SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na mase + odzywki+ pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paraboiled + przecier pomidorowy dla smaku 4 posilek: pierś z kurczaka ok.200 gr + 100 gr.ryzu paraboiled + przecier pomidorowy dla smaku 5 posilek przed snem: porcja białka lub 3/4 kostki chudego twarozku Czasami dodaje do usmazenia piersi pol łyzeczki masła bo nie mam oliwy z oliwek.I czasami dodaje warzywa. Zalezy mi na czystej masie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-01-28 17:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ochotę, np. serek, gofry itd. co do obiadu, nie gotuję sam, ponieważ późno wracam ze szkoły i jestem skazany na to co akurat jest w domu, więc tutaj nie kontroluję spożycia białka, węgli itd. nie jem nic pomiędzy planowanymi posiłkami, a podczas treningów piję tylko wodę niegazowaną jak myślicie, czy taka dieta jest dobra? może macie pomysły na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2012-07-22 12:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA WYSYKO-BIALKOWA - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam pytanie czy przyjmujac wylacznie 50g bialka srednio co 2h z produktow typu: twarog chudy, whey protein, kurczak gotowany-chudy, rozne inne chude wedliny, chude ryby, bialka jaj itp. tym samym ograniczajac spozycie weglowodanow i tluszczy do min. Czy taka dieta w polaczeniu z regularnymi treningami MT (2 treningi/tydzien) i silownia (2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-12-31 01:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosze o ocene mojej diety : Waga - 85kg Moje zapotrzebowanie na masie : B-3g W-6g T-1g B- 1020kcal W- 2040kcal T- 765kcal Razem : 3825 kcal Dieta w DT: 7:00 - 100g ryzu + 4bialka+ 1 cale jajko- jajecznica + zielone warzywa 9:30 - 50g ryzu + 110g makreli wedzonej + pomidor + zielone warzyw + 30g odzywki bialkowej 12:00 - 100g ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-08-24 21:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia MASA - Chucky

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180cm Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 Przy diecie bede stosowal 100 mety Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-05-21 14:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram ..::VI POSIŁEK ok.23.00::.. posiłek antykataboliczny przed snem *ser biały 80 gram *oliwa 10 gram lub olej słonecznikowy * 2 kanapki ok.60gram Więc tak, wyszło mi: 2gr. białka na 1kg masy 5,5gr. węglowodanów na 1kg masy 1gr. tłuszczy na 1 kg masy Ustalone całkowite zapotrzebowanie: BIAŁKO 126gram WĘGLOWODANY 347gram TŁUSZCZE 63gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-07-06 13:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o skomentowanie mojej diety. Chodzi mi też o to czy dobrze rospisałem poszczególne ilości węgli, białka i tłuszczy o określonej porze dnia. Moja waga - 68kg, wzrost - 178 68 x 24 x 1.3 = 2121,6 + 500 ~ 2620 kcla (trening 3,4 razy w tygodniu) b: 135g (540kcla) co daje 2g/kg t: 100g (900kcla) co daje ~ 1.5g/kg reszta kcla z wegli - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2005-04-21 21:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Mam pytanie otóż moja dziewczyna chciałaby zrzucić 5 kg obecnie waży 60 kg jej wymarzona jak to określiła waga to 55 kg. Mam troszkę doświadczenia jeżeli chodzi o dietetykę i treningi jednak u kobiet chyba wygląda to troszkę inaczej dlatego chciałem poradzić się specjalisty :) Według wyliczeń wychodzi mi tak: Wzrost – 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-02-22 11:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soki wliczać w dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + siłownia ale planowo dopiero wrzesien/pazdziernik). Zauważyłem że pojawiło się wiele stron internetowych pomagających fajnie ułożyć dietę - dużo produktów, rozbicie na białka, węgle, kalorie itd. I tu pytanie. Od 2tyg wziąłem sie ostro za jedzenie by podołać fizycznie w okresie wdrażania się w treningi. Jem już - co jest mega sukcesem bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2013-06-20 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 cyklach kreatynowych :) . Do tej diety zamierzam brać w DT 5g kreatyny na czczo , 6g argininy przed treningiem , 5g kreatyny bezposrednio po treningu i 100 g gaineru i 20g białka bezposrednio przed snem. I w DNT 5g kreatyny na czczo , 100g gaineru miedzy najdłuższą przerwą pomiędzy posiłkami , i 20g białka bezpośrednio przed snem . Wiem że w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-12-31 09:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Citropepsin-dzialanie

    Temat
    Doping

    [...] trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym soku żolądkowego wydzielanym przez komórki błony śluzowej żołądka,powstającym pod wpływem kwasu solnego z pepsynogenu.Rozkłada białka do polipeptydów.Kwas cytrynowy pobudza wydzielanie kwasu solnego w żołądku oraz działa jako czynnik smakowy.Zawarty w preparacie sorbitol ułatwia wypróżnienie poprzez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6299 Data: 2004-05-13 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc !

    Temat
    Doping

    [...] 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - zazwyczaj kolacja, kolejna duża dawka energii i pełnowartościowego białka - maxymalny stan anaboliczny został osiągnięty - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 36g tłuszcze: 30g węglowodany: 70g kaloryczność: 694ckal 6) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2007-03-01 00:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś szczególnie diety. Dla mnie ważne jest, żeby utrzymywać około 75 kg wagi, nie mam tendencji do zatłuszczania się dlatego jem co chcę. Staram się dostarczać te 150 g białka dziennie, głównie z mięsa i jaj. Nie odmawiam sobie żadnych słodyczy itp. %-) Myślę, że to wszystko z tych wprowadzających spraw. Jeżeli macie jakieś pytania to [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 12:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwiczylem okolo roku i teraz mialem przerwe ok 6 miechow i znowu zamierzam wrocic do cwiczen. Wczesniej nie mialem diety jednak prubowalem duzo jesc. teraz zamierzam ostro wziasc sie za trening i postanowilem od ulozenia diety.Ulozylem cos takiego prosze o ocene. Waga : 71 kg. zapotrzebowanie 3500 kalorii Bialko 220 g ( 3 g/kg ) Wegle 450g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2004-11-16 21:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 70 kg wagi oto jest moja pierwsza dieta wiec pewnie bedzie nic nie warta przy ustalaniu diety wziełem na 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Diete podzieliłem na 5 posiłków To jest dieta na mase POSIŁEK 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2005-06-16 11:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Zrzuciłem 17 kg w ciągu roku dzięki diecie proteinowej i ćwiczeniom aerobowym. Trzymam się ciągle tej diety (chude mięso, chude przetwory mleczne, dużo jajek - same białka, generalnie dużo białka w diecie i warzywa). Niestety ciągle mam bardzo, naprawdę bardzo silną potrzebę jedzenia słodyczy. Oczywiście powstrzymuję się, ale ciągle o tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2010-05-27 00:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza B:25-30 ////Jeśli nie zjem miesa które da mi około 30g białka to wypije litr mleka wieczorem 19.00 po treningu 100g /makaron/ryż/kasza B:0 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-04-08 15:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki typowo siłowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak, budowa ciała- endomorfik 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 174 4) staż treningowy - 2lata+ 5) cel cyklu - typowa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery, bialka, kreatyny, aminokwasy, stacki przedtreningowe 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-10-27 16:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] iż wprowadziliśmy do sprzedaży Białka w saszetkach. Nie musisz już składać grosz do grosza, żeby zakupić duże opakowanie, teraz za parę monet możesz nabyć jedną porcję białka. Idealne, żeby wrzucić do torby i zapodać bez konieczności odmierzania miarką porcji i dźwigania ze sobą całego opakowania. W sam raz na raz Sugerowane Ceny: WHEY [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7568 Data: 2009-04-21 09:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g b: 52g w: 68g t: 4,4g kcal: 550 TRENING Posiłek 5: (19.00) - 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane (dodatkwo) - Owoc b: 18g /22g w: 3g /4g t: 10g/ kcal: 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-08-23 19:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)