dwie

dobra to zabieram sie do konsumpcji perełki export, wszak tylko dwie butelczyny,ale zawsze cos http://2.bp.blogspot.com/_DGQPVGvocEQ/TESNvTBWg6I/AAAAAAAABd0/0R4qlDjmOB8/s1600/IMG_5556.JPG Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2013-11-02 23:00:34

load i reload dwie konkretne płytki Metallicy z połowy lat 90'tych posłuchajcie %-)

[...] w tlenie. 110 to skrajne lenistwo, bez wartosci treningowej. Pamietaj ze strefy dla wysilku na rowerze sa nieco inne niz dla biegu np. Ogolnie - znacznie trudniej zmeczyc sie na rowerze - mam na mysli zmeczenie kondycyjnie - a nie miesniowe, bo to dwie rozne sprawy. Na rowerze pracuje tylko 40 % miesni z tych, ktore pracuja gdy biegniesz.

[...] a w wekkend sie bawimy (dieta trzymana ale + alko ). Przez pol roku ubyło 10kg i na razie nie zdaje sobie sprawy ze to pewnie woda, miecho itd,ale chcialbym zeby do czerwca dwie cyfry na wadze byly. Na razie starcza, ale jak wyniki sie nie porawia to zmienie zdanie... taki juz jestem :) Dzieki za szczerosc bo wiem ze masz racje, ale moj mozg [...]

;-) od pół roku prawie codziennie mam jajecznice na noc z 4/5 jaj, czasami jem jaja na miękko, czasami na twardo plus kromka chleba czy dwie - nic złego się nie dzieje. Kiedyś człowiek wpierdzielał snickersy, paluszki, chipsy to teraz ma Ci zaszkodzić coś takiego?

i dwie lyzeczki cukru do tego ide sobie taka zrobic chvj nie zrobie, nie mam cytryny :-/ Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-29 12:10:22

a ja mam dwie bomby i sie nie chwale

http://matura.servis.pl/2009/temat,arkusze_-_probna_matura_styczen_2009_(cke),92605.html Tu sa arkusze Temat 1. Dwie postawy człowieka wobec Boga i Jego dzieła. Porównaj pieśń Jana Kochanowskiego Czego chcesz od nas, Panie... i Hymn Juliusza Słowackiego. Zwróć uwagę na nastrój obydwu utworów. Temat 2. Fabryki, huty, kopalnie w oczach Stefana [...]

ja tam mam zamiar zamówic z dwie paczki ostrowii

[...] i Dipsy nie wyszły z tego właśnie powodu. Barki poszły bez problemu, żadnego problemu z łokciami 8-) Fantastycznie masakrujący trening na brzuch :)) Ogólnie trening prawie dwie godziny ale zadowolenie i przyjemne zmęczenie - bezcenne %-) Nogi 1. MC 4s 8-10p 09.12.2016 - 12/60; 12/70; 8/80; 8/80; 2. Przysiad 4s 8-10p 09.12.2016 - 12/40; 12/45; [...]

[...] tutaj musisz dorzucić coćby płatki musli z ok.40g, są smaczne i stosunkowo nieduże objetościowo. II 9:00 owsiane <-- ile g?? jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy <-- czyli?? jakie białko jakie węgle?? TRENING [...]

T2 odstawione, fx7 po dwie caps dziennie. Został jeszcze jeden tydzień. Później tydzień przerwy i czas zacząć EPI ;] Waga: 77,8kg (- 0,8kg) Biceps: 39,0 (0,5cm w dół) Pas: 89cm (-1cm) Siła mocno w dół, generalny zjazd formy na wszystkich płaszczyznach. Micha trzymana kolejny tydzień na 100%.

Urozmaicanie to podstawa, pamietaj o tym. Podziel tez tran na dwie poracje 2x5ml.

[...] lepiej wchodziło... dobrze w sumie poczułem triko http://www.youtube.com/watch?v=EFr7h3eu1U8 7. Francuz stojąc 10 Pompa mega.... 8. Żuraw 8 znowu lekkie skurcze. weszły dwie serie i dość... po pracy mam strasznie zmęczone nogi i prostowniki... za dużo MC w pracy %-) 9. MC na prostych 10 tak weszło jak widać... czułem jak rozciąga dwóje [...]

[...] utrudniać sobie życia to trochę monotonnie. Przygotowane 9 posiłków... 4x ryż, filet, oliwa/olej lniany, brokuły 2x placki owsiane 2x jajka (biorę 10 sztuk i zrobię sobie dwie jajeczniczki na mieszkaniu u ciotki) 1x whey + orzechy heh wychodzi zawsze że biorę, torbę z jedzeniem, torbę z ciuchami i torbę z laptopem.... na jedna noc a tak [...]

[...] ponad połowa dziennego białka. Do tego dodałem warzyw w ciągu dnia. szło ok 500g teraz będzie 1000g 2x mrożonka (typu: brukselka, brokuły, kalafior, szpinak, szparagi - dwie różne każdego dnia) po 450g + jakies ogórki, papryka, pieczarki czy coś w tym stylu :-) ----- SUPLE jak już pisałem, skończyło się DAA i inne pierdoły. zostało mi [...]

[...] Kręcę ok. 7h cardio w tygodniu i 5 intensywnych siłówek. Redukcja z mięśni nie jest moim celem ;p Sobota: I: 25 minut aero na czczo II: klatka-9 serii+plecy-10 serii(w tym dwie z bonusem)+45 minut aerobów. To była druga część treningu tych partii, bo pierwsza wykonana w poniedziałek. Ze stopą już lepiej :D Altacet -dziękuję,że jesteś ;) [...]

[...] tak by nie pompować nóg,ale serducho dostało popalić...leżałam chwile po wszystkim zanim poszłam do szatni :P Zwiększam ilość kreatyny od Activlab i w dni treningowe będą dwie porcje czyli 2x5g. BCAA wrzucam po siłówce też więcej bo 20g aminokwasów. Rotacja ww od dzisiaj zostaje zmieniona na stałe ww w ilości 150g i cel jest taki by już nie [...]

[...] 25kg na nich- 3 serie +brzuch(trzy gigant serie po 5 ćwiczeń czyli łącznie 15 serii). +20 minut mocnego cardio(trucht pod górki, wznios: 8-10%+stepper) cały czas trzymam dużą ilość białka w diecie jak i bcaa(dwie porcje po siłówce,jedna przed treningiem i po jednej rano oraz na noc). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12560bc6653b463b8e3a6b8722d2f382.JPG

Wczoraj wolne od siłówki,więc: 4minutowa tabata+ cardio. Dzisiaj klatka i bicepsy +brzuch+ cardio Słoneczko ładnie świeci,więc humor dopisuje :) Zielona herba wypita,teraz dwie porcje bcaa od Activlab i jazda. Udanego weekendu i regeneracji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e16b6ad911400c93752ce6c441d449.JPG