak 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - ok, dziś zrobiłem małe połączenie z uginaniem sztangi - ręce czułem dobrze FILMIK Z TRENINGU [...]

Mam mono i cm3, jak wyciagnac z tego max efektow Zrobic cykl na cm3 i pozniej stala suplementacje na mono, czy moze jakos przeplatac te dwie formy kreatyny Spotkalem sie tez z opiniami ze cmr3 w dni treningowe a mono w nietreningowe. Czy moze bedzie mialo tu jakis sens zastosowania przez pierwszych kilka dni (4-5) wysokich dawek kreatyny w ilosci [...]

Witam serdecznie. Mam do was takie pytanie jak odróżnić dwie ampułki kreatyn mianowicie TCM 1100 i KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS oczywiście po otwarci ampułek. Czym na oko różnią się te dwa proszki.

[...] - 140kg - x25 - paliło że łojapier 4 seria - 150kg - x25 Odrazu po treningu 30 minut bieżni Po aerobach na bieżni odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo I dwie fotki po treningu A w domu potreningowy posiłek - dzisiaj mały czit 190 g pizzA RIGA - normalnie jest 260 g, ale ja odkroiłem żeby było tyle węgli ile w 75 g ryżu [...]

[...] mnie lekkie. Pierwsze 800m miało być w tempie 20s na setkę, więc nawet szybciej było. Druga w tempie 19s na setkę i niby do końca tyle nie zrobiłem, ale było OK. I pierwsze dwie osiemsetki biegłem z zegarkiem co mi pykał co 20s lub co 19s więc widziałem tempo. Ostatnia miała być w maksa. Cienko to widziałem trochę, bo po pierwszych dwóch nie [...]

solaros - praktycznie dwie strony treści kldflkdsjakldas aksjas, obrażanie plus zdjęcie erotyczne. Nie będę tego komentował , bo szkoda słów. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-22 13:50:51

[...] wielkości nie korzystałam :-) Do tego posiadam - regulowana ławeczkę z przystawką do cwiczeń nóg i modlitewnikiem, - sztanga gryf prosty, - sztanga krótka gryf łamany, -dwie pary sztangielek, - piłka, - gumy Thera band, - drążek wkrótce . Jak coś jeszcze potrzeba z drobnego sprzętu mój TZ bardzo chętnie kupi.O czekoladę się nie doproszę, ale [...]

[...] dwa tygodnie jestem już w Szczecinie. Z racji,że wynajęte tam lokum będzie mniejsze niż to obecne, nie będzie miejsca na siłkę. Jednak w pobliżu są co najmniej trzy siłki, dwie już zdążylismy odwiedzic.Są w odległości 3-8 minut od mieszkania. Najbliższej pod blokiem, jeszcze nie zlustrowałam. W związku z tym treningi będę robic na siłowni. [...]

mały update wczoraj BARKI poszły i brzuch szybko i intensywnie ale już nie pamiiętam jak szły ćwiczenia bo pełen spontan%-) standardowo dwie sesje cardio dziś dzień off więc nisko węgle tylko do śniadania 100g owsa a tak to mięso i kupa warzyw dwie sesje cardio zaliczone, forma oceniona pozytywnie przez trenera, żadnych zmian więc lecimy dalej. [...]

waga schodzi dziś rano 96,9kg, zaczynam powoli odwadniać;-) wczoraj PLECY koło 40 serii w godzinę i dwie sesje cardio po 30 minut dziś lekki reefed, białko w dół i węgle w górę poszły barki + ręce na barki 18 serii na ręce po 9 dwie sesje cardio po 30 minut jutro nogi w miarę możliwośći bo kolano ciągle się odzywa...

[...] -płatki corn flakes, wafle ryżowe, dżem,izolat, cynamon, dwie bułki z lidla - jedna z kokosem, jedna z truskawką. -30 minut później lody z pokruszonymi hitami i oreo, kolejne dwie bułki z lidla%-) -po godzinie wpadli znajomi na [...]

[...] do Ikei w drozdze powrotnej małą wizyta w MC na MCflurry Snickersa i mi się zassysacz włączył, wróćiłem z trasy 150corn flakes 150g czokoglobul, 800ml muller milcha miarka dwie miarki wpc i ogień! zaraz potem zacząłem wyjadać zapasy z zamrażarki: poszło kilka rożków 7 magnumów, resztka algidy jakieś 400ml potem paczka bonitek 250g trochę [...]

piątek off od siłowego poleciały dwie sesjse cardio po 45 minut sobota wypiska treningu na focie, polecam gumy oporowe przy wyciskaniu naprawdę znacznie lepiej czuć klatkę piersiową! dwie sesje cardio jedna rano 45 minut i po treningu 55 minut%-) 3 posiłki swoje a po treningu 4h cheatowania ale jakoś nie było szału z ciekawości wklepałem wszystko [...]

[...] Na śniadanie wcięłam jajka i owsiankę z kawałkami gorzkiej czekolady (90%). Połowę ów czekolady schowałam do plecaka Do tego jeden baton białkowo-węglowodanowy, dwie porcje whey'a, dwie butelki Carni Line (wiśnia i arbuz). Po wycieczce pochłonęłam z wielkim apetytem dużą porcję indyka z ryżem i warzywami, a na kolację twaróg. [...]

Ja robiłam pierwszy raz więc super doświadczona nie jestem. Na świeżo mocno czuć kokosa ale po zrobieniu jest minimalny posmak niestety. Dałam dwie łyżki mąki na 3 jajka

u mnie bywało 60/40 od kawy jestem całkowicie uzależniona . Te dwie sypane muszą być. Pierwszą wypijam ledwo oczy otworze potem dopiero zaczynam funkcjonować, ale co dziwne mam problemy ze snem w nocy i wstaję zwykle dużo nad ranem o ła 60/40 - to jak w hibernacji

Też mi się podoba :D Mam do wyboru dwie lokalizacje baaaardzo blisko :)

Chociaż to działa w dwie strony: - mijam stojak ze sztangą i on na mnie patrzy z wyrzutem - albo myślę sobie, że zawsze przecież zdążę, bo to obok... ;-)

Trochę inny poziom zachcianek :p bad tymi się zastanawiałam bo za 50 zl to tyle prawie co nic :p mam dwie pary do biegania z Lidla i są fajne. Ale nie wiem czu te są płaskie czy nie... Oczywiście do butów Moski nie porównuje nawet :)

jest ludziów jak mrówków, ale na temperaturę nie narzekam. jeszcze mam w przedziale tak grubego faceta, że powinien kupić dwie miejscówki (serio).