dwie

[...] lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg |-){{:-( 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło [...]

[...] DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam sobie,że czas zrobić porządek z ciuchami i tak dwie godziny zleciało.Później jeszcze poprasowałam i na wieczór zaliczyłam spacer w parku taki bardziej relaksacyjny Micha 130/60/170 Dałam wczoraj ciała z tym [...]

[...] kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/15x25kg/8x30kg pierwsza poszła lekko a później już czułam barki,triceps [...]

[...] kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/15x25kg/9x30kg czułam barki i klatkę 15x20kg/15x25kg/8x30kg pierwsza [...]

[...] Dnt 03/11 Miałam zrobić sobie ćwiczenia z gumami,ale zaczełam sprzątać i tak całe mieszkanie teraz lśni czyli w sumie kardio zaliczone ;-) Wczoraj wracając wieczorem z centrum,zaatakowały mnie pistacje i tak trzeba by doliczyć dwie garści do wczorajszej miski,ale dziś już ładnie i czysto :-) /SFD/2016/11/3/d3f27104a4374fdab19b58e1786cef8d.jpg

[...] lepiej właśnie wytrawne niż słodkie drinki. Jeśli nam zależy na bilansie to można uwzględnić w nim połowę tych kalorii i będzie ok. Po słodkich drinkach mnie głowa boli strasznie więc ich unikam.Wino i tak będzie pojawiać się u mnie, ale jeśli będzie to częściej niż raz na tydzień i w większych ilościach niż dwie lampki,zacznę to uwzględniać :-)

[...] ma 15x6kg(na stronę)/15x7,5kg/15x8kg i w sumie czułam bark,bicka,tricka i trochę łopatki więc nie wiem czy dobrze robiłam D. Plank góra dół 12/10/8 +spięcia i świeca 20+15/20+15 ciężko Miska 130/60/200 Niekompletna bo nie wiem jeszcze co mi wpadnie na kolacje. Obiad podzielony na dwie porcje /SFD/2017/5/16/ac77341d8b6c4db88a49ffa38d68e97d.jpg

Jak się dwie osoby bliskie sobie nawzajem motywują to sukces o wiele łatwiej osiągnąć. Będzie dobrze.

[...] zakwasow,moze lekkie zmeczenie bo za malo snu mialam. W piatek jeszcze basen a od przyszlego tygodnia czas na rzucanie zelastwem :-) Wrzucam miski z wczoraj i dzis. Wczoraj wpady 4 male herbatniki w pracy i dwie male kosteczki karmelowe /SFD/2017/10/12/a89b3d994dee41b3b9531aec174af29a.jpg /SFD/2017/10/12/15558a9f787949b8aba779f80ea3f903.jpg

[...] pracy i miskowo było źle.Byliśmy w kinie na filmie "Botoks" Patryka Vegi. Film mocny jak na Vegę przystało ale nie tak bardzo jak "Pitbull nowe porządki". Śniadanie: Kanapki dwie z pastą domową tuńczykowo-jajeczną W pracy: Mozzarella z pesto i kromką chleba Obiad: KFC Zinger z frytkami plus gałka loda Kolacja :Wrap z McDonaldsa, po którym miałam [...]

no coz;p pierwsza noga moja xD dwie kolejne to moj brat kladacy sie do snu w moim pokoiku ;pp przy wejsciu rowerek na ktorym miala jezdzic mama i pokoj mojego drugiego brata w tle w drzwiach Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-01-08 00:59:24

Nie no, Groclin jest faworytem, nie będziemy się Kazachów obawiać. Tylko chodziło mi o to żeby ich nie zlekceważyć, bo jakieś kompletne ogórki to nie są. W zeszłym sezonie też mieliśmy dwie potyczki polsko-ukraińskie i obie przegraliśmy. Może tym razem będzie lepiej.

Groclin Dyskobolia Grodzisk Wlkp. - Toboł Kostanaj 2:0 (2:0) Bramki: Adrian Sikora - dwie (5, 20) Żółte kartki: Mariusz Muszalik - Azat Nurgalijew. Sędzia: Stefan Johannesson (Szwecja). Widzów: 2 000. Pierwszy mecz 1:0 - awans Groclin. Groclin: Sebastian Przyrowski - Vlade Lazarevski, Radek Mynar (59- Piotr Piechniak), Tomasz Jodłowiec, Błażej [...]

[...] Paolo Tagliavento (Włochy). Glasgow Rangers - Panathinaikos Ateny 0:0 Sędziował: Nicola Rizzoli (Włochy). Sporting Lizbona - FC Basel 2:0 (1:0) Bramki: Simon Vukcevic - dwie (8, 58). Sędziował: Kevin Blom (Holandia). W czwartek: Aberdeen FC - Bayern Monachium (19:00) FC Zurich - Hamburger SV (20:30) Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina [...]

PSV Eindhoven - AC Fiorentina - 0:2 (0:1) Bramki: Adrian Mutu - dwie (38, 53) Pierwszy mecz: 1:1, awans - Fiorentina Sporting Lizbona - Glasgow Rangers 0:2 (0:0) Bramki: Jean-Claude Darcheville (60), Steven Whittaker (90) Pierwszy mecz: 0:0, awans: Glasgow Rangers Po pierwszych meczach ćwierćfinałowych wydawało się, że gospodarze dzisiejszych [...]

a tak of topic nagrody rozlosujemy tak jedna dla wszystkich osób które wskazały Pudziana a dwie dla osób które wskazały innego idola żart oczywiście

[...] 5. Wznosy do boku siedząc na hammerze 47,5kg x 18, 50kg x 15,14 6. Wyciskanie wąsko 1 seria 2 restpause 100kg x 8+4+3 7. Wyprosty ze sznurem docelowa seria na 12 powtórzeń i dwie kolejne na tym samym ciężarze 17,5kg x 12,11,9 8. Łydka siedząc 55kg x 10,10,10,10 9. Łydka stojąc 110kg x 15,15 DIETA MC 1. 4 jajka, indyk, awokado, warzywa 2. Indyk, [...]

[...] TRENING PULL + LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 75kg x 10, 67,5kg x 12 2. Lat pulldown jednorącz 65kg x 8, 60kg x 10 3. MTS row jednorącz docelowa seria na 12 powtórzeń i dwie kolejne na tym samym ciężarze 50kg x 12,12, 55kg x 12 4. Uginanie leżąc obunóż muscleround 41,25kg x 24,24,24 5. Hipthurst 145kg x 8, 125kg x 12 - pierwszy raz robione i [...]

14.04.2018r. waga - 84,5kg Ostatnio mało czasu bo sporo pracy + treningi. W tym tygodniu do domu wracałem po 21 więc nie było chęci nawet odpalić kompa. Co do treningów mała zmiana, wywaliłem trening legs+pull. Rozdzieliłem klasycznie trening na PPL 2on1off. Dwie rotacje na poszczególne grupy. 12.04.2018r. LEGS2 (dwójki ciężko+czwórki lżej) [...]

A kto mówi o koksowaniu? jedna tabsa, dwie dla apetytu i git%-)