dwie

Dzisiaj rano waga 101.2 kg. Na początku dnia w ogrodzie o 12 zacząłem aktywność od pracy-wycierania nawilżanymi chusteczkami trzepaka na którym wczoraj ćwiczyłem. Niby lekka czynność, ale bardzo mnie osłabiła, złapała spastyczność ręce, barki i nogi, ale co najgorsze przeponę. Przez to zaczęło mi brakować tchu, bo miałem płytki oddech, nie [...]

Waga drugi dzień stoi na 101,1 kg. Jestem bardzo osłabiony fizycznie, przesyt chodzenia i pewnie upałów. Jak ćwiczycie przy tym upale? Dzisiaj mam angielski, więc nie wyszedłem w ten gorąc na dwór. Trochę się gimnastykuję co godzinę, dwie na stojąco, ale zero dużych obciążeń i intensywnych ćwiczeń. Strasznie słaby.

[...] nie, zresztą karate na 33 lata ćwiczeń trenowałem łącznie tylko 8 lat, ja długo trenowałem Sistiemę, JuJitsu, KungFu i Kick Boxing. Często równolegle w tym samym czasie dwie dyscypliny. Ponadto boks i judo po 3 lata. Karate wbrew pozorom jest chyba "najzdrowsze" z tych sportów. Teraz bym biegał, pływał oraz nurkował i pewnie trójbój siłowy [...]

Zrobiłem trening na macie, nie filmowałem, bo czułem, że szału nie będzie, słabowity po wczorajszym i wciąż brak mi energii, takiej mocy sprzed infekcji, dwie serie różnych antybiotyków i gorączka oraz brak ćwiczeń bardzo mnie osłabiły. Ale będzie moc jeszcze miesiąc i zacznę znów się rozwijać, powoli do przodu. Czas treningu 1 godzina. Poranna [...]

Trening pleców trochę taki split zrobiłem i dołożyłem na koniec treningu po jednej serii pompująco-przypominającej na barki i bicepsy. Do treningu pleców dołożyłem też dwie serie z małym obciążeniem 24 kg MC. Wymęczone plecy, ale i nogi oraz ręce. Taki rozdygotany jestem, bo pierwsze 14 minut to była intensywna rozgrzewka kalisteniczna na [...]

[...] pogoda, trzy dni temu przed nową puszką zrobiłem przerwę na dwa tygodnie w kreatynie i gorsza regeneracja, przesadziłem ostatnie dni z ćwiczeniami, łapie mnie jakaś infekcja. Dzisiaj mało chodziłem, dwie godziny przeleżane w łóżku, trochę gimnastyki. Jeżeli tak jutro będę się czuł to nie będę robił rekordu do Odysei w WL. Wziąłem polopirynę.

[...] - stary klawiszowiec, skorzystał z toalety, wymył się po robieniu porządków w ogrodzie. Bo poprosiliśmy go ad hoc o zrobienie porządku w ogrodzie i zapłaciliśmy mu za dwie godziny pracy 70 zł. Posortował śmieci wielkogabarytowe oddzielając deski na opał. Pracował sumiennie bez przerwy. Oczywiście praca przepłacona, ale nie chciałem tak za [...]

[...] od jakiegoś czas ćwiczeń zamiennych, ale co sztanga to sztanga. Dodatkowo 5 x 10 serii 20 kg na plecy na wyciągu. Czas 1 h, całkowita objętość treningowa 3060 kg, dwie maksymalne serie na klatę to waga 38 kg - 10 powtórzeń, czyli słabo. Posłuchałem Giaurnemo, bo więcej nie znaczy lepiej. [...]

[...] wagi przed walką będę zrzucał kilogramy do celów estetycznych. Już się tego boję, ciężko będzie. Żona mnie wyśmiewa, że fatalny moment wybrałem ze względu na święta, potem dwie imprezy urodzinowe w rodzinie oraz izolację z powodu koronawirusa. Na dodatek nie będzie mi pomagać spastyczność, która się wzmaga wraz ze spadkiem cukru we krwi. [...]

Była chwila zwątpienia po pierwszej nieudanej serii martwego ciągu, ale potem się zebrałem i zrobiłem kolejne dwie serie nawet z jednym powtórzeniem więcej. Upaść, podnieść się i iść dalej. https://www.youtube.com/watch?v=lag201ZT4R0

Ja mam dwie córki, młodsza 10 lat, czasami mi asystuje przy treningach albo wspólnie się gimnastykujemy. Wcześniej przy pierwszej córce chciałem mieć syna do wspólnych treningów, a potem zrozumiałem, że nie ma znaczenia. :-)

[...] typowo pod moje ułomności, nie są ciężkie, a jednak dają mi w kość. Ciężko będzie wszystko połączyć, praca, angielski, moje ćwiczenia i rehabilitacja. Wczoraj od rana tylko dwie przerwy po godzinie i zakończyłem aktywności o 21. Dzisiaj zmusiłem się do pierwszego w tym roku wyjścia z domu na spacer. Dystans 300 metrów w 22 minuty. Tak niewiele, [...]

Brak czasu na filmiki, codzienna rehabilitacja online (dzisiaj dwie godziny) i praca, ale żyję, ruszam się. https://www.youtube.com/watch?v=biKwLf0B4oA https://www.youtube.com/watch?v=9PyqiLKxNpw

Dawno nic nie wrzucałem, ale wydarzyły się u mnie dwie nowe ciekawe rzeczy. Pierwsza to otrzymałem od K-Sport za darmo, jako niepełnosprawny ławkę do ćwiczeń plus stojaki do asekuracji, dzięki której sam śmiało będę mógł bez czyjejś asysty dźwigać bezpiecznie większe ciężary. Druga to rozpoczynam trening wg planu przygotowanego po koleżeńsku dla [...]

W kategorii wiekowej punktacja wilksa a wagowej liczy się wyciśnięty ciężar. Na Mistrzostwach będą obowiązywały dwie komendy

wrzuce dwie fotki bez pompki bo mi wlasnie zona pstrykla przed snem podczas zajecia ktore najbardziej ja wkorza jak robie czyli siedzenia przy klawiaturze. mowi ze wole komputer niz sie do niej przytulic

Ja raz sobie zrobiłem kawkę bo nigdy nie piłem i chciałem spróbować. Nie dałem w ogóle cukru, nasypałem jedną łyżeczkę czubatą i wlałem pół szklanki. Niestety nic mi to nie dało. Na pewno było za mało tej kawy, mogłem dać ze dwie czubate łyżeczki i całą szklankę. Chociaż to też się wydaje mało..

[...] po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, bo nie chcę ćwiczyć bez efektów. Próbuję, cuduję i tylko te dwie pory na ćwiczenia mam.

[...] treningu kulturystycznym. plecy + nogi: jest to raczej slaba opcja, poniewaz nawet jesli dasz rade zrobic caly trening, to organizm nie nadaza z regeneracja, plecy i nogi to dwie najwieksze grupy miesniowe pamietaj ze miesnie rosa podczas regeneracji a nie treningu, wez to pod uwage "Tak łydki i przedramiona i szyję traktuję tak samo, czyli [...]

[...] już dalej, a z reszty to obojętne, żaden niczym się nie wykazał. Może jednak ten Len, ale też mimo, że w swojej walce miał jedną udana akcję w postaci nokdaunu, to jednak sam też dał się posłać na deski, do tego przegrał dwie rudy w swojej walce, gdzie siłowo i kondycyjnie nie dał rady. Chuck dostał szanse, ale też niczym się nie wykazał.