Ivane, 100% racji. Ja tez kiedys w SKM w 3miescie posrednio zetknąłem sie z taka napaścią... Siedziełem w ostatnim wagonie, równolegle do mnie dwie mlode dziewczyny. Wszedl koles, popatrzyl na nie, na mnie...i wyszedl(poza nami wagon byl pusty). Po kilku minutach z przodu przybiegla dziewczyna z płaczem...ten koles który "sprawdzal" [...]
[...] bo mała -akurat tę brakującą- cegiełkę do kształtu i jakości mięśni mogą dokładać. za bardzo kombinujesz z tymi wiosłowaniami- mogłoby być tak jak napisałeś lecz po dwie serie podchwytem i doriana to za mało- co najmniej po cztery... wracając zaś do owej techniki wykonania hantlą- czuć go w znaczeniu o którym zapewne myślisz nie będziesz [...]
[...] 16:14:14:14 2. Wykroki z hantlami(nogi na przemian) powtórzeń: 24;18;18;14 (stopniowo z każdą serią zwiększałam ciężar) 3. http://www.youtube.com/watch?v=cDsKn4cGm2w 5:30 dwie serie, ponieważ robiłam to dopiero pierwszy raz i technika bardzo kuleje. 4. Przysiady ze sztangą 4 serie w ostatniej ciężar 32kg. 5. Łydki, wspięcia na schodku.
Amstaff a uginanie ze sztangielkami to ty podajesz na jedną czy dwie ręce?:-)ładnie Ci idzie:-) Staram się%-) W każdym ćwiczeniu podaję na jedną, ale nie wiem czy dobrzę robię:-)
[...] ok, czułem najszersze nawet. Wiosło, spokojnie do 80. Super seria mega wlazła, takie plecy dopompowane, że yayebie, zawsze te drugie ćwiczenie w uj ciężko idzie dlatego też dwie pierwsze serie na 40 a później niestety do 35 zmniejszyłem bo co tam się działo... ogólnie dałbym tam nawet 50kg gdyby to były osobne, niepołączone ćwiczenia, ale super [...]
Dziś poleciały dwie bułki z pasztetem do śniadania%-) za to przynajmniej 30g płatków odjąłem. Jadę zrobić z 20km rowerem~~ i później jeszcze kompleks mnie czeka:-)
Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]
Dzięki. ALE SSANIE. Trochę w głowie trema żeby się nie zalać ponownie, ale jestem dobrej myśli. 850g ziemniaków gotowanych ledwo czuję, że coś zjadłem - dziwne. Dwie godziny później 1,5 worka ryżu wchodzi bez problemu - dziwne. Pamiętam, że nigdy nie jadłem więcej jak 1,5 worka ryżu na posiłek bo już tym wszystkim rzygałem. Widzę, że na niskich [...]
[...] 34cm, nie ma choja, ze nie urosnie%-) Uginanie sztangi- 14,5kg a miało być 19,5.. dopiero w drugiej serii się zorientowałem, ze coś jest nie tak i za "kare" poleciałem z 21 dwie serie. Unoszenie nóg- Pięknie. Allachy- No, nareszcie poczułem brzuch. Miska Tylko, że mleko dziś 0,5% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a41621815c4473b360664a0f6e3ead.png I [...]
Cześć:) Jeśli masz jakieś pytania/problemy odnośnie karmienia piersią i w ogóle laktacji chętnie pomogę:) Karniłam dwie Córy po 2 lata i w tym czasie dość mocno z dobrych źródeł rozszerzałam wiedzę, wiec śmiem twierdzić, ze costam wiem w temacie:-) A co do jedzenia - a czy w ogóle są jakiekolwiek objawy, ze Twoje Dziecko źle toleruje coś z Twojego [...]
No i tak... Zjadłem z 50g drażetek, dwie pizze, wypiłem litr coca coli (darmowy, bo czekałem aż godzinę na pizze, taki gratis)%-), 400g mandarynek, z 400g tego ciasta i koniec, czuje się jak jakiś grubas chodź wcale jakoś dużo nie zjadłem, teraz nawet na te czipsy nie mogę patrzeć czy pić jeszcze białko z mlekiem%-) Oddam siostrze niech się [...]
Zmierzyłem sobie pas i patrzę 87 (wiadomo była gdzieś 17:00 czyli pojadłem już ładnie) lekko przerażony postanowiłem jakiś trening sobie zrobić i wyszło coś takiego: Dokładnie 67 minut treningu: Przysiad 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Martwy na prostych 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Wiosło nachwytem w opadzie 30x10 [...]
Sam robiłem, za 20zł mamy dwie dość duże pizze i do tego zaj**iste. A tak w ogóle to trzeba jakiś plan znaleźć bo jutro ogień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3677bb33a7a4872a4a095ca19213fd6.jpg
[...] 5/5/5/5/5 Spięcia 3x30 30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Trening bardzo fajny, jedynie przy podciąganiu był ból uniemożliwiający dokończenie ćwiczenia a pierwsze dwie serie to jakieś ćwiartki bo nie mogłem zaczynać z pozycji wyjściowej. W reszcie ćwiczeń bólu nie było, jedynie jeszcze w wiośle miałem jakieś lekkie. Myślałem, że np. [...]
[...] miałem zmniejszyć do 12 ale zostawiłem na razie. Francuz - tutaj czuję, że z progresem będzie ciężko, ogólnie chyba mam w choj słabe tricepsy bo jak sobie zrobiłem na koniec dwie seryjki prostą DO CZOŁA to 20kg mnie zgięło a 15x12 było ciężkie w choj, całkiem inne ćwiczenie. Będzie trzeba zamienić za jakiś czas bo nigdy do czoła nie robiłem. I [...]
[...] ćwiczeniu na dłuższy czas. Pompa nieziemska, zakwasy zawsze ale progresu jak nie ma tak nie ma. Muszę wzmocnić triceps i to porządnie, dam sobie na razie skullcrushers i dwie seryjki w leżeniu tylko, że DO CZOŁA. Treningi już ciężkie, push pull jest dobry, ale jak się zaczynają cięższe treningi to ciężko przetrenować wszystko bo na takie [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/6/837c09585f0e4d4186abcc083221fc29.jpg Troszeczkę mi brakuje%-) Zdjęcie oryginalne kolorowe ale, ze wielu użytkowników wrzuca czarno- białe to ja wrzucę dwie wersje. (Nie mogłam się zdecydować) Niżej zoom na mało widocznego nicka. /SFD/Images/2015/9/6/9eee8e904fcb4c198d6c36d66ba2b2d5.jpg [...]
Przygoda w PKP :-)
