dwie

[...] dalej. Dziękuję wszystkim za wsparcie, kocham was. To i sport, jeden wygrywa, drugi przegrywa, ale ja nigdy się nie poddaję”. Wraz z przegraną z Hillem, Walker poniósł teraz dwie porażki z rzędu. Wcześniej przegrał przez jednogłośną decyzję z Thiago Santosem. Walker ma obecnie bilans 1-4 w swoich ostatnich pięciu występach. Walker, który niegdyś [...]

[...] przed wakacjami cwiczylem go przez okolo dwa lata codziennie.. za***iscie wyglądał jak robilem aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego co ma szkodliwe lektyny, czyli [...]

To są dwie odmienne rzeczy. Glutamina zasze się przyda. Doradca w dziale suplementacja

[...] Brzuszki do upadłego Lub A6w, ABS 2 To tyle, przedramion na razie nie będę ćwiczył w ogóle aczkolwiek ubolewam z tego powodu gdyż to właśnie one najbardziej odstają od reszty. Może powinienem je ćwiczyć normalnym systemem, czyli np. 2 razy w tygodniu po dwie serie. No sam nie wiem. Tak czy inaczej prozę o korektę i wypowiedzi!! Z góry dziękuję

Dzięki Kermit za odpowiedź!! No właśnie!!Przez Oznaczenie x1 rozumiem jedną serię danego ćwiczenia i analogicznie x2 to dwie serie. Czy w tym przypadku również za dużo ćwiczeń?? Jeśli chodzi o martwu ciąg to postaram sie go wstawić. I jeszcze jedno jak z tym moim nieszczęsnym przedramieniem?? Pozdrawiam!!

[...] zsynchronizowane z ich ogólną aktywnościa-nagle jest ich wszedzie pełno,są zdjęcia,filmy a później znów znikają za horyzontem zdarzeń. Podobnie jest też z osobowością-są dwie odmiany: - pewniaka,agresywnego,hałaśliwego pakerka walczącego o wszystko,także o sprzęt z początkujacymi chuderlakami,choć podobny stoi obok pusty :) - a potem [...]

Wygląda to dość dobrze. Warzyw jedynie masz bardzo niewiele. Dwie, trzy sztuki to zbyt mało. Warto spożywać minimum 200 gramów na posiłek. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, warto również zwrócić uwagę na wodę jaką pijasz. 2,5 litra jest w miarę ok, ale niekoniecznie źródlanej. Sugeruję pić [...]

tak zeby osobnego tematu jesli mozna to tutaj spytam... czy taki planik ogoolny moze byc. pon. klata biceps( niewiem czy te dwie partie razem najlepiej cwiczyc w jeden dzien ? ) śr. plecy triceps pt. nogi barki przedramie tak mniejwiecej ok moze byc ? bo ja poczatkujacy jestem

megon jest chetny wezme ze dwie sztuki - wanilia i banan jak jest

Sory ale te dwie wypowiedzi to nie ja pisalem to moj po******lony brat. Zapomnialem sie wylogowac i takie skutki ciota wykozystala moment.Zal mu dupe sciska wydac 20zl zeby moc wchodzic na sfd bez ograniczen. Ćwiczcie a bedziecie wielcy Pomoz [...]

[...] 11 tyg mozna wszytsko przesunać aby wyszło jak tutaj 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie w 10 tyg dajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje jesli na dwie to poniedziałek i czwartek jak na 3 to pon,śro,pią 24 h po ostatnim winie zaczynasz clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie przed cyklem warto by zrobic badania na [...]

Od stycznia mam plan ruszyc z dietą i gainerem. Teraz cały grudzien mam przerwy, bo trafił mi sie spital... Staram sie ułożyc diete, ale jeszcze mam dwie nie jasnosci wiec napisze: 1) Posilek przed treningowy: Makaron + ?(białko)? Jaja-na sniadanie, Kurczak-po treningu, twaróg-na kolacje, WPC-nie mam kasy, Ryba- nie mam kasy/nie mam czasu [...]

podepne sie dwie puchy 550g na cykl starczą??

Co 6-8tyg 5000j podzielone na dwie iniekcje co 3dni...

[...] wszystko w tym kierunku już napisałem w swojej poprzedniej wypowiedzi. Skoro nie wiesz jak pracować pod kątem kształtowania sylwetki i odżywiać w tym kierunku, to masz dwie opcje. Idziesz do trenera personalnego/dietetyka i on się tym zajmuje, a Ty pracujesz zgodnie z jego planem lub te robisz to samemu, a my możemy Tobie pomóc w analizie [...]

[...] 186 wzrostu. Ostatnio troche schudlem. Najgorsza lipa to jest to, ze na sztange mam tylko 2 tależe po 10 kg. :( na razie nie mam wiecej obciazen, ale niedlugo kupie chociaz dwie 5 kg. Ale cwicze od niedawna, wiec to obciazenie na razie moze byc, chociaz przynajmnije 2x5kg musze kupic:) Moge rozlozyc na 3 dni, ale jak to zrobic? w 1 dzien klatka [...]

dwie rady ćwicz dalej i daj inne foty bo post poleci

[...] posiedze i Ci go popawie .Zastanawiam się dlaczego nie czytasz bo napewno ktoś CI podawał ten link:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PONIEDZIAŁEK: Plecy + Klatka <--źle dwie duże partię. 1. Podciąganie na drążku: max/max/max/max (plecy) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12/10/8/6 (klata) 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 12/10/8/6 [...]

Zonker21 ,,PONIEDZIAŁEK: Plecy + Klatka <--źle dwie duże partię." Gdzie jest napisane ze klatki z plecami nie mozna cwiczyc skoro sa to partie przeciwstawne do siebie. To ze sa duze nie szkodzi w zaleznosci od celu treningu. Dwa najwazniejsze !!! Nie wiem czy kolega słyszał o tym ze jesli cwiczymy partie miesniowe antagonistycznie to czy [...]

Sniadanie: godz.7.00 szklanka wody mineralnej,kromka razowego chleba z serem zoltym, herbata - 200kcal II Sniadanie godz. ok 11.00 dwie kromki chleba razowego z szynka - 300kcal III posilek ok. 15.00 jablko, zielona herbata - 100kcal IV posilek ok. 17.00 kasza, lub ryz z jogurtem - 500kcal V posilek ok. 20.00 kawaleczek rybki ( makrela) jajko [...]