dwie

[...] - siedząc 50kg 9 BRZUCH - na maszynie dół i góra Wrażenia 8/10: Dlaczego aż 8? Głównie dlatego, że cieszył progres w każdym ćwiczeniu i spompowałem się i chodziłem przez dwie godziny kwadratowy Cieszył MC , że już tak nie sapałem a i +10kg zanotowane. Trenuję wraż z kolegą Przemkiem , który będzie poprawiał wyniki głównie w WL i wystartuje [...]

No one na środku leżą między lumpami itd hehe ale właśnie dwie gramatury są i dwie ceny. Ja wziąłem te mniejsze truskawkowe to mordę kleje prawie jak krówki ;D ale smaczne ;)

[...] przy wstawaniu a także prowadzenie sztangi bliżej ud w górnej części ruchu- to powinno już wiele wyrównać... natomiast jeśli chodzi o francuskie sztangą i szt-ką to są to dwie różne rzeczy; ogolnie nie doradzam zbyt sztywno trzymać łokci -choć bez przesady- przy tym ćwiczeniu bo to się z czasem nie kończy najlepiej a i efekty w ogolnym rozwoju [...]

ja mam w domu dwie lodówki w jednej zamrażalnik do prawie pół lodówki i duży osobny zamrażalnik także z tym nie powinienem mieć teoretycznie problemu, aczkolwiek jak czasami nakupię kury i warzyw mrożonych to się w tej dużej ledwo mieszczę :D Banan chyba mamy ten sam problem, w dni NT gdzie kalorii i węgli jest mniej to człowiek stale głodny a na [...]

[...] Bzyku! ale u mnie dzisiaj jeszcze 0g węgli @-) %-) Dziękuję Panowie za miłe opinie :-)) cieszą mnie, te wychodzące codziennie - nowe szczegóły, nawet pojawiające się dwie głowy bicepsa ;-) na praktycznie nietrenowanych łapkach wklejam ostatnie foto, bo dobra pompa wjechał po porannym świątecznym sprzątaniu i po całych 250g węglowodanów [...]

[...] Dzisiaj bez michy do pracy, bo nie było kiedy nawet tego ogarnąć, więc zapowiada się ciekawie :-) Trzeba będzie iść po jakieś pastrami...czy cuś %-) Tu jeszcze jakieś dwie fotki, jedna z wczoraj , druga wieczorem w domu. Chciałem pokazać jak całkiem przyjemnie, prezentuje się to wszystko w świetle dziennym, ale rano nie było okazji cyknąć [...]

[...] wnikam. Chcę tak codziennie :-)) Mega trening, pozmieniałem go w trakcie lekko i dodałem w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po 2 ćwiczenia - strzał w dziesiątkę, to wchodzenie na podwyższenie masakruje moje uda. Serio nie potrzebuję w tej chwili żadnych siadów %-) Wstyd to może pisać ale hip [...]

[...] wyznacznikiem. Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie ważne, wielu osobom przedwcześnie skończyła się fascynacja rowerem bo mieli zbyt duży/mały [...]

Banan, co tak nisko te kalorie? Dosłownie wszystko opisał stronę , dwie wstecz :)

[...] miał zabandażowane ręce pięcioma warstwami plastrów, podczas gdy wszystkim innym wolno użyć tylko dwóch - tłumaczy Jones grudniową porażkę z Greenem. - Wszystko było gotowe dwie godziny przed walką. Kiedy nie spodobało się to mojemu obozowi ludzie Greena kazali mi wyjść na ring lub przegrać przez dyskwalfikację. Byłem na deskach. To był dobry [...]

[...] 5 dni temu. Wiem że nie mogę legnąć na ławeczkę i wyciskać ile wlezie. trzeba ćwiczyć wszystkie partie. chciał bym mieć dostosowany trening np tak: Poniedziałek: Rano dwie serie pompek wieczorem przed albo po bieganiu ćwiczenia na ławeczce drązku z hantlami ekspanderem (tylko jakie i na jaką partie mięsniową) Wtorek Rano dwie serie pompek [...]

Dzień dobry, dziś mój ulubiony masakrator rąk zaliczony %-) 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/8/7 dwie ostatnie serie już mi zryły beret ;-) Jakiś minimalny progres w powtórzeniach jest. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 25 kg x 10/10/10/10 też progres w ilości powtórzeń. 3a. Wyciskanie [...]

Na wieczór ręka spuchła i zaczerwienienie się niestety powiększyło...Pojechałam na dyżur do przychodni i to z Marlenką , jak ona wytrzymała te dwie godziny w przychodni to sama się dziwie..śpiewała,tańczyła, kładła się na podłodzę, z bryloka przy torebce zrobiła telefon:) i inne,ale była dzielna. A mi przepisany antybiotyk, opukała mnie lekarka i [...]

[...] a drugą, częściowo przez chaszcze i pod wiatr\-) było ciężko, endomondo trzymało w końcu, chociaż pod koniec komórka padała zapomniałam o wyładowaniach atmosferycznych znowu dwie pary żurawie czy czaple? Musze poszukać na zdjęciach, sarny po krzakach, do tego myszołów O! i prawdziwka zerwałam w czasie biegu\-) Ostatnie minuty to stałam i [...]

Myślałem, czy nie zrobić jak Ibok - ćwiczenia na nogi - same przysiady 6-8 serii :) Pierwsze ciężkie tj 6 serii po 6-8powt., a dwie serie takie w granicach 12-15powt.

Czepiacie sie i mi tylko znów syf robicie w temacie! Bo mialem koszulke Olimpa... Oto pokrótce dzisiejszy dzień: 8 pobudka (nie poszedłem do szkoły na dwie lekcje), śniadanie - płatki kukurydziane (bo owsianki nie ma:( - trzeba podjechać w środe/czwartek do sklepu...) ok 100g, mleko ok 400ml, kakao :) ok 11 - drugie śniadanie chleb z wędliną [...]

[...] nawał zajęć a wykorzystaj jeden z weekandu. I walić wyniki wyciskania na płasko, zrobisz masę to zajmiesz się siłą. Jak cel masa to masa, jak cel siła to siła. Po co łapać dwie sroki za ogon jak jednej nie dorwiesz wystarczająco a drugą obejrzysz z daleka. Konsekwentnie realizuj założenia treningu na masę. A rezultaty przyjdą same chociaż [...]

Sullivan vs Kilrain - ostatnia taka walka Historię boksu najczęściej dzieli się na dwie ery. Obecną, trwającą już dziesiątki lat, w której zawodnicy do walki zakładają specjalne rękawice, oraz bare-knuckle, gdzie mecze toczono na gołe pięści (oczywiście dochodzi do tego także szereg innych zmian, ale ta uchodzi za podstawową). Ten drugi okres [...]

Rafał B. napisał: "w UNIVERSUM jest duzo nowego sprzetu...klub sie rozwija i inwestuje w nowy sprzęt. bo to chyba jedyna silownia w szczecinie gdzie znajduja sie dwie BRAMY. Skoryguję: dwie bramy posiada także Fitness Club na Monte Cassino, choć od jakiegoś czasu jedna jest częściowo wyłączona z użytku - poprzeczka jest mocna nadpęknięta. [...]

[...] z Middlesbrough. Porażka z Kanonierami Cztery solidne zwycięstwa na początku sezonu dały United pewne, pierwsze miejsce w tabeli aż do 17 września. United poległo wówczas odwiecznemu rywalowi – Arsenalowi Londyn. To znacznie zbliżyło do nas Portsmouth, nadal mieliśmy jedynie jedną bramkę więcej od Chelsea. Wciąż prowadziliśmy, jednak [...]