[...] itp. Nalezy zapmaiteac jak najwiecej faktow i nastepnie odpwiedziec na dane pytanie Sa 3 warainty: Tak Nie Podany fragmet nei zawiera na ten temat informacji. Historyjki sa dwie. Na pierwszy rzut oka latwe. Ja sie skupailem na dacie, miejscu zdarzenia, godzinie itp a pytania byly innego rodzaju troche taki rpzyklad tu dam, byla historyjka i tam [...]
a jak bede brał rano jedną naczczo trzy po treningu i wieczorem znów jedną ...czy mozna tak...??? albo dwie rano dwie po treningu i dwie wieczorem... a dni beztreningowe cztery tabletki... dwie rano i dwie wieczorem ... czy tak było by dobrze White Nyga'S
[...] UFC 252, a pokonanie Jairzinho Rozenstruika ma go przybliżyć do walki o tytuł wagi ciężkiej. „Cigano” ponownie chce zostać mistrzem. Były mistrz wagi ciężkiej UFC przegrał dwie walki przez nokaut z Francisem Ngannou i Curtisem Blaydesem. W nadchodzącej walce z Jairzinho Rozenstruikiem jest nieco inaczej, ponieważ obaj trenują w American Top [...]
[...] zjadłem potreningowy, odczekałem godzinę i czułem się już trochę lepiej, więc poszedłem zrobić cardio Jeśli chodzi o przyczyny tego "zmulenia" po pizzy to obstawiam dwie: -Coś było nieświeżego -Spalacz blokuje mi łaknienie i po prostu się przejadłem porcją, którą wcześniej zazwyczaj pochłaniałem na luzaku Bardziej jestem przekonany do [...]
[...] pierwszej serii utrzymalam sie dluzej niz poprzednieo, to druga seria to bylo ok. 23 sekundy, czyli katastrofa, trzecia juz niecale 20 sekund poprzednio: 1x35sek, pozostale dwie serie juz krocej, ale jest duzo lepiej niz ostatnio plank bokiem 1x20 sekund i dwie pozostale serie to juz ok. 10 sekund - bylam zmeczona i ledwo mialam sile walczyc, [...]
Kurczak z pomarańczą w pomidorach Danie z założenia ma być ostre więc nie żałować Cayenn'a ;) Składniki: Kurczak 400g (na dwie porcje) Ryż 100g Pomarańcza (180g) (na dwie porcje) Pomidor (wedle uznania oczywiście) Koncentrat pomidorowy 40g (na dwie porcje) Oregano, bazylia, pieprz cayenne Oliwa z oliwek 15ml (na dwie porcje) Przygotowanie: 1) [...]
imo lepiej rozlozyc na dwie mnijesze dawki w ciagu dnie (tj. przed i po treningu) z reszta sklanaiulbym sie do tego aby wiekszosc brac po treningu (oczywiscie pomijajac suple przedtreningowe) z prostej przyczyny -> okno anaboliczne + wieksza wrazliwosc insulinowa + pare innych rzeczy
[...] ciemne, żytnie razowe lub pszenne, albo mieszane. A więc - oprócz przyjemności pamiętajmy zawsze o naszym zdrowiu. Mleko jest źródłem wapnia i białka w diecie. Minimum dwie szklanki mleka chudego dziennie! Mleko jest pierwszym i w początkowym okresie życia jedynym pokarmem człowieka. Gwarantuje prawidłowy rozwój dziecka i już chociażby ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4-10p (na rozciągnięcie mięśni dwugłowych ud) ok Łydka Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4s 15-20p Wspięcia na palce bez obciążenia 7s kolejno bez przerwy: 30p na dwie nogi po 20p na jedną 25p na dwie po 15p na jedną 20p na dwie po 10p na jedną 10p na dwie nie widzę sensu kombinowania jedno cwiczenie wspiecia na prostych nogach drugie [...]
[...] cieniem hantlami. Roblismy tak okolo 10 razy na osobe, i ostatnie 3 razy x15 i x10 i walka z cieniem bez hantli. 2-3 razy male przerwy. -potem trener podstawil pod sciane dwie laweczki z silki i bylo tak ze 1min 1 osoba na lawke, stoimy i skok na lawke i na dol obiema stopami i na dol, trener podkreslal caly czas zeby nie byc spietym i sie [...]
[...] max ..: TRZECI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Trzeci tydzień to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę [...]
[...] niedzielę w tym tyg., rano. Trening bardzo udany, ciężary większe niż w zeszłym tyg. Jedyny minus, to coś w lędźwiach znów sobie rozyebałem. Porozciągałem sie trochę, poszły dwie maści - najpierw przeciwzapalna, później rozgrzewająca i zobaczymy jak będzie. Do wtorku rano musi przejść, bo robię depletion. Nie przypyerdalać sie do ostatniego [...]
Z tego co piszesz Steven to wynika, ze chocby nie wiem co stawiasz przeciwko Reemowi. A ja jak Gautan uwazam, ze dalby rade spokojnie dwie kolejne wlasnie dlatego ze znaczaco nie xwolnil ani nie byl zmeczony jak kiedys. On ma duzo lepsze cardio niz w walce Z BF. Przecierz te dwie rundy z BF przewalczyl podobnie ale bez takiej sily I dynamiki w [...]
[...] 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 3x25 3x25 3x25 3x25 3x25 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x25 3x25 3x25 3x23 3x22 3x20 Cardio:10 minut bieżnia,minuta na 6 i dwie minuty na 9,na zmianę Rozciaganie-10 minut Jest moc!!! 1.Bałam się ciężaru dokładać,ale technicznie tragedii nie ma więc poszłam z postanowieniem ,że nałożę,a co! A tu [...]
Mam jeszcze pytanie co do treningu. Pracuje w systemie 4 brydgowym czyli mam dwie jedynki, dwie dwojki, dwie nocki i 2 dni wolnego. I czy taka regularnosc treningu bylaby ok? Trenowalem na pierwszej zmianie czyli w niedziele, na drugich zmianach nie dam rady trenowac, czyli praktycznie 3 dni sa przerwy i pozniej zostana dwie nocki na ktorych [...]
[...] Dowódca polecił przeprowadzic zasadzkę w okresie między 3 a 10 grudnia 1984. Grupa wypadowa składała się z 25 ludzi (2 oficerów) - były to trzy drużyny - każda podzielona na dwie trzyosobowe sekcje ogniowe + dowódca. Sam wybrałem miejsce zasadzki w trakcie lotu śmigłowcem. Śmigłowce wykonały dwa pozorowane lądowania - jedno w odległości ok. 10-20 [...]
[...] Curary radzę sobie znaczniej słabiej z liczeniem ile kg wkładam na sztangę ;-) poprzednio robiłam MC z 40kg, więc teraz chciałam wziąć 45kg, więc policzyłam, że muszę wziąć dwie 10 i 5, a potem stwierdziłam, że to tyle samo co dwie 15 \-) więc MC robiłam 50kg...myślałam, że zdechnę...seriami po 5, a o siniakach na piszczelach już nie [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
