Wiecie co? Ja myślę, że to kobieta jest Tzn quendi, nie Olo czytałam tu czasami opinie że jakies dwie dane sztuki walki nie za bradzo idą ze sobą w parze przez różne względy. Trudno jest zacząć trenowac dwie sztuki walki od poczatku, jesli nigdy nic nie trenowalas-ale jesli masz już bazę w jednym stylu, to dorzucenie drugiego wyjdzie Ci na [...]
[...] Afolabi - czołówka ale nazwiska na kolana nie powalaja Mysle ze jak taki Chambers przy poszedl do cruiser to w 2 lata by ją wyczyscil co do PPV, to bym wykupil gdyby nie dwie sprawy: *walka jest USA, cały świat oglądnie za free a ja mam płacic? smiech rywal niegodny wydania kasy na ppv. nie mówie ze Walker jest slaby, ale to na pewno nie jest [...]
[...] I BICEPSY 1. Odwrotny Butterfly na tył barku 5s 20-10 powt 2. Wznosy bokiem na maszynie 25 20 15 12 10 10 + podwójny drop set 3. Wyciskanie SMITH siedząc 12x90 9x95 12x70 dwie pierwsze typowo siłowo, ostatnia duzo wolniejsze tempo i zatrzymanie na samym dole 4. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4s 15-10 powt 50kg 5. Wznosy przodem sztangielek, [...]
Ja zamierzam kupic dwie takie kule po 16kg na dwie ręce lub jedną 16kg a drugą 24kg,chodzi mi głownie o to by łatwo nie zacząć to ma wyciagać ze mnie siódme poty mam czuć że zyje.
Jak bedziesz bral dwie kapsulki dziennie to najrozsadniej bedzie utrzymywac wlasnie 6-8 godzin odstepu miedzy dawkami. W kazdym razie, jak nie masz wiekszego doswiadczenia z tego typu spalaczami, to zacznij spokojnie od jednej porcji i nie sugeruj sie specjalnie tym, ze np. po godzinie od wziecia nic nie czujesz. Nie wiem dlaczego, ale jesli [...]
[...] wielkiej krzywdy nie zrobia, BO słodyczy to juz nie pamietam kiedy jadłem oprócz tych pojedynczych batoników na ładowaniu. Bzyku z tymi imprezami to tak że w sumie tylko dwie na których bym cos wypił, bo na innych festynach czy cos moge smiało odpuscicA nawet jakbym to piwo czy dwa wypił to raczej tragedii nie bedzie. A na wcześniejszych [...]
[...] bradzo dobrze. pompy nie odczuwałem ale pobudzenie duzo na plus i checi do treningu dziś tak wpiska na sucho ale starsznie dzis zabiegany dzień Tak sie składa że jutro mam dwie imprezy 18-nastke i rodzinna impreze 25-lecie slubu rodziców więc na pewno wpadnie cos nie planowanego jak tort czy jakis inny posiłek i tez nie wykluczam że napije sie [...]
[...] właczac żeby wpiske ogarnac W sumie to nic ciekawego się nie działo, wczoraj dzien nie treningowy niby planowo miało byc aero ale zamiast aero pograłem z chłopakami w noge dwie połowy po 40min w czasie grania popijałem BCAA z 12g rozpuszczonego w 1,5l wody micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+10g białka+200g borówek+pomidor 2. 4 żółtka+jedno całe [...]
[...] pobudzenie, napływ energii i już nosiło żeby isc ćwiczyć. Ogólnie to tez duży plus że nie musiałem zwiększać porcji zawsze przyjmowałem tyle ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie. HI-Anabol Protein Białko bardzo dobre, miałem smak [...]
[...] czuje barki, triceps i troche biceps. po wczorajszym treningu nóg takze są domsy, ale to jak zawsze. /W sumie to pewno tez ciut gorsza regeneracja bo przez ostatnie dwie noce mało spałem. Też teraz troche parcy jest, węgiel nie węgiel, teraz żniwa i pewno dlatego obolały chodze. TEż wczoraj przy zniwach yebłem się nie chcący w kolano, [...]
[...] makaronu durum 3."gulasz" z 200g łopatki wieprzowej 4.65g makaronu durum+150g piersi+ogórek+sos czosnkowy 5.4jajka+10g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa jeszcze dwie fotki z dzis waga na czczo 85kg po dobrym trzymaniu michy w poniedziałek waga ponad 87kg ale przez to ze troche zaczitowałem przez weekend, ale tez definicja troche [...]
Sobota 19.11.11 Dzień nie treningowy, zrobiłem jedynie 30min aero na rowerku stacjonarnym, a tak to cały dzień w sumie się op*****yalałem, wieczorem zaliczyłem dwie imprezy ale na "czysto"-bez czita i alko. Jedna to urodziny siostry ale długo nie było tylko pojechałem autem do kumpla tam posiedziałem dłużej bo o 3 dopiero w domu byłem. MIcha [...]
[...] to musi byc miazga... a teraz niby chciałem MC na jakiś czas wyeliminowac z planu. Ty nim cwiczyłeś no nie? Przemyski co se bede załował%-) nie no teraz jeszcze w styczniu dwie imprezy takie ważniejsze dla mnie i potem juz trzeba nak***iac na pełnej;-) Więc na tych imprezach jeszcze się na pije alko. co do planu na 5 dni nie wiem własnie jak [...]
[...] i lżejsze, a od sylwestra niestety przerwa bo mnie rozłozyła choroba. Przez ten okres dieta byłą czasem gorsza, czasem lepsza, częsciej lepsza. nie licząc świat były ten dwie imprezy dosyc mocno zakrapiane sylwester i studniówka, ale w sumie warto było;-) po tej przerwie czuje się jakby połowe mniejszy ale grubszy i sflaczały%-) Więc już [...]
[...] WODYN chyba pisał że to w sumie nie uniknione żeby klata nie pracowała w ogóle. to uginanie ramion na ławie skos 45 stopni nie wiedziałem czy ma byc sztangą czy hantlami dwie serie zrobiłem sztanga ale jakoś bez sensu szło i potem wziałem hantle i od razu lepiej;-) we francuzie zapas, więc za tydzień musi isc wiecej modlitewnik za to już [...]
[...] pomysle ze jeszcze na sale to masakra, najchetniej to bym sie połozył%-) ale pojde sie poopieraylac5-) Nie opyerdalaj się bo się zalejesz nie zmuszaj mnie do uzywania "tego słowa", chyba koniecznie chces zmnie zbanowac%-) dabadu no tak mi tez sie wydaje że na 99,9% sztangielki, bo sztagą jak zrobiłem te dwie pierwsze serie to jakoś ni jak...
Tydzień 5, |Trening 21 5.02.12 Klata: -wyc skos 10x7 70kg, dwie ostatnie serie 75kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x112p 16kg 16kg 16kg bez aero po byłem na hali pograc w siatkę TRening bardzo dobry chyba jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie [...]
[...] Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej tylko po treningu chyba ze bedzie barkowac do bilansu. bcaa mam 1,5kg (prochu) więc wcale nie tak duzo. i mam tez dwie puchy machine man cambo miałem niby zrobic tak ze pierwsze 1-2 tyg jeszcze bez bcaa ale po pierwszym treningu stwierdziłem ze chyba nie ma na co czekac, bo treningi [...]
[...] nic ciekawego, dzien nie treningowy. Wieczorem pojechałem do kumpla na KSW posiedziec, jako drajwer byłem. O ile nie skusiłem sie na nic słodkiego itp, to robił grilla to dwie małe kiełbaski z grilla zjadłem, wiec chyba nie jakies wielkie zło, a tego chelba nie było za wiele. Mielismy od razu jechac po walkach do domu ale jak zawsze sie [...]
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
