[...] mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego białka w wodzie, doprowadza w niezwykłym szybkim czasie organizm w stan anaboliczny. WHEY2O jest bardzo proste w przygotowaniu, wszędzie gdzie masz butelkę i dostęp do wody [...]
[...] 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2033 Kalorie z węglowodanów 813 Kalorie z białek 610 Kalorie z tłuszczy 610 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 203 Ilość białka 152 Ilość tłuszczu 68 czy dobrze to jest przygotowane zapotrzebowanie na ww, białka, tł??? jak układam diee wg tego to jest to niby dieta dla modelek:D zawsze jak [...]
[...] Whey Mass Builder - 1500 g za 39zł (ale kupiłbym go 4 paczki i wyszło by mi niecałe 160zł za 6 kg). I Tu pojawia się pytanie który ?? Optimum ma więcej Węgli ale znów mniej białka, i jest bogaty w witaminy. Ten drugi z Hi-Teca ma więcej białka, mniej węgli, i trochę witamin no i wyszedł by mi taniej. Dodam że jestem ektomorfikiem, i słyszałem że [...]
[...] Posiłek 4 z 17 czerwca to zupa z soczewicy na podudziu z kurczaka, dzisiaj to samo jednakże zjadłam dwie miski zupy z mniejszą ilością mięska. Wiem że jem za małe ilości białka, staram się jeść jak najwięcej ale jestem na utrzymaniu rodziców, momentami jem to co jest w domu albo mogę nie jeść nic. Jem dużo tłuszczu ponieważ przywracam [...]
witam, jako ze ostatnio brak kasy doskwiera i nie stac mnie na doriany itp wynalazki a chce jakis dobry gainero-bulk pozstanowilem kupic PVL MUTANT MASS 6800g za 168zl i PVL Whey Maxx 2,27kg za 129 zł, te obrie odzywki beda takiego samego smaku, chce je zmieszac i otrzymam bulka, lub troche mniej bialka doloze i zrobie gainera z wieksza iloscia [...]
Witam tak jak w temacie :) posidam aktualnie 3 paczki econo zwykłego polecalibyście zamienić mi to econo zwykłe na V2? gdzie jest wprawdzie 70% białka ? w starym econo jest 80% bo ta domieszka soi jest Co mam zrobić :P bo sam nie wiem ^^ z wypowiedzi w kilku tematach czytam ze afera jest o to że domieszka soi była co zawyżała zawartość białka, ale [...]
pytanie o mase podczas treningow np. pilki noznej padalo wiele razy. jednak moje pytanie dotyczy czego innego. zbudowanie masy za bardzo by mi przeszkadzalo, chodzi mi tylko o miesnie, sucha masa miesniowa bez zwiekszania bf. stosunkowo jak najmniej odzywek. Trening pilki mam w poniedzialek wtorek (środe) i piątek. w srody raczej chodzic nie bede [...]
mam pytanie odnosnie tych suplementow. przeczytalem artu solarosa i wszystko mi sie juz pomieszalo. prosze o pomoc w ulozeniu suplementcji w planie na masie 3x w tygodniu rano na czczo. trening trwa ok 60-70 minut. eaa jeszcze nie mam i zastanawiam sie czy dokupic, bo posiadam 1 puche bcaa sfd i musze dokupic kolejna i nie wiem czy kupic kolejne [...]
[...] te tłuszcze z jakich zywności, oraz czy moge zamiast tego np pić 5x dziennie po 20ml oliwy z oliwek? I MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE. przy diecie redukcyjnej gdzie spożywam 186g białka 122g wegli 91g tluszczy - w kazdym posiłku moge dodawac 15-20 ml oliwy lub tłuszczy z postaci żywności, bo z tego co czytam nie powinno sie łączyć na redukcji w [...]
witam zaczynam wlasnie cwiczyc (trening obwodowy i aeroby) i chcialbym zgubic troche tluszczu, mam 19 lat 177 cm i 85 kg, obliczylem swoje zapotrzebowanie na kalorie wedlug takiego zawilego wzoru w jednym z tematow i wyszlo mi tak kolo 2200, w tym dzienniku posilkow gdy wezme redukcje zaznacze wychodzi 2148 bardzo podobnie czyli dobrze chyba, i [...]
[...] taką propozycje a zarazem pytanie. Czy odpowiednim Sniadaniem na redukcji bedzie: 50g płatków owsianych 250ml mleka 0.5% 1 banan 200g/250g twarogu chudego +optymalnie 30g białka sfd wszystko zblendowane. Pytam tylko i wyłącznie dlatego ponieważ nie mam zbytnio czasu na pierwszy posiłek a dla mnie bedzie to idealne rozwiązanie głownie chce [...]
w kazdym temacie na temat bialka czytam ze nie powinno sie przyjmowac wiecej niz tyle i tyle z odzywki i dalsze bla bla bla. Ciekawi mnie to, dlaczego? Bialko z odzywki ma lepszy profil aminkwasowy, lepsza wchlanialnosc i generalnie jest robione tak aby mialo jak najlepszy wplyw na nasze miesnie. Wiec w czym lepsze jest bialko z pozywienia? nie [...]
Witam. Mam sprawe dotyczącą dietki. kupiłem sobie 1.5kg Nitro Pro Gen Treca i 3kg mass xxl. bede jadł 40 g dziennie tego nitro i 150g mass xxl co da mi jakieś 60g białka i 125g węgli, mam pytanko w jakich porach najlepiej jeśc duzo białak w jakich porach najlepiej dużo węgli i z jakimi proporcjami, czyli np rano powiedzmy 80% kalorii z węgli a 15% [...]
Cześć! Niedawno przeczytałem na jakimś innym forum,że picie mleka przez osoby uprawiające sporty siłowe nie ma sensu, ponieważ człowiek dorosły nie trawi białka zawartego w mleku. Tymczasem wiele odrzywek białkowych opartych jst na białkach mleka. Sam mam PROTEIN 90 HI TECA i na opakowaniu zamieszczona jest wiadomość, że odżywka zaiera dwa białka [...]
- ok. 6 g weglowodanow na 1 kg masy ciala - ok. 2 g bialka na 1 kg masy ciała przy czym: - węglowodany - ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, kasza. - białka - mieso drobiowe, wolowina, twaróg, mleko, jaja, ryby - 5-6 posilkow dziennie,przy czym ok. 2 litry wody - bezpośrednio po treningu banany, wafle ryzowe, carbo - po ok. 45 [...]
Mam, pytanie co do odzywek, chodzi o to ze jak stosuje odzywki bialkowe juz roznych firm stosowalem to podczas brania obwod pasa mi sie zwieksza, nie wiem czy jest sposob na to ?? Moje dawkowanie odzywek to gdzies 120 g. dziennie czyli gdzies 90 gram bialka. Myslalem o tym zeby zastapic odzywki bialkowe aminokwasami, ale zeby dostarczac 90 gram [...]
Wiek 16 wzrost 172cm waga 74kg ~2,5g/kg masy BIALKA ~2g/kg masy WEGLODOWANOW ~0,6g/kg masy TLUSZCZY 185g białka 148g wegla 88 g tlusczu zgadza sie?? razem 2131 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-09 12:26:36
[...] piłce - w domu przed komputerem Przykładowy jadłospis: g.7:00 ŚNIADANIE w domu Omlet z płatków owsianych -płatki owsiane 50g -otręby pszenne 10g -jajka całe 130g (2 sztuki) -białka jaj 70g (2 sztuki) -kilka kropel waniliowego/arakowego aromatu do ciasta g.9:30 II ŚNIADANIE w pracy - Serek wiejski z 3% zawartości tłuszczu - słonecznik/ orzechy [...]
Zapotrzebowaniee redukcja
