SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25794

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Płeć

kobieta

Waga

84

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca przed komputerem, gotowanie, wstaje o 10, kończę dzień o 2 w nocy, pracuję w domu, gotuję sama

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

jazda na rowerze 1h dziennie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg).

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stawy kolanowe i biodra od zawsze szwankują przy wysiłku co zwykle kończyło się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119
Kendra dzięki za linka, czytałam, ale czytałam tyle, że przeoczyłam :)

dominiquita dzięki za słowa otuchy :) Ja akurat z trzymaniem dowolnych diet nie mam najmniejszego problemu. Jak by mi ktoś mądry powiedział, że bezwzględnie i nieodwołalnie mam jeść przez tydzień sałatę to też bym dała rade :P więc myślę, że jakoś to będzie. Piwsko oczywiście idzie precz z założenia :)

Z uwagi na to, że coś trzeba było jeść, dzień dzisiejszy wyszedł tak, tzn wyjdzie bo 1 posiłek przede mną (mam nadzieję, że nie tragicznie):





Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
a gdzie węglowodany co najmniej 100-130g powinno być
przeczytaj obowiązkowo artykuł Co jedzą ladies (w regulaminie) bo jeszcze tam nie zajrzałaś
kurczaka ze sklepu nie jemy
otrąb to już w ogóle, zastąp płatkami owsianymi
warzyw nie wliczamy, oprócz strączkowych


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 19:36:30

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119
UNKNOVVN myślę, że jeszcze wiele przede mną czytania i błędów mniejszych czy większych zanim się nauczę co i jak. Niestety forum jest za duże żeby wszystko od deski do deski przeczytać w 1 dzień. Oczywiście trzeba się wybrać na zakupy, dziś korzystałam z tego co było w lodówce.

Skoro warzyw nie wliczamy w bilans ale wychodząc z głodówki mam jeść warzywa za to zero kasz itp, więc co wliczać w 'węglowodany'?
Kurczaka zastąpię indykiem, makrelę wędzoną wymienię na coś mrożonego pewnie bo ze świeżymi rybami u mnie bywa średnio, ale czy muszę rezygnować z otrąb jeśli nie mam zaparć (piję około 3l dziennie)? Ja kocham otręby w kuchni, np jako panierkę do kawałków indyka z piekarnika :D Nie wcinam samych i nie dodaję 'ot tak' ;)

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
ja wiem, że nie ogarniesz tego w jeden dzień, spokojnie tylko piszę co zrobiłaś źle, żebyś wiedziała na przyszłość
co do węgli, nie zauważyłam, że sugerujesz się tym artykułem, jednakże, myślę, że przydała by się tu opinia szefowej, w takim razie nie będę ingerowała

tak zrezygnuj z otrąb, jak napisałam zastąp płatkami owsianymi, też może być z tego panierka - https://www.sfd.pl/-t686002.html artykuł Marty na temat otrębów


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 20:06:19

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119
UNKNOVVN
myślę, że przydała by się tu opinia szefowej


Czekam z utęsknieniem :) pewnie w końcu się doczekam.

Tymczasem założyłam sobie dzienniczek i wpisuję wszystko co w siebie wrzucam.


Dziś pogoda dopisuje, na pewno rower będzie, wytargam męża w pola na godzinę czy dwie

Dziś na śniadanko 3 jajka, omega 3 i sałatka z pomidora i cebuli.
mmmmm... pycha!




Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-12 10:13:40

Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-12 10:13:51

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061
duza gocha ..jedno jest pewne .kalorii to tym masz zdecydowanie za malo .....twoje BMR to 1800 a ty wciagasz 1200....jak masz miec 2 g bilaka na kg to bedzie kol 140 -150 , jak wychodizsz z niskich wegli to ile tam wegli potzrebjesz i tluszcz ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119
leah, czekam aż ktoś skoryguje to co robię, jednak kieruję się zasadami 'wychodzenia z głodówki', więc na razie białko + tłuszcze i bilans energetyczny podnoszony powoli z tygodnia na tydzień. Jak sobie po pół roku niedojadania walnę 2500 kalorii na dzień dobry to do lipca już się pewnie tylko będę toczyła :P

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118
Gocha, dziewczynom bedzie latwiej cos poradzic jesli wpiszesz miche do potreningu.pl i dasz zrzut tutaj zamiast artystycznych zdjec jajek (Przepraszam jesli urazilam)


Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-12 10:46:58
...
Napisał(a)
Usunięty przez 4nn za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Poczytaj, przyda Ci się na pewno - wyjście z głodówek i dukanów https://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html 

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

skorygowanie planu diety i treningu

WHEY premium