...
Napisał(a)
Zależy od budżetu, mi się najlepiej cwiczy na długiej olimpijskiej. Ale tak jak wspomniałeś nie masz nawet lawki więc musisz z głową inwestować w sprzęt.
...
Napisał(a)
https://allegro.pl/oferta/marbo-gryf-srubowy-chromowany-30mm-180cm-sztanga-10747958763 takie cos moze byc? Chce wszystko po kolei kupowac.
...
Napisał(a)
tak, 180 cm to takie minimum, mniejszego bym nawet nie bral, chyba ze do bicka/tricka, ale wtedy juz lepiej lamanca krotkiego wziac i 180 cm jako podstawe do treningu. Oczywiscie pod warunbkiem, ze nie ejstes jakims koniem 200 mc wzrostu, bo wtedy moze byc malo komfortowo. Ja mam 193 cm i zaczynalem trenowac na 180 cm w domu na podobnej sztandze i bardzo dobrze sprawdzal sie taki sprzet. Posluzy Ci na lata. Ja mialem wlasnie jeden 180 cm i robilem niz praktycznie wszystkie cwiczenia. Bicka i tricka tez ogarniesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dokładnie jak TomQ wyżej opisuje , dobierz pod siebie pod miejsce w pomieszczeniu , pod rozstaw ramion / wzrost . Ja jestem niski bo mam 164 cm i mam w domu sztangę 160 cm ale na niej robie wszystko , uginanie przedramion , francuskie wyciskanie , ohp , przysiady , martwe ciągi itp itd. Mam żeliwne sprzety więc moge na nią założyć 110 kg a mi to w zupełności wystarczy , nie mam długich ramion więc na spokojnie moge ją wygodnie chwycic do przysiadu . Jesli ty masz 190 cm wzrostu to tu kwestia miejsca w pomieszczeniu ale trzeba iść w te najdłuższe
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
też mam 193cm wzrostu, więc chyba będzie ok jak tak mówisz
w takim razie minimum 180 cm bym bral. dluzsza tez nie bedzie przeszkadzac. dopiero krotka zrobi sie ciezka w zastosownaiu jak juz nieco dobodujemy tej masy na siebie, ale to zajmie pewnie pare lat, wiec nie ma cosie tym przejmowac :)
jak opanujesz tehcnike poszczegolnych cwiczen i ruchow, to takie 180 cm ogarniesz sobie praktycznie wszystko.
Wl, siady, wioslowanie, czy nawet wspomniane wyciskanie francuskie, czy klasyczne uginanie na bicole
w takim razie minimum 180 cm bym bral. dluzsza tez nie bedzie przeszkadzac. dopiero krotka zrobi sie ciezka w zastosownaiu jak juz nieco dobodujemy tej masy na siebie, ale to zajmie pewnie pare lat, wiec nie ma cosie tym przejmowac :)
jak opanujesz tehcnike poszczegolnych cwiczen i ruchow, to takie 180 cm ogarniesz sobie praktycznie wszystko.
Wl, siady, wioslowanie, czy nawet wspomniane wyciskanie francuskie, czy klasyczne uginanie na bicole
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie kupuj gwintowanego gryfu, kup gładki. Zmiana obciążenia przy gwintowanym to męczarnia, chyba, że nie będziesz używał zacisków.
Kupujesz takie zaciski i zmiana obciążenia to bajka, oczywiście przy gładkim gryfie.
zaciski
Zmieniony przez - luka3451 w dniu 2022-08-01 12:17:10
Kupujesz takie zaciski i zmiana obciążenia to bajka, oczywiście przy gładkim gryfie.
zaciski
Zmieniony przez - luka3451 w dniu 2022-08-01 12:17:10
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanie co do treningu. Pracuje w systemie 4 brydgowym czyli mam dwie jedynki, dwie dwojki, dwie nocki i 2 dni wolnego. I czy taka regularnosc treningu bylaby ok? Trenowalem na pierwszej zmianie czyli w niedziele, na drugich zmianach nie dam rady trenowac, czyli praktycznie 3 dni sa przerwy i pozniej zostana dwie nocki na ktorych moglbym trenowac czyli dwa dni z rzedu. Czyli w tygodniu wychodzi i tak 3x trening, ale miedzy pierwszym a drugim sa az 3 dni przerwy, a pozniej dwa treningi dzien po dniu. Czy takie cos bedzie ok?
...
Napisał(a)
Ogólnie ja jestem zdania że dobieramy nasze treningi i sposób odżywiania do naszych możliwości czasowych który fizycznie stwarzają nam takie a nie inne warunki. Oznacza to że jeżeli nie masz możliwości inaczej trenować to oczywiście nie pozostaje Ci nic innego jak spróbować treningu w takiej formie na którą pozwala ci praca niż Nie trenować w ogóle. Dlatego jak najbardziej próbuj rozłożyć sobie tak trening aby nie sprawdzał ci On również trudności w pracy. Czyli jeżeli będziesz czuł się zbyt mocno Przemęczony i twoja wydajność w pracy będzie przez to hulała to znaczy że musisz nieco inaczej zaprogramować na przykład objętość
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Plan Treningowy - Objetosc ocena
Następny temat
Pierwszy własny plan push pull ocena
Polecane artykuły