[...] - oznacza oddanie walki - to ta walka pomiędzy Sakurabą a Mezgerem Doctor stoppage i Corner stoppage -> Stoppage Ręcznik rzucony w czasie walki -> KO (sprawdziłem - dwie walki, obydwa poddania po młócce) Wyniki walk bez podziału na lata: W kolumnach: Ilość, Procent, Wynik Ogólnie: 1 0.08 Forfeit 1 0.08 Surrender Before Fight 6 0.47 NC [...]
[...] czym przejmować. Rozkręć metabolizm i tarczycę. Zostaw narazie krótkie cardio 2x w tygodniu, a sam trening wypadałoby zmienić, bo ćwiczenie całych pleców i nóg na jednej sesji to głupota (dwie największe partie). Dobrze, gdyby ktoś nadzorował Twoje poczynania, bo czesto diete trzeba indywidualizować na przestrzeni tygodni i monitorować organizm.
[...] Ogólnie było bardzo przyjemnie i lekko poszło. Po treningu zjadłem 4 wafle ryżowe z miodem, a potreningowy posiłek to był deser :) Jogurt naturalny bez cukru do tego pokrojony banan, garść rodzynek, szczypta cynamonu, i dwie łyżeczki miodu. Pychota. Może być coś takiego? Czy może coś dodać jeszcze? bo jajecznicę nie zawsze chce mi się robić :)
[...] Po dzisiejszym treningu przed chwilą zjadłem 4 wafle ryżowe z miodem oraz duży deser (Jogurt naturalny, duża garść rodzynek, wiórki kokosowe, duży banan, szczypta cynamonu, dwie łyżeczki miodu). Za 20 minut robię jajecznicę, bo dalej jestem głodny... Ogólnie muszę ograniczyć te rodzynki bo w dwa dni zjadłem 400g i stwierdziłem że mam dietę [...]
[...] Jednak na łydki będę robił co innego. Robię 30 wzniosów na palcach, parę sekund przerwy i 15 wzniosów na jednej i 15 na drugiej. Pół minuty przerwy i potem jeszcze tak dwie serie. Tak samo robię ze wzniosem na piętach. Może być? Oprócz tego zrobiłem pomiary ciała (co dwa tygodnie robię) i... Było / Jest Waga - 80,3kg / 79,6kg Klatka [...]
[...] spraw wiem że za dużo bananowych chipsów i czekolady. Na 100g przypada około 440 kalorii 9g białka 55g węglowodanów 26g tłuszczu Do tego będą płatki owsiane i mleko rzecz jasna i ze dwie łyżeczki miodu. co do konkretnej ilości wszystkich składników to policzyłem tak tylko by wiedzieć natomiast konkretną dietę dopiero zacznę za jakiś czas.
[...] Dzisiaj zacząłem ABS2. Zacząłem od poziomu A czyli tego najprostszego ale odrazu będę robił 4 razy w tygodniu. Czy to będzie za ciężki trening na brzuch jak będę robił po dwie serie całego ABS'a2 z powiedzmy 1-2 minutową przerwą pomiędzy? Ponieważ ten trening jest tak krótki (porównując do A6W) że aż chce się jeszcze ćwiczyć :) Fakt że dał [...]
[...] obciążać część lędźwiową pleców? Bo czasami troszkę mnie boli i wolę uniknąć kontuzji. MC bez problemu, chyba czas zwiększyć ciężar. Przy wyciskaniu coś ruszyło, zrobiłem dwie serie i w trzeciej nie 8 a 10 powtórzeń. Przy wiosłowaniu ledwo wytrzymały mi ręce więc większy ciężar nie wchodzi w grę a najszerszych jak nie czułem tak dalej nie [...]
[...] popracować nad techniką i bardziej się skupić nad spięciem łopatek, bo ręce nie mają siły a plecy nic nie czują... Żołnierskie tak jak ostatnio Podciąganie to był hardcore, dwie serie po 6 jakoś poszły, w trzeciej serii ostatnie powtórzenie, wyglądało tak że chwilę powisiałem potem się pobujałem ale jakoś wydusiłem całą serię choć nie uważam jej [...]
[...] ciężar do 60kg i dalej robię trzy całe serie. w MC chyba troszkę poprawiłem technikę tak jakoś lepiej się czułem robiąc to. W wyciskaniu coś spadła siła, 1 seria cała, dwie pozostałe po 10 powtórzeń : / Przy wiosłowaniu zmniejszyłem ciężar do 35kg i pracuję nad techniką, a pozatym zaczęły mnie boleć plecy w odcinku lędźwiowym więc wolę nie [...]
Treningi są 2 razy w tygodniu po dwie godziny(przynajmniej tak bylo 5 miesiace temu kiedy bylem tam po raz ostatni) a miesiac treningow kosztuje 80zł . Polecam !!!
Kolego podstawa jest dieta, wejdz do działu odrzywianie i tak koledzy pomoga i ja ułozyc. Ułoz dobry plan ternigowy tez jest odpowiedni dział. Jak bedziesz miał poskładane te dwie zeczy to w tedy załuz temat i wypełnij ankiete.
[...] kosztuje tylko 1.35 zl . ostatnio kupilem 30 puszek . Masakra byla w lodowce . Ale najlepiej jest z serem bo tego to mi idzie ze 3 kg tygodniowo noi ryzu dziennie po paczke dwie . O kurczaka sie nie martwie bo rodzice sie przyzwykczaili juz zeby mi kupowac i robic na dwa dni , to albo na obiad jjem albo na kolacje . "Trwa poscig za kasą , [...]
ja musze kupic jakas deske z makrokeszu zeby w zime odkrecic trucki i po sniegu pojezdzic, nie wie ktos jakie ceny?? Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] z deku zeskrobywywac snieg i w droge, chyba kupie sobie deske z makrokeszu, widzialem za 50 zł, usypujesz sobie male hopki dotego sobie zalatwie jakas porecz i bedzie jazda Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Ja na ten przykład robie na płaskiej trzy serie progres (w trzeciej tyle by zrobić max 6 powt.), a następnie regres dwie seryjki ale tak by na styk robić po 7 powt. później skos góra 4 serie też na styk po 7 powt. stały ciężar bo po czymś takim (płaska) cycki mam jak balony, na koniec 3-4 serie rozpiętek, systemem jak na płaskiej i normalnie mam [...]
[...] posiłków i połykać w całości, popijając obficie. Trwałość: Przechowywane w teperaturze pokojowej kapsułki zachowują ważność przez 3 miesiące. Preparat należy chronić przed wilgocią i światłem. przepisla mi dwa opakowania po 60 kapsulek 40 mg musze brac 3 kapsulki dziennie plus tamoxifen 2 opakowania po 20 mg dwie dziennie prosze o opinie;/
Domowy dziennik - Mavionis
