[...] 0.1 Lekarz to nie fizjoterapeuta- ten drugi będzie Ci w stanie dopiero coś powiedzieć o Twoich możliwościach i potrzebach treningowych. 4.- tak możesz zacząć biegać (nie wiem czemu to pytanie); interwałów nie zrobisz na początku, więc nie ma sensu się za to zabierać. 5. Na początek dnt 6. Do momentu, aż progres stanie. 9. Godzinę-dwie przed.
[...] ze zamawialem tez witaminy - w pewnym sklepie gdzie zawsze robie zakupy, i przypadkiem odkrylem ze maja tez Black Devil - mowie sobie zamowie z jednego miejsca, po co dwie paczki maja do Niemiec jechac. I mowiac szczerze - zglupialem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6155a55242b4bda89de83f8a7f80ac2.jpg [...]
[...] g smalcu 15 świnka 400g smażona na 20g smalcu 20 świnka smażona na 20 g smalcu BTW mi się zgrywa białko do 2g węgle 5 tłuszcze ok 3 g kg/mc ??? Wyglada dobrze, tylko mam dwie uwagi: 1. Jestes pewien ze chcesz byc w ketozie ? Jesli nie, dojedz warzyw czy orzechow tak, by te 50-60 gram wegli uzbierac na dobe. Jakby bylo glodnawo - doloz [...]
[...] soli i piciem - widac odrobine roznicy. Ogolnie - tak jak napisalem wczesniej - jem sol do kazdego posilku, staram sie trzymac duze nawodnienie organizmu. BF a woda to dwie rozne historie, oba zamazuja sylwetke, ale jednego czlowiek pozbywa sie miesiacami, drugiego w kilka dni. Nie jestem sylwetkowcem, ma to dla mnie marginalne znaczenie.. [...]
W ramach ostrzy liczą się w sumie dwie rzeczy: dostosowanie pianki do rodzaju włosa(choć przy twardym zaroście i skórze z dużymi wypukłościami przymieszkowymi zalecane są raczej żele) ale i tak najważniejsze jest dokładne czyszczenie i suszenia ostrzy. Nie ma bata. Miałam przyjemność pracować w branży ostrzy i przy okazji dokształcić się w tym czy [...]
Nie wiem jakie chciales kupic Kuba, mam jak widac na zdjeciach kilka modeli compression, ale mam tez dwie pary klasycznych spodenek. Jesli trafisz w dobrej cenie, bo na stronie UA na europe ceny sa bandyckie - brac i sie nie zastanawiac. To jest naprawde trudna do zniszczenia materia, moje sa prane codziennie praktycznie i wygladaja i uciskaja [...]
[...] mnostwo pracy jutro i w sobote, dodatkowo mam urodziny i nie wiedziec jak zwiedzieli sie sasiedzi - chuda drogami wywiadowczymi wyniuchala, ze w sobote bede mial gosci - trzeba trenowac z rana ;) Ciezko bedzie, ale bez obijania. Nie wyjezdzam, wiec gdzies wyrwe godzinke czy dwie na trening. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-06 21:07:47
[...] karkowka, pozniej zapiekanka i sery, szyneczka na kolacje. Doliczylem 200 gram wodki - w rzeczywistosci bylo to 200 gram whiskey - odmierzane, nie mniej, nie wiecej, dwie szklaneczki na lodzie. Klade sie wczesnie spac - wypity alkochol czuje niestety, przy moim trybie zycia te 200 gram to ekwiwalent 0,75 litra w przeszlosci - a juz jutro [...]
[...] - miksuje z olejem i wychodzi pyszna, kremowa, tlusta i pachnaca kokosem kawa :) Ma pewnie z 400mg kofeiny i 30 gram oleju kokosowego w kubku. Pije 2-3 dziennie, z czego dwie przed sniadaniem - od switu do 12-13. Mnie slodkie nie ciagnie, a jak bardzo mam ochote - jem jablko, gruszke lub pol sloika masla orzechowego, tabliczke czekolady 99 [...]
[...] na granicy przetrenowania, nie wiemy czy już jej nie przekroczyłeś Kuba - problemem Xzaara jest przerost serca do walki :-) Marcin nie potrafi odpuścić :-) Zobaczycie, że za dwie godziny wstanie i napisze: "Już mi lepiej - idę popływać - jutro trzy treningi" :-) Problemem jest to, że crossfitowa metodyka dawania sobie wycisku do granic [...]
[...] mg/dl. Poziom spada nastepnie na przestrzeni 10 dni. Maratonu nie bieglem, ale lacznie w sobote i niedziele przelecialem znacznie wiecej niz maraton - a klujnalem sie w zyle dwie doby pozniej. To chyba wszystko wyjasnia. Dla cholesterolowych malkontentow: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/531/ptype/print [...]
strasznie tłusto jesz ,jak Atkins czy jak mu tam było jak z cholesterolem u Ciebie? Bardzo dobrze, dziekuje :) Badanie wrzucone strone czy dwie wczesniej. Cholesterol spozywany w pokarmie ma marginalne znaczenie, wiekszosc cholesterolu produkuje watroba - wedle potrzeb organizmu. Cala gadka o zywnosci z niska zawartoscia cholesterolu - bujda na [...]
Wystarczy piłka tenicowa lub dwie w skarpetce-działa tak samoa później przydatne sa piłki do aportu dla psów-śą na linkach i twardsze od tenisowych. Jest film,gdzie Mawshi tłumaczy dokładnie jak to obić na plecy,barki,ramiona... Wyleczyłem tak dość dokuczliwą kontuzje mieśni równoległobocznych i podgrzebieniowych-objawiało się charakterystycznym [...]
[...] mu w zawodach Ultraman, zakwalifikuje się na mistrzostwa świata, które co roku odbywają na Hawajach. Dlatego codziennie wstaje o 5.30 i trenuje - codziennie dwa razy po dwie godziny. Do tej pory w imprezie tej rangi wystartował tylko jeden Polak, legenda triathlonu Jerzy Górski, mistrz świata Double Ironman (7,6 km pływania, 360 km na [...]
[...] teraz w te dwa tygodnie - kondycyjnie, w sumie nie napracowalem sie. Koncowke zrobilem mocniej, w okolicy 5,00 na kilometr - mam marzenie by tak konczyc maraton i zerwac te dwie minutki w koncowce - nie wiem jak bedzie, ale trzeba miec jakis cel ;) Teraz solidne sniadanko, drzemka, pozniej sauna, kolejne jedzenie i sen :) [...]
[...] nieprzyjemne doświadczenie z takimi nagłymi zmianami temperatur. Miał w zwyczaju przyjeżdżać latem na rowerze,w ramach treningu ,nad jezioro i tak jeszcze popływać godzinę, dwie. Jak na tamte czasy i wiek ok czterdziestki, był nieźle napakowany i wyrzeźbiony-szczególnie nogi i ramiona-same mieśnie i żyły. Jak wchodził na pomost-robił [...]
Ostatnia niedziela przed maratonem, bieganie - symulacja pierwszej cwiartki. Mam ja zaczac dwie minuty pod czasem, ma byc najwolniejsza. Probowalem sie wstrzelic bez komputerka, wyszlo w miare. Jesli pierwsza pobiegne na takim tetnie, a druga na niewiele wyszym, jest szansa ze trzecia zmieszcze w okolicach 162 BPM - a wtedy bedzie dobrze, czwarta, [...]
[...] sciagnalem ze strony kancelarii Prezydenta RP - w wektorze. Zrobilem koszulke biegowa, trisuit triathlonowy i kurtke przeciwdeszczowa - a w prezencie dostalem jeszcze dwie koszulki treningowe z moim nazwiskiem i logo firmy graficznej. W Polsce zrobilbym to o wiele taniej, ale jakos mi sie nie skladalo.. ;) Wtorek - normalnie bylby trening [...]
[...] Tak nawiasem mówiac-ja do wieży Eiffla mam jakiegoś pecha: raz chciałem wjechać lub wejść na górę-zamnknięte..... Kolejnym razem stałem w kolejce ok 3 godzin na pełnym słońcu -temp 38 st C i przed sama windą-awara zasilaniaa na wejście pieszo odrębna kolejka-na kolejne stanie-pewnie godzine dwie.... I tym sposobem-nie mam zdjeć z góry...:)
Dziennik treningowy [Tommy3d]
