[...] na sucho. Jutro siiiiiłoooowniaaa... <3 Moja psychika bardzo przez ten tydzień wypoczęła, jestem chyba pierwszy raz w życiu tak zrelaksowana. Zapieprzałam dziesiątki kilometrów po Wiedniu, więc wspomniane wyżej lustro chyba sugeruje mi, że te dwie wtopy żywieniowe odpokutowałam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fbff435ff83480cbdb4673dc5b7f874.png
Powiem tak, dziennie schodzi mi cała główka sałaty lodowej co najmniej, od połowy do całego długiego ogóra, ze 3 małe-średnie pomidory... Na pewno te 700 gram zjdam :-) Ale okson, zważę. Dzięki że jesteś. Na dzisiaj mi te zakazane dwie buły tyłek paradoksalnie uratowały, bo w końcu się najdłam. Wcześniej żarłam whey'a z jajkami %-)
[...] Po przyjściu do domu wrzuciłem coś na ruszt wyszedłem z psem i ruszyłem na IC. Tak mi sie mega nie chciało, że to strach. Jednak szósty dzień pod rząd treningu siłowego plus dwie sesje cardio po treningu plus 3 sesje IC po 50min dają znać o sobie. Do tego nie za dużo ogólnie spałem. Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się położyć przed 23 bo jutro [...]
[...] TRENING Niektóre ćwiczenia w innych pozycjach niż zazwyczaj robiłem przez ten wielki tłum, przy modlitewniku dłuższe przerwy niż zazwyczaj, bo oczywiście był okupowany przez dwie inne osoby, ale za to MC i podciąganie wyszło fajnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e53c301d62914a59aea2daf434c6c181.JPG CARDIO Tym razem postwiłem na interwały na [...]
Żadnej rozgrzewki na worku , jak dobrze nie umiesz wyprowadzać ciosów tylko krzywdę sobie zrobisz. Chodzi mi głównie o nadgarstki przy twoim szczęściu. tego rozgrzewka nie nazwe, bardzie to kilka lekkich kombinacji trwających z dwie minuty maks. Ze mnie raczej fight'er nie bedzie :-D https://www.youtube.com/watch?v=QQnlqJkHqjI
[...] ciśniemy z tematem! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze porcja dwie ketonalu bo od rana kolano nie dawało spokoju, po czym dostałem bure od znajomych w szkole, że nie beda odwiedzać mnie w szpitalu jak flaczki wypruje. Nic fiolka pusta i [...]
EdoErgoSum na pewno pod jegoskrzydłami będzie cykl, co i jak okaże się bliżej weekendu. Póki co wracam nad ranem z pracy, godzinka dwie snu i na praktyki, do domu złapać troche snu i z powrotem do pracy. Chce to wszystko ogarnąć na spokojnie, ale przyznam ze juz mi brakuje siłowni czy biegania %-) Martucca dziękuje, udało mi się wiele zrobić. [...]
[...] Gregorka, piłkę po jego strzale odbił Cierzniak, ta trafiła do Zbigniewa Grzybowskiego, który pokonał bramkarza Amiki. Zespół Macieja Skorży prowadzeniem cieszył się zaledwie siedem minut. W 55. minucie Lumir Sedlacek zagrał do Michała Golińskiego i ten wyrównał strzałem pod poprzeczkę. W 60. minucie było 2:1 dla gospodarzy, a to za sprawą [...]
[...] Blues", dla których poprzedni sezon zakończył się sporym rozczarowaniem, przejęli inicjatywę i zepchnęli drużynę Derby do obrony. Efektem przewagi Birmingham były dwie bramki uzyskane przez duet napastników Mikael Forssell - Emile Heskey (34. i 43. minuta meczu). Po zmianie stron trzecią bramkę dla "The Blues" zdobył Heskey i [...]
[...] mu się Krupnikovic), jednak pięć minut później Frank Baumann trafił dla gospodarzy. W 82 min. podwyższył głową Klose po dośrodkowaniu Johana Micouda, zaś wynik ustalił dwie minuty później Klasnic (asystował Klose). Hannover 96 zremisował u siebie z Herthą Berlin 2:2 (0:0). W pierwszej jedenastce gospodarzy zagrał Dariusz Żuraw, zaś w [...]
[...] groźnych strzałów zawodników drużyny włoskiej, zwłaszcza uderzenie Andrija Szewczenki w końcówce dogrywki, a w konkursie rzutów karnych przechylił szalę zwycięstwa, broniąc dwie jedenastki. Mimo to Dudek nie miał miejsca w pierwszym składzie Liverpoolu w tym sezonie. Bramkarzem numer 1 "The Reds" stał się ściągnięty z Villarreal [...]
[...] tym sezonie znalazł się w "11 kolejki" typowanej przez dziennikarzy fachowego niemieckiego magazynu "Kicker". Polski napastnik Borussii Dortmund strzelił dwie bramki w wygranym 2:0 meczu 13. kolejki Bundesligi z Herthą Berlin. Smolarek ma juz na koncie 11 goli w tym sezonie i jest wiceliderem klasyfikacji najlepszych strzelców [...]
[...] Wyrównanie przyszło w 51. minucie, a piłkę w siatce po centrze Garry'ego Haya umieścił głową Danny Invincibile. Nie był to jednak koniec strzelania na Celtic Park. Zaledwie dwie minuty później szalę na korzyść gospodarzy przeważył McManus. Po rzucie rożnym Maloneya dochodzącą piłkę uderzył Roy Keane, ale strzał zablokował bramkarz Alan [...]
Bayern mistrzem Niemiec, powrót Krzynówka Na jedną kolejkę przed zakończeniem rozgrywek piłkarze Bayernu Monachium wywalczyli mistrzostwo Niemiec - uczynili to już po raz 20. w historii. Stało się tak, bowiem monachijczycy zremisowali na wyjeździe z broniącym się przed spadkiem 1. FC Kaiserslautern 1:1. Przed długi czas pachniało jednak sensacją, [...]
Manchester lepszy od Celtiku, świetny mecz Boruca Paul Scholes zdobył dwie bramki dla Manchesteru United w wygranym 3:0 meczu z Celtikiem Glasgow, który został rozegrany w stolicy Szkocji. Wspaniale w bramce mistrza Szkocji spisał się Artur Boruc. Pomimo świetnej gry naszego bramkarza, Manchester, który zagrał w rezerwowym składzie odniósł [...]
Tomasz Frankowski miał przynajmniej dwie okazje, by strzelić gola w meczu z Danią. - Brakowało pół metra albo ułamka sekundy – powiedział „Gazecie Wyborczej”. - Raz nie zdążyłem do piłki, w drugiej połowie zawahałem się: strzelać czy kiwać i było po szansie - opowiadał. Przyznał, że "moja gra bywała lepsza". [...]
[...] przyczynił się do czwartego wyjazdowego zwycięstwa w tym sezonie, walczącej niespodziewanie o utrzymanie się w Bundeslidze Borussii Dortmund. Reprezentant Polski zaliczył dwie asysty, najpierw kiedy głową zgrywał do Alexandra Freia, a następnie, kiedy podaniem z własnej połowy uruchomił Tingę. Borussia wygrała na wyjeździe 4:1 z Alemannią [...]
[...] Porto. Boavista na dodatek musiała kończyć mecz w dziesiątkę, gdyż bramkarz "Panter", reprezentant Liechtensteinu Peter Jehle między 65. a 70. minutą otrzymał dwie żółte, a w konsekwencji czerwoną kartkę. Mimo gry w przewadze Porto zdołało zdobyć tylko jednego gola - w 73. minucie celnym strzałem z rzutu karnego straty [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
