powiem Ci, że nie dawaj dwóch w ciągu dnia tylko walnij od razu dwie przed treningiem, jak dwa capsy dalej nie zrobią na Tobie wrażenia to są dwie opcje - albo jesteś bardzo uodporniony na działanie tych substancji, albo masz bubla. Raczej stawiam na to drugie, bo ja jestem osobą która je bardzo dużo stymulantów (też niekoniecznie legalnych) i jak [...]
dziś wcinałem takowe produkty już z oliwą z oliwek, czyli dopałka kalorycznatutaj dodaje warzywkasmażę pierś2 torebki brązowego ryżu wszystko podzieliłem na dwie porcje i drugą właśnie zjadam Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-18 21:32:34
[...] powtorzen ciezarem ktory jestes w stanie samemu podniesc ok 3 razy - reszte z pomoca partnera lub robisz negatywy metoda cluster czyli rozbijasz dana objetosc - przykladowo 10powt z 2 serii po 5 powt np na 4 serie z czego dwie to 3 powt a dwie 2 powt badz cwiczysz maxymalnym ciezarem z 5 - tak czy tak pewnie odpada u ciebie hst. moze sprobuj hit.
[...] WL to jest u mnie przede wszystkim siła umysłu. ;-) Dosłownie sekunda zawahania, jakieś strachy, że mnie przydusi i już nie pójdzie więcej. @-) Reszta nawet spoko, ostatnie dwie serie wiosła w tempie ekstremalnym, bo miałam towarzysza - szerszenia i chciałam jak najszybciej uciekać. \-) MICHA rozkład sie zgadzał, ale była jakas aktualizacja to [...]
Bez sensu wg mnie. Trzeba zacząć od tego że jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś pod okiem trenera to ćwicząc samemu masz prawie pewne dwie rzeczy 1) Po pewnym czasie będziesz miał problemy z nadgarstkami (brak techniki, słabe ułożenie dłoni, no i sama ona niezbyt mocna) 2) Jak poćwiczysz dłużej tak i zobaczysz że może to fajne, pójdziesz do klubu, to [...]
napinanie izometryczne dobra rzecz jak Ci slabo idzie trening i nie mozesz wyczuc miesnia sa wtedy dwie drogi - albo izometryczne dopompowanie/rozgrzanie, albo jedna dwie serie na duzym ciezarze i wolnych ruchach
Bardzo dziwnie masz ułożony ten plan. Nie widze w nim żadnej logiki. Na klatkę robisz 4serie, na plecy 3, a na barki tylko dwie. Z koleji na biceps dwie serie, zaś na triceps juz tylko jedna. Jak to sie ma do twojego klasycznego treningu i naszych wskazówek ?? Raczej nijak.. Po "małych" poprawkach przerobiłem ci na cos takiego: wyc [...]
Poniedzilek to co masz ale do tricepsa dorzuc jeszcze ze dwie serie wyciskania francuskiego sztangi w lezeniu tylem na lawce i rob to cwiczenie jako pierwsze na triceps i poniedzialek mamy zalatwiony wtorek nie cwicz wcale sroda (jesli nie masz drazka do podciagania) Wioslowanie sztanga 3-4 serie 2-3 serie martwego ciagu z SYMBOLICZNYM ciezarem [...]
no pytam, bo skoro producent pisze aby stosować dwie dawki Bcaa, to dwie. W białku też mam BCAA w podobnej ilości. Więc jakby przyjmę 4 razy a nie dwa. chyba nie rozumiecie o co pytam. Dodatkowo pisze żeby po zastosowaniu BCAA odczekać godzine zanim przyjmiemy odżywkę białkową. Nie chce stosowac supli za dużo. Tyle dawkowanie producenta zazwyczaj [...]
[...] go stłamsić. Kapusta pekińska, czy szpinak to raczej mdłe takie są. Seler naciowy już jest ostrzejszy w smaku. Dziś miałam 100 gram grejpfruta, 150 kapusty pekińskiej i dwie garście szpinaku + 10 gram oliwy. Wszystko zmiksowane blenderem. Ja czułam smak grejpfruta i tyle mi wystarczyło. Ale zawsze możesz dać więcej owoców. To fajny sposób [...]
[...] Impreza: -bigos, -sałatka z brokułem, jajkami, pieczarkami w jogurcie, -sałatka z serem feta, tuńczykiem, sałatą i granatem w jogurcie, -żeberka -kawa z mlekiem -dwie kromki razowca. Kolacja w domu schab Ciekawe pomysły na sałatkę. Bardzo smaczne. Na pewno skopiuje. Napoje: Kawa-x2, pokrzywa-x1, woda 2 litry, woda gazowana 1,5 litra [...]
eve przeogromna moc %-) Było 45kg :-) 27.04.2013 Doszłam do wniosku, że wraz z końcem karnetu (zostało 1 wejście) skończę już ten trening. Zrobię małe podsumowanie. Dwa tygodnie przerwy i biorę się za następny plan. Choć trochę się boje nowych ćwiczeń. }:-( Po tym bcaa lepiej się regeneruje... :-) TRENING [...]
[...] bo wszystko na ostatnią chwilę. Pełny spontan :-D Wygrzałam się dzisiaj niesamowicie na słoneczku. Az mi sie policzki lekko czerwone zrobiły ;-) Miska prawie czysta, wpadły dwie kostki czekolady. Jedzonko: 8:00 Omlet z płatkami owsianymi, maliny, wiórki kokosowe, marchewka, kawa z mlekiem 13:00 kalafior z masłem 15:00 - 19:00 Ryż basmanti, 3 [...]
Ja z typowego blokowiska przeprowadziłam się w miasto i na wyciągnięcie ręki mam dwie Biedronki, Kerca, Lidla, dwa duże rynki, a nawet dwa Rossmanny + milion innych + te panie co to odchylają płaszcz i pytają: "coś ze złota" \-), to nie wiem gdzie kasę trwonić %-) Ja Ciebie Dotka podziwiam za organizację :-)) Trzymaj się tam, nie daj się };-)
[...] 5 kg. Zaliczone też pozycje ktore wspomagają tarczyce. No i momentami też nie jest lekko. Zwłaszcza przy psie z głową w dół, robionego w trójkach. Gdzie jedna osoba robi, a dwie "pomagają" się dobrze ustawić. Mega rozciaganie ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1524kcal, 132g (34%) białko, [...]
[...] w dół. @-) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12xcc / 13xcc / 15xcc 15xcc / 12xcc / 12xcc Ostatnia seria dużo lepiej poszła. Najlepiej czułam pupe. Pierwsze dwie to porażka totalna. Te 90 sekund przerwy jak dla mnie to chyba jakiś żart. %-) Ciężko się pozbierać po tych ćwiczeniach. Nie mogę oddechu złapać. 3. ściąganie drążka [...]
[...] wątpliwości co do istoty choroby wątroby albo gdy lekarz chce ocenić stopień nasilenia zmian i precyzyjnie dobrać terapię lub sprawdzić skuteczność leczenia. Biopsja trwa dwie sekundy, nie jest bolesna. Przykre, jak w stomatologii, jest tylko znieczulenie, ale ból szybko mija. W uzasadnionych przypadkach warto zgodzić się na biopsję wątroby. [...]
kupilem najpierw dwie butle potem kolejne dwie, nie czytając wcześniej opinii ( bo przecież każdy prop działa :-) ) zaczałem od razaka, nastepnie poszedł androxen, dwa działały lecz androxen wyrażnie słabiej
TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33
