Trener Paris Saint Germain, Luis Fernandez pogratulował Brazylijczykowi Ronaldinho świetnego występu w meczu przeciwko Girondins Bordeaux, w którym Ronaldihno zdobył dwie bramki Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
[...] możesz zamiast mleka uzyc tego jogurtu ale wtedy musisz dodac wody i nie wiem jak to bedzie wygladać i smakowac :P ale powino byc dobrze w razie czego dosypuj łyżeczke-dwie kakao albo cos innego dla smaku :P na noc postaraj się jeść ten twaróg, albo jakiegoś tuńczyka czasem dla odmiany, jednak obstawałbym za twarogiem - tańszy niz tunczyk [...]
[...] - http://www.youtube.com/watch?v=40XhRD_cs7E dobra z czasem pisania jak to powino wyglądać odechciało mi się powiem ci tak trening koszykówki minimum godzina Wybierasz sobie dwie rzeczy np Pon Kozioł Rzut Wtorek Obrona Gra podkoszowa i tak dalej jak widzisz na necie w dzisiejszych czasach jest WSZYSTKO więc powodzenia . [...]
[...] tak mocno jej przestrzegać to bym chyba młodość swoją stracił;) Nie no widać że jesteś młody, ja mam 21 lat i nie narzekam, że nie mam czasu. Uczelnie + studium, bo ciągnę dwie rzeczy, praca, siłownia, dziewczyna jeszcze sportowo bardziej chcę się rozwijać. Dieta będzie "kulą u nogi" w Twoim rozumowaniu przez krótki czas, potem się [...]
[...] ponad normę. Ogólnie jeśli chodzi o sermy to lepiej toleruje tamoxsyfen, ale to słabszy serm moim zdaniem niż clomid i ma tą paskudną cechę odbicia estrogenowego, dlatego są dwie wersje , albo clomid dać dłużej albo tamox taperować nawet do 1/8 tabletki na końcu, jak dla mnie chociaż i tak nie liczę żeby u mnie LH I FSH były w połowie ponad normę [...]
[...] pieczen 150g /ok -Oliwa 10g /ok -Sos wloski do pasty/zbędny -Krojone warzywa (troche)/ok TRENING od 14:00 do 15:20 -Gainer 120g/ok przed 50 gram po 70 gram (dzielone na dwie porcje - przed i po treningu) Posilek 4 - 17:00: -Ryz bialy 60g /ok możesz dać więcej -Tunczyk 120g /ok -Oliwa 20g /po treningu unikaj tłuszczy -Kukurydza z puszki [...]
[...] jak popatrzysz na średnie z zawodowych wyścigów które nie odbiegaja za bardzo od tych mastersowych to cos Ci to powie o tego rodzaju popisach" Ścigać się, a ścigać to dwie różne kwestie, sam wiem że średnia nie odzwierciedla trudności etapu/ wyścigu, przejechałem kilkanaście wyścigów w których średnia była 43-45 i nie było wcale tak źle. [...]
Postaraj sie zawołać/krzyknać ze masz dwie do krycia, wtedy poszczególne "krzyzyki" powinny sie poprzesuwać i bez krycia zostałoby "kołko" na ich własnej połowie. Komunikacja w grze obronnej to podstawa Jesli nie: kryj ta blizej środka, gdy pójdzie przerzut biegnij do tej nie krytej, wtedy reszta zawodniczek powinna sie [...]
[...] tulowia 3 serie na akton tylni. Nogi – przysiady jako pierwsze, 5 serii, potem suwnica wasko 3 serie i prostowanie 2 serie. W Twoim planie nie ma nic na dwugłowe – daj 4-5 serii zurawia i 2-3 serie uginanie nog lezac. Lydki ok., choc dołożyłbym jedna lub dwie serie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-25 21:03:19
Rzeczowe racje przeciwne ?(fajny text).O wybacz ale jeśli dla Ciebie np. Koshaka dobrowolnie wybrał walke w stójce to chyba oglądaliśmy dwie różne walki. Ileż razy pod koniec padał po nieudanej próbie obalenia , nie wspominając jego okazji w parterze w pierwszej rundzie. Nie dał rady w parterze , próbował w stójce. W drugiej rundzie zaczoł od [...]
Jednak ten trening nie jest chyba dobry przy powt 5x z ta iloscia % ciezaru w 3 seriach (50%,75%,100%) gdyz przez pierwsze dwie serie prawie wogole nie czuje ze seria wchodzi mi w miesnie, ostatnia seria jest spoko. Wrzucam rozpiske z dzisiejszego treningu i prosze o opinie jak robic z tymi powt. Zmieniac cos czy zostawiac jak bylo czyli 15/15/12 [...]
[...] nigdy by do mnie nie zadzownila gdyby nie to :D 5. przydatne w 1000 sytuacji przyklad: pojechalem do polskiej ambasady w Londynie wyrobic synowi paszport, leje, kolejka na dwie ulice conjamniej 4 h stania! Wpadam do najlblizszej restauracji (MACDONALD! :D wiadomo jest na kazdej ulicy ) leje ciezko, sprawdzam w komorce gdzie jest najblizsze [...]
vlad tak chcem kupic 5gr 4ad z fasta i dosypac bo bendzie 4on m1t i własnie brac m1t co 4 godziny jak maat pisze? czy lepiej pod rzad 2 na raz i na wieczor dwie na raz? pozatym vlad jak to wszystko widzisz ?
sie tylko zastanawiam kiedy najlepiej brac m1t 4on wychopdiz jak bul pisał na tlenie co 6 godzin ale to troche mało efektywne wiec bende brał co 4godziny mniej wiecej lub 2 rano i dwie na pod wieczor
oczywiscie można tak zrobic, aczkolwiek w dni treningowe lepiej przyjac całą porcję kreatyny po wysiłku. W dni wolne można natomiast to rozdzielić na dwie porcje
erwinoos czyli rozumiem,że zaraz po treningu masz: banan 120g Mass Acitavtor 70g a dwie godziny później: serek wiejski 200g chleb żytni pełnozniarnisty 100g masło 20g warzywa szynka 80g Tutaj mógłbyś to lekko podciągnąć,tzn. nie wiem ile masz białka w tym szejku po treningowym ale już sam posiłek powinieneś zjeść nieco szybciej, do godziny po [...]
[...] jak napisałeś lub w grę wchodzi jeszcze jedna opcja, połączenie klatki i pleców na jednym treningu,mimo że może się to wydawać chybionym pomysłem ze względu na to że są to dwie duże grupy mięśniowe to osobiście miałem już okazję tak ćwiczyć i o ile plecy nie są priorytetem to można dać rade. Poza tym klatka i plecy to mięśnie antagonistyczne( [...]
Liga francuska
