Pheon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

6245

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2026 (22:38)

Data rejestracji 05.03.2019 (05:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzmocnienie odpornosci witam. aktualnie mam prace za kierownica i w lecie oczywiscie jezdze czesto na wlaczonej klimatyzacji. co chwile łapie mnie a to gardło, a to katar. w zimie w ogóle praktycznie nie choruje, a w lecie cały czas coś łapie. obstawiam, ze te wszystkie	3	2026-07-15 06:59
Trening dla początkujących	Drążek stojący do podciagania witam chciałbym kupić drążek stojacy do podciagania, poniewaz wynajmuje nowe mieszkanie i tylko tego mi brakuje - reszte sprzętu mam tj. ławeczka, hantle, sztanga i ok 160kg obciązenia. w starym mieszkaniu mialem drazek przymocowany na suficie,	3	2026-05-10 18:05
Trening dla początkujących	Wyciąg górny - jaki kupić? witam posiadam taki drazek do podciagania https://hop-sport.pl/drazki/drazek-do-podciagania-hs-2000k-do-sufitu.html chciałbym dokupic do tego wyciag gorny. czy taki sie nada czy cos innego?	14	2023-02-27 17:09
Zdrowie i Uroda	Niewielka wysyłka na ciele witam, od jakiegoś miesiąca mecze się ze swędząca wysypka na ciele. pojawia się ona na rękach lub plecach i po jakimś czasie samoistnie znika i tak wkolko. przejrzałem internet i wychodzi na to że może być to pokrzywka. picie wapna nie wiele	9	2024-09-05 09:38
Trening dla początkujących	Brak efektów - porady witam, trenuje w domu już od ponad 2 lat. mam ok 160kg obciążenia. posiadam drążek do podciągania, pas do podciągania, sztangę, sztangielki, wyciąg górny oraz ławeczkę. wzrost 193cm, waga ok. 95kg, pas 94/95cm, obwód klatki ok 109cm. redukowalem	3	2024-09-06 08:02
Trening dla początkujących	Trening przed oddawaniem krwi witam, jutro idę odstać krew. czy jak dzisiaj zrobie trening to wpłynie jakoś na wyniki badań itd? chodzi mi tu głównie o hemoglobinę, bo nie chciał bym być zdyskwalifikowany przez taka pierdole jutro zmieniony przez - pheon w dniu	6	2024-03-05 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki witam. trenuje już od czerwca zeszłego roku. na początku to było klasyczne fbw 3x w tyg. tym planem cisnąłem przez dobre kilka miesięcy. od kwietnia tego roku przeszedłem na plan push/pull. push: klata sztangą/hantle (zamiennie) 5 serii skos	30	2023-10-17 19:32
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego witam, od jakichś 3 miesięcy bolała mnie szyja gdy głowę skrecam w lewą stronę. ortopeda zlecił rezonans kręgosłupa szyjnego. wyszły takie wyniki. wcześniej zalecił przerwę od siłowni, ale ja dalej ćwiczyłem. na jak długo powinienem ograniczyć	11	2023-07-26 14:17
Trening dla początkujących	Roztrenowanie a ilość jedzenia witam, mam takie pytanie. jak jesteście na masie i przykładowo macie roztrenowanie takie tygodniowe i nie ćwiczycie przez cały tydzień to trzymacie nadal nadwyżkę kaloryczna czy w tym okresie przycinacie, żeby za bardzo nie podlapac fatu przez ten	10	2023-07-24 10:51
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady witam jako iz moje libido ostatnimi czasy bardzo spadło wydaje mi się, ze to przez nadmiar tkanki tluszczowej i podniesionego estradiolu postanowilem zaczac redukcje. zaczynałem w maju od wagi 111.1kg przy wzroscie 193cm, 26 lat. pas 05.2022	68	2022-07-25 13:00
Trening dla początkujących	Ból szyi - porady witam, przy ćwiczeniach typu wyciskanie, podciąganie i wielu innych mam problem ze strasznym spinaniem szyi. na drugi dzień praktycznie nie mogę obrócić głowy w jedną lub drugą stronę - taki straszny ból. jak sobie z tym poradzić? przed treningiem	5	2023-03-19 23:08
Trening dla początkujących	Poprawa chwytu - porady witam, chciałbym poprawić swój chwyt. jaki polecacie sciskacz do dloni? najlepiej żeby miał duża regulacje	6	2023-03-14 03:40
Trening dla początkujących	Przerwy między treningami witam, trenuje fbw 3x w tygodniu. przykładowe dni pon, środa, sobota. czy jeżeli pomiędzy drugim a trzecim treningiem jest 2 dni przerwy (niestety czasami nie mam czasu) a i tak zrobię te 3 treningi w tygodniu to wszystko będzie ok? czy najlepiej	4	2023-02-27 12:54
Trening dla początkujących	Słaba dieta a sylwetka witam, mam pytanie. jezeli nasza dieta kuleje, ale trzymamy sie odpowiednich kalorii, ale jemy kiepsko to czy w rok lub dwa lata da sie zbudowac fajna sylwetke? czy jesli diety nie ma to wszystko na marne nawet jesli regularnie robimy treningi	3	2022-12-09 01:04
Zdrowie i Uroda	Trening po pobieraniu krwi witam, czy jezeli oddawalem 450ml krwi to czy moge w ten sam dzien wykonac trening czy jednak nie obciazac reki i zrobic to na nastepny dzien??	8	2022-11-18 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Napój proteinowy po treningu witam, czy taki napój/jogurt po treningu będzie ok z takim składem czy już lepiej będzie zjeść skyra owocowego? czy tu i tu znajduje się pełnowartościowe białko czy dać sobie z tym spokój? [img width=486	4	2022-09-06 19:14
Trening dla początkujących	Ławka do wyciskania witam, czy tak ławka do wyciskania będzie ok? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l114-marbo-sport.html czy szukać czegoś innego? mam obecnie hantle 2x30kg i przydałaby mi się taka ławeczka do wyciskania.	9	2022-06-25 08:16
Odżywki i suplementy	Guarana czy kofeina? witam, co jest bardziej zdrowe dla organizmu i co bardziej pobudza organizm guarana czy kofeina? i czy cytruline z arginina mozna laczyc z guarana lub kofeina? czy brac je z jakims odstepem czasowym? zmieniony przez - pheon w dniu	6	2022-06-14 17:55
Zdrowie i Uroda	cynk + selen na poprawe libido? witam, czy mozna razem stosowac te dwie witaminy na poprawe libido jezeli mam braki?	5	2022-06-10 11:36
Zdrowie i Uroda	Codzienna masturbacja witam, czy codzienna masturbacja wpływa jakoś negatywnie na zdrowie czy na cokolwiek?	6	2022-05-08 14:12
Zdrowie i Uroda	Poprawa libido - pomoc witam co bedzie lepsze na poprawe libido żen szeń czy maca?	9	2022-05-12 19:47
Zdrowie i Uroda	Cum on i penis complete witam, czy ktos uwyzał w/w specyfikow na poprawe libidio i wzmocenie erekcji?	15	2022-04-23 20:31
Zdrowie i Uroda	Brak pełnego wzwodu witam, mam taki problem - podczas pieszczot z dziewczyną mój penis nie osiąga pełnego wzwodu co mnie bardzo irytuje. gdy dziewczyna weźmie go do ręki to czasami zrobi sie troche sztywny, a czasami w ogóle - wystarczy, że odsunie od niego ręke i	26	2022-04-11 12:54
Zdrowie i Uroda	Interpretacja badań - drgająca powieka witam, jako że miałem problemy przez tydzień z drgająca powieka dolna wybrałem się do lekarza. zlecił mi morfologie, ob, mocz i szereg badań na poziom witamin. wydaje mi się ze jest wszystko ok, bo mieszczę się w widełkach. tylko nie wiem jak	2	2021-07-05 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty KFC w diecie witam, co sądzicie o tego typu przekąskach?	6	2021-07-14 19:21
Trening dla początkujących	Bieg bokserski - warto wykonywać? witam, czy jest sens wykonywania tylko samego biegu bokserskiego, aby przyspieszyc metabolizm, poprawic lekko sylwetke a takze spalic kalorie? czy wystarcza np 4serie po 1,30 min dziennie, zeby byly jakies efekty? zmieniony przez -	7	2021-05-28 15:58
Trening dla początkujących	Czy siłownia jest konieczna do zrobienia "fit" sylwetki? witam. jeszcze 2-3 lata temu bardzo duzo jezdzilem na rowerze - bardzo polubilem ta aktywnosc fizyczna, tylko jak wiadomo przez caly rok ciezko jezdzic na rowerze z wzgledu na nasz klimat. probowalem zaczynac z silownia, aby poprawic chociaz w malym	8	2021-05-20 22:42
Odżywki i suplementy	Witamina D3+K2 czy w sklepie sfd znajdę d3 + k2 w kapsułkach?	16	2021-05-02 01:42
Zdrowie i Uroda	Morfologia witam, czy przed samym robieniem morfologi należy odstawić suplementy tj. witaminę c, omegę 3, d3? mogą one fałszować wyniki badań?	15	2021-03-22 11:34
Zdrowie i Uroda	Zwiększenie dawki witamin a przeziebienie witam, przez około 2 lata cały czas biorę podstawowa dawkę witaminy d3 czyli 2000ui, omegę 3 oraz witaminę c 1000mg. czy podwojenie tych dawek ma jakiś wpływ na skrócenie przeziębienia tj. katar, ból gardła itd.	6	2021-03-01 09:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brak efektów - porady	2024-09-06 20:13
Zdrowie i Uroda	Niewielka wysyłka na ciele	2024-09-05 19:57
Zdrowie i Uroda	Niewielka wysyłka na ciele	2024-09-05 17:55
Zdrowie i Uroda	Niewielka wysyłka na ciele	2024-09-05 11:21
Zdrowie i Uroda	Niewielka wysyłka na ciele	2024-09-05 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-05-15 21:22
Trening dla początkujących	Sylwetka - ocena pracy	2024-04-02 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-19 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-19 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-19 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-18 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-17 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki	2023-10-17 22:36
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego	2023-08-03 19:13
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego	2023-08-01 10:52
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego	2023-07-31 15:23
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego	2023-07-28 11:56
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego	2023-07-28 11:51
Trening dla początkujących	Roztrenowanie a ilość jedzenia	2023-07-26 15:59
Zdrowie i Uroda	Wynik rezonansu kręgosłupa szyjnego	2023-07-26 15:47
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-04-25 13:43
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-04-24 16:54
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-04-24 14:42
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-04-22 21:08