[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

22.02.2013
Samopoczucie całkiem dobrze, rano wstałam całkiem wyspana i już pominę fakt, że radio grało 5 minut zanim do mnie dotarło, że czas wstawać do pracy
TRENING

Doszłam do wniosku, że pudełko mierzące oszukuje. Trudno.
Dałam z siebie wszystko co mogłam.... i tak skakałam na orbim, że 4 razy musiałam go przestawiać. Co się jeszcze nigdy nie zdarzyło (żebym musiała go przestawiać ).

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: KawaX2, wodaX3, herbata zielonaX4, w czasie treningu 1,0 litr.
Warzywa: szpinak, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, kalafior, brokuł.
Tutaj mały powrót do koktajli ostatnio. Najczesciej grejpfrut + oliwa z oliwek + warzywa (kapusta pekińska, szpinak, seler naciowy) Pycha



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-22 19:46:32

Zaciekawił mnie Twoj koktajl: owoc+warzywa??? ciekawe jak w smaku <odważne połączenie>

Wszystko zależy od proporcji. Grejpfrut ma dosyć intensywny smak i ciężko go stłamsić. Kapusta pekińska, czy szpinak to raczej mdłe takie są. Seler naciowy już jest ostrzejszy w smaku. Dziś miałam 100 gram grejpfruta, 150 kapusty pekińskiej i dwie garście szpinaku + 10 gram oliwy. Wszystko zmiksowane blenderem. Ja czułam smak grejpfruta i tyle mi wystarczyło. Ale zawsze możesz dać więcej owoców.

To fajny sposób na podbicie warzyw w misce no i nawet dobrze zapychający

dokładnie, takie mieszanki to idealny zapychacz ja robię podobne- tylko na bazie warzyw,zblendowane. Jak w ogóle Twoja joga?? Zakupiłam książkę,gdzie są fajnie opisane asany + foto http://www.dobreksiazki.pl/b4012-joga-ruch-oddech-relaks.htm

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-22 20:04:13

Jogę zostawiam na dni kiedy mam więcej czasu. Mąż wiecznie w delegacji, więc też nie jest łatwo wygospodarować tyle wolnego czasu ile bym chciała. A jak mam opcje pójść wcześniej spać, a ćwiczyć jogę. To wybieram opcję 1.

Ja mam dwie książki na temat jogi. Obie bardzo fajne.
http://www.empik.com/joga-ashtanga-scott-john,50697,ksiazka-p
http://www.empik.com/joga-ilustrowany-przewodnik-anatomiczny-kaminoff-leslie,prod52110108,ksiazka-p?reko=quartic


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-22 20:09:42

KONTROLA

Takie pomiary mi się podobają





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-23 09:24:38

Dotkazoz - ładne spadki ładne oby tak dalej!! Podglądam

Mali dzięki
23.02.2013

TRENING

A W zasadzie zaczęłam od 40kg. Coraz bardziej lubię te ćwiczenie. Tu nie mam takich problemów z oddechem jak przy przysiadzie. Choć nie powiem po samym tym ćwiczeniu to nawet włosy miałam mokre .
Tak patrze i patrze i myślę, że chyba powinnam niżej tyłek trzymać, przy początku ruchu.
No i ja naprawdę patrzę się wysoko, tylko jak prostuje całe ciało to i szyje też.

B1 Dziś lepiej poszło. Bardzo ładnie czułam barki jak pracują
C1 Zamieniłam hantle na sztangę i o wiele wygodniej.
D Tu jak zawsze walka o każde powtórzenie.
Po treningu fajnie dupa dziś bolała.







SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawax1, zielonax2, woda 2 litry
Warzywa: papryka, marchewka, koncentrat pomidorowy, pieczarki, szpinak, sałata.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-23 21:41:20

jak ja lubię ten dźwięk odbijającej się sztangi
chyba ci już ładnie ten MC idzie, co? może i ja się w końcu nauczę..

Mam nadzieje, ze jest lepiej.
Choć czym więcej oglądam tym, więcej widzę niedociągnięć.

No i fajnie pomaga zeszyt, w którym piszę treningi i jednocześnie uwagi jeśli jakieś znajdę. Wtedy łatwiej pamiętać na następnym treningu co trzeba poprawić jeszcze.