[...] to ma do odchudzania, gdyż jak wiadomo wtedy powinno się raczej ograniczać spożycie kalorii w ciągu dnia:/ Czy moglibyście mi coś poradzić abym mógł skutecznie połączyć te dwie rzeczy ze sobą?? Aby się odchudzić a przy tym budować mięśnie?? Bardzo proszę o rady, sugestie albo rozwiązania jakie można by zastosować. Z góry dziękuję za wszelką [...]
[...] przemianowane w 2019 roku dla uczczenia pamięci wieloletniego prezydenta Nursultana Nazarbaeva. Poza walką Petra Yana z Marlonem Moraesem, karta walk tej gali posiada tylko dwie zapowiedziane walki. Jedną z nich jest pojedynek w wadze muszej między Zhalgasem Zhumagulovem, który pochodzi z Kazachstanu, a Jordanem Espinosą. Kolejną jest walka w [...]
Witam, pragnę umieścić swoją dietę na masę, która będzie jedynie nieznacznie modyfikowana przez dłuższy okres czasu, np. kasza/makaron durum, oliwa/orzechy. Wklejam dwie opcje: dzień treningowy i dnt. Dzień nietreningowy: Dane Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 [...]
[...] poręczach - 2 serie po kilkanaście powtórzeń hantla klasyczne ćwiczenie uginanie ręki w łokciu - 3-4 serie: "rozgrzewka" na niższym ciężarze po kilkanaście powtórzeń później dwie na wyższym do 6-7 powtórzeń finał na niższym ok 10 powtórzeń ćwiczenie na atlasiku prawdopodobnie że na klatke (to takie odpychanie) - 2-3 serie po kilkanaście powtórzeń [...]
Od Autora: Redakcja zaproponowała podział mojego artykułu o anabolicznych właściwościach resweratrolu na dwie części, z uwagi na jego znaczną objętość. W poprzednim numerze Perfect Body omówiłem więc przede wszystkim badanie Imana Momkena z 2011 roku, w którym podawanie resweratrolu zapobiegało ubytkom masy i siły mięśniowej u unieruchomionych [...]
[...] dni w tygodniu to za dużo.Postanowiłem zapisać się na siłownie,w końcu żeby coś osiągnąć trzeba tam trafić.Mam zamiar tak ćwiczyć cały czas do wakacji i w czasie tym zrobić dwie kuracje z kreatyny i l-glutaminy.Zaplanowałem taki trening: Pń.-klatka 4-5 ćw. biceps 3 ćw. przedramie 2 ćw. Wt.-przerwa Śr.-barki 4 ćw. triceps 3 ćw. kaptury 2 ćw. [...]
[...] Darren Till z powodzeniem zadebiutował w wadze średniej na UFC 244, pokonując Kelvina Gasteluma przez niejednogłośną decyzję. Tę wygraną poprzedziły dwie porażki przed czasem z Jorge Masvidalem i Tyronem Woodley’em. Jak widać, były pretendent do tytułu wagi półśredniej nie chce tracić czasu i zamierza jak najszybciej [...]
[...] 18 i czasami 20 9 - 3 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. 12 - dwie kromki macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + ogórek, [...]
Witam... Mam pytanie co do metanabolu.. wiec tak 190wzrost, prawie 70kg wagi, - zatem szczuply jestem Kupuje sobie 100 tablet "Polski metanabol 5", + bialko I zamierzam je brac tak, Dzien 1 - Jedna tableta Dzien 2 - Dwie Dzien 3 - Trzy Dzien 4 - Cztery Dzien 5 - Pięc Potem zchodze stopniowo znow do 1 tablety i znow ide do 5... Czy to dobry [...]
[...] n być mixem idealnym do tego celu, ale czy sprawdzi się też przy masie, treningach na dużym ciężarze i kaloryczności diety na około 6500 bądź więcej kilokalorii dziennie? Wiem że te dwa cykle to dwie różne bajki :) Ale gdybyście Wy mieli robić dobrej jakości masówkę, na co byście się skusili? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2012-09-24 22:49:16
[...] z maslanka na sen+BCAA ok 1:00 w kimono Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam. Dzień bez treninku różni sie tym nie wypijam carbo a zamiast treningu mam dwie godziny angielskiego. Zayebać sie mozna, ale co zrobic. Waga obecna 71 Wzrost 180 Suma kalorii 3664 B-2,2g/kg 17,05% W-8g/kg 62,02% T-1,2g/kg 22,36% Są to dane z dnia [...]
[...] jakieś propozycje? Btw. Profilaktyka na cyklu to witaminy, omega-3 (3-4g ed, bo ponoć epi j**ie strasznie lipidy), 1-2 tab. esseliv duo ed i teraz zarzuce jeszcze łyżkę lub dwie oleju z ostropestu dziennie. Dodatkowo staram się łykać 15-30mg cynku ed, bo coś zaczyna mnie sypać na ryju. Przykładowy dzień - dieta 120g poeczywa mieszanego, 150g [...]
[...] byłoby bardzo ciekawie i to jeszcze przed samym pojedynkiem. - Gorąco by było nie tylko na ringu, ale także na ważeniu i konferencjach prasowych. Niewykluczone, że byłby z tego dwie albo i trzy walki - śmieje się Szpilka. Źródło wp.pl Chętnie bym zobaczył show na konferencjach przed walką:D Myślicie, że Artur miałby jakieś szanse z Chisorą?
[...] serię ośmiu zwycięstw z rzędu między innymi w walkach z takimi zawodnikami jak Tim Sylvia, Pedro Rizzo, Jeff Monson, Kazuyuki Fujita i Phillip De Fries. Potem przyszły dwie porażki z Mirko Cro Cop Filipovicem. Kolejne dwa zwycięstwa tylko na chwilę przyniosły ulgę Ishii’emu, ponieważ w kolejnych pięciu pojedynkach wygrał tylko raz z [...]
[...] to będzie zdjęcie aktualnej formy, zdjęcie z treningu, selfie nie ma znaczenia forma zdjęcia, ważne żeby miała charakter zgodny z tematyką forum ( sportową ). Do wygrania dwie nagrody po 250zł w suplementach firmy BioTechUSA dla najlepszych fotek. Wasze prace wrzucamy tutaj w temacie do dnia 28.03.2018r Zapraszamy i powodzenia!!! [...]
[...] g tłuszczu i 135 g węglowodanów. 2. i 3. posiłek (wraz z 3 posiłkiem) 9:30, 12:30 P przygotowany dla wygody i oszczędności czasu razem, jako jeden, następnie rozdzielony na dwie porcje. -300 g pieczonego schabu wieprzowego -300 g pieczywa żytniego razowego pełnoziarnistego z soją i słonecznikiem -masło -sałata zielona -ogórek -100 g suszonych [...]
[...] mniej wiecej taki. B W T Posiłek 1 - 34/75/14 Posiłek 2 - 34/65/10 Posiłek 3 - 34/55/20 Posiłek 4 - 34/45/12 Posiłek 5 - 34/45/10 Posiłek 6 - 34/0/0 Mam dwie wersje diety. Oto pierwsza I sniadanie Thermo speed x1 30min przerwy Platki owsiane 85g Mleko 1,5% 250ml Twarog chudy 80g Oliwa z oliwy 5g II sniadanie w szkole Chleb [...]
[...] i szarlatanami sztuk walki,którzy potrafią wygrywać bezkontaktowo z innymi,albo stosować techniki,które powalają(najczęściej ćwiczących SW ze śmiechu).Proszę o nie robienie sobie jaj z tematu i nie wrzucanie filmików pewnego polskiego stylu,bo nie chcę,żeby znowu był jakiś konflikt,który może zaszkodzić forum.Na początek wklejam dwie komedie.
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !!
