[...] doczekam. Tymczasem założyłam sobie dzienniczek i wpisuję wszystko co w siebie wrzucam. Dziś pogoda dopisuje, na pewno rower będzie, wytargam męża w pola na godzinę czy dwie 8-) Dziś na śniadanko 3 jajka, omega 3 i sałatka z pomidora i cebuli. mmmmm... pycha! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a2ece1ade9644e4bb16043e9e984e8e.jpg Zmieniony przez - [...]
Nie jest to bład. Tak mi wychodzi, trening zawsze minimum godzine, dwie po pierwszym posiłku, wizyta w siłowni łącznie z przebraniem, prysznicem etc. zajmuje mi ~2h, gdzie później jeszcze musze wrócić na chate, jednak przerwa między odzywką białkową a posiłkiem to max 40-50 min. więc jest spoko. zwykle wychodzi godzine krócej jezeli chodzi o [...]
ale nastepnym razme jak bedziesz chcial cos zmienic pisz do mnie bo to 125 bylo nie potrzebne oraz te dwie na 120 tez widzisz to się nie zrozumieliśmy bo napisałeś wyżej: dzisiaj ostanie seriie 122,5 x2 i 125x2 :) to pomyślałem tylko żeby zamienić kolejność :-)
[...] kiedy bardziej chce mi się spać niż ćwiczyć. Nie jestem zbytnio podatny na stymulanty(kofeinę), przez cały dzień wypiję kilka kaw, chociaż teraz i tak się ograniczam(max dwie) A także bonus: Witaminy dla kobiet- dbajcie o swoje drugie połówki!! http://i62.tinypic.com/v63m84.jpg http://i62.tinypic.com/eivbr4.jpg Dzięki wielkie !! Zmieniony [...]
Wiec dwie sytuacje z mojej silki, ktorych ejdnak niestety osobistym swiadkiem nie bylem. Wprowadzenie: Jest taki chlopak, ma na imie Bartek, ok. 26 lat, jest barmanem i instruktorem, z tym, z ejeszcze nie profesjonalnym instruktorem, tzn. nie ma tego na papierze, wiecie o co chodzi, glownie robi napoje itp. a sam dosc czesto cwiczy i wyglada [...]
[...] znawcą...w zasadzie ja juz odbiłem i mnie nie interesował...ćwicze sobie patrze a on bieze hantelkę...na moje oko to moze i nawet 42 kg..juz niepamietam. wziął ja< w dwie ręce z trudem> i siadł na ławeczce na końcu sali przed lustrem< to juz mnie zaciekawiło> siedzi i nia cwiczy obliczyłem ze 10 powtórzeń gdyż tak przy każdym [...]
[...] a sezonowiec bezczelny, ale to już inna historia ). Tego dnia byłz kumplem, wchodze, kumpel trzyma aparat w ręku a ów ziomek siedzi na ławeczce i ma 3 strzykawki wbite (dwie w każdy bark i jedna w udo ... same prolo). Pytam go co on odwala, a on że to do rodzinnego albumu . Najśmieszniejsze, że ten aparat, którym robili zdjęcia to żadna [...]
[...] babci i zbieram na sprzęt) to wpadli do mnie kumple żeby "popakować" . Mnie to zawsze rozwalało bo zazwyczaj włazili na neta u mnie poszperać tam gdzieś, zrobili z dwie trzy serie i narq. Ale ch*** mnie to boli ich sprawa. Raz przyszli do mnie i była kolej następnego kumpla. Ziomek mój 190 cm wzrostu jakies góra 60 kg i nałożył sobie z [...]
[...] by wykonać parę serii uginań, przeprowadzić burzę mózgów i wrócić na obiad do mamy. Prawdziwa akcja rozkręciła się gdy w ramach pierwszej serii nałożłem na sztangę dwie dwudziestki i położyłem się pod nią by wykonać serię. Będąc w połowie usłyszalem: "a ile tutaj jest? - 64?". Takie zadawanie pytań w czasie wykonywania [...]
dzięki. uniemożliwiłes mi powtórną edycję i jest kilka błędów i literówek. dwie strony wczesniej jest jeszcze jedna historia, z innym kolesiem, ale równie przy***anym, choć zdecydowanie bardziej małomównym, wręcz - autystycznym bym powiedział.
dwie sytuacje. 1- koles na biezni biega, podszedl do niego znajomek, zagadal, pierwszy zszedl z biezni bez zatrzymania maszyny. ja biegam obok i zupelnie zapomnialem o sytuacji. po chwili ten sam koles wchodzi ponownie na bieznie. zapomnial ze nie zatrzymal, nozki sie zaplataly i takiego orla wyiebal ze malo sam nie spadlem z wrazenia. myslalem [...]
[...] 12 x 4 kg 8. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 x 3 kg, 12 x 4 kg 9. przysiady sumo 12 x 8kg, 12 x 8 kg 10. PRZYSIADY WYKROCZNE 12 powtórzeń na każdą nogę i takie dwie serie z obciążeniem 6 kg w każdej ręce 11. brzuszki 15 x 2 12. unoszenie miednicy w leżeniu tyłem z obciążeniem 15 x 8 kg, 15 x 8 kg Orbitrek i rower (taki niski) [...]
[...] teren gdzie są podbiegi nierówności itd. Dziś od rana z powodu kilku niespodzianek przeszedłem na nogach z 7km, dotarłem niedawno do pracy i konam! Odpuszczę dziś bieganie i zrobię tylko siłownię. Dieta trzymana w 100%, wczoraj po bieganiu poszły dwie kostki czekolady - na glikogen hahah Zostało biegi 469km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100)
[...] Chyba, że jesteś na 100% przekonany, że to w głównej mierze jego wina, ze bliska Ci osoba się uzależniła. Ale wtedy nie mówimy o pomocy bliskiemu, tylko o zemście. A to dwie różne sprawy, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Poza tym, zemsta najlepiej smakuje na zimno. Zresztą, jeżeli poznał już jednego, to do tej pory na pewno zna [...]
[...] początkowo szedł u dilerów w promocji, a czasami bez wiedzy klienta mieszany był też z grassem. I to była masakra, porobiło się w parę miesięcy ćpunów co potrzebowali stówkę-dwie dziennie na nabijanie lufy. Parę znanych mi karier - 1) rozbój z nożem na własnym kumplu bo potrzebował na hel, efekt = więzienie, potem pewnie dworzec 2) okradanie [...]
[...] że sprawdziłby się w realu. Prowadzę zajęcia z młodzieżą, narazie jedna sekcja, w zależności od roku i mojego wolnego czasu we wrześniu zaczyna trenować około 50-70 typa (dwie grupy wiekowe)w czerwcu zostaje około 20, z tej 20 za rok zostaje około 5-10 osób, to z tymi ludźmi jeżdżę na zawody, dodatkowo poświęcam swój czas szkoląc ich [...]
[...] ze napisałaś swoje odczucia po tabletkach. Dobrze wiedzieć. Będę się obserwować. CIACHO ZE ZDJĘCIA Tak to to dietetyczne. BISZKOPT: jedno całe jajo, kilka białek, wgej dwie miarki, garść mielonych orzechów, trochę skórki z pomarańczy MASA: budyń śmietankowy z żelatyną bez cukru ale z cukrem wanilinowym. Ot tyle. [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
