dwie

[...] przysiadów Rozciąganie: Dynamiczne przy ścianach: - wymachy raz jedną, raz drugą nogą przód, tył, boki statyczne: - lewa noga wyprostowana, doginanie do prawej i na odwrót, dwie nogi wyprostowane i doginanie na stojącą, potem to samo ale na siedząco - w siadzie doginanie do lewej, prawej i do środka - siad rozkroczny kolankowy ( tzw. rozpychanie [...]

cynk i magnez lykasz w tabletkach pewnie..a jakiej firmy? jestes zadowolona? ja po melisie jestem taka senna ze wygladam jakbym dwie noce nie spala...

[...] gąbkami :D Przy tym jest zawsze pełno śmiechu i zabawy a ludzie wykonują różne dziwaczne ruchy hehe. Trwało to wszystko strasznie długo, mimo, że były cały czas czynne dwie maty. Przede wszystkim było pełno dzieciaków, więc wiadomo. Ja w swojej walce Combat przegrałam z kolegą z klubu 19:16:D Ale spociłam się i zczerwieniłam haha:D:D:D [...]

[...] do szpagatu męskiego) - dwitchook w liczbie dwóch serii - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana i doginanie, potem ta wyprostowana bokiem i odwrotnie ( to samo na lewą) dwie serie na każdą stronę - przysiad, noga z przodu i doginanie do tej nogi, potem to samo na drugą - w siadzie doginanie do lewej, prawej, środek- razy dwa GŁÓWNE: [...]

różowy króliczek... Tomku coś Ci się pomieszało;) Nutka fajna, kto by tego nie znał:D Za dwie godzinki wybywam na trening:D:D

[...] niezły :D:D A oto TRENING:D Rozgrzewka: - rozgrzanie stawów - bieg bokserski proste - bieg bokserski sierpy - bieg bokserski haki - 3 rundy po 3 minuty przepychanek - na dwie grupy, i to co ostatnio- jedna grupa pod ścianą, druga ma ją przeciągnąć na drugą stronę i potem zamiana:D lał się pot, krew i łzy TRENING: w parach:) tarcze - low kick [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_MgrJcedPYs jeszcze jeden filmik- wiem, wiem....;) macie okazje zobaczyćjak wygląda tzw. pumpa o której pisałam, czyli to leżenie na plecach i raz w jedną, raz w drugą stronę;) mnie tam widać trochę z tyłu ;) Za dwie godzinki trening :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D::D:D

[...] albo do męskiego albo do damskiego- zalezy od ułożenia bioder . Bardzo dobra pozycja wyjściowa :D:D:D Ale miny no i jednak po godzinie aero to wiadomo :D:D do tego było dwie bluzki i pas neoprenowy- nie wiem czy coś daje, ale lubię w nim ćwiczyć :D:D i jedno zdjęcie po treningu, które mówi- " coś Ci się nie podoba, to pogadamy inaczej [...]

tak jest :) Biegi 45 minut zaliczyłam, po od razu dwie herbaty malinowe:D:D

umieram wytrzymałościówka mnie dobiła:D serducho nawala jak nie wiem a jestem już po prysznicu. Zrobiłam 8 obwodów między nimi tak jak załozyłam minuta przerwy. Po 8 obwodzie zrobiłam dwie minuty przerwy i potem dwa obwody połączyłam, bez przerw wyzionęłam ducha :D

hahaha o nie, ja nawet nie mam ochoty na pączka:D jak chcecie to sami zjadajcie:D:D PAtryk chodzi o to, że dzisiaj nowy dziennik zakładam, bo ten się kończy:D jeszcze dwie strony tylko zostały :)

globo mam takie dwie za***iste odżywki po których są takie przyrosty że masakra :: pierwsza to sumienność w wykonywaniu tego sportu a druga to wytrwałość po tych odżywkach powinieneś mieć super przysrost !!!!

kama, to na jesień lecimy na jakąś imprezę biegową na dychę@@-) We dwie, zawsze raźniej, a i motywacja większa, aby przebiec 10kilosów:-}

dokladnie,boje sie o stawy. ok zamiast t3 wrzuce clen moglbys mi rozpisac jak to pojechac? narazie jest tak : 1-6bold 500ew/dzielony na dwie dawki 1-6cypio 500ew/dzielone na dwie dawki

kita wie ile jest tego ryżu.. Paczka chyba będzie + 300ml mleka 1,5% (ostało się.. zazwyczaj używam 0,5% ) + 150g (tak mi się zdaje ) soli + dwie kromasy chleba ciemnego Dzięki i również smacznego :) Pozdro Szpilos! :)) Apropo... a myślałem, że ukryje opier... anie się cukierkami :) hehe Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-29 20:13:09

[...] przy liczeniu) 4. 7x120kg 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej (tutaj był śmiech na sali bo pierwszy raz robiłem podciąganie) 1. x6 ; 2. x5 << te dwie serie potraktowałem jako jedną bo żal. 2. x10(z pomocą kumpla, który trzymał na kostki) 3. x8(pomoc) 4. x7(pomoc) 3. Ściąganie wyciągu górnego za kark 1. 9x50kg 2. [...]

[...] są niestety) noga pozostająca na podłodze również nie może stać we właściwym miejscu, tylko mimowolnie odstawia ją się tak, żeby nie kolidowała z torem ruchu sztangielki. Te dwie zmienne wpływają na skręt bioder w dwóch osiach. W efekcie tym skrętem gnieciemy sobie dyski międzykręgowe - szczególnie na dużych ciężarach. 2) podpierać się trzeba [...]

[...] z odrobiny smietany taki sposob jest calkiem wygodny. zliczam ile kcal wrzucialam do gara i dziele przez liczbe porcji. porcja to zazwyczaj pojemnik po serku wiejskim, a dwie porcje - duzy po smietanie. 12 WRZEŚNIA 2010 TRENING 1. podciaganie na maszynie clusters 5x5 rozgrzewka -45kg x8 -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 / -25kg x5 / -20kg x1 i [...]

[...] Poszło, ale też przyszły trening na tych obciążeniach 3. MC 4x10 70/75/80/85kg Poszło, pod koniec ciężko z przedramionami ale tym razem nie puściły :-) rozważam dwie opcje, przejście od następnego treningu na 8 powtórzeń, albo zejście odrobinę z obciążenia, praca nad techniką i wchodzenie bardzo powoli wyżej. Na razie bardziej się [...]

[...] warzywa zmiękną dodać pokrojone ryby. Pod koniec dodać puszkę pomidorów i gotować jeszcze około 10 minut na małym ogniu. Nadać koloru odrobiną mleka kokosowego (ja dałam dwie łyżki) i wycisnąć sok z połowy cytryny. Do smaku doprawić solą, pieprzem oraz pieprzem cayenne wedle uznania. Na koniec posypać natką pietruszki. [...]