białka

[...] TRENING 18.30 Posilek po treningu (tutaj tez nie wiem co jesc...) Carbo odzywka białkowa? Przed snem godz 22.00 4 jajka gotowane odzywka bialkowa 40g Razem białko 62g białka Rowniez chcialbym brac shocka +storma dokladnie tak jak jest zalecane tzn rano storm , przed treningiem shock a po treningu storm Bardzo bylbym wdzieczny gdybyscie mi [...]

[...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka. Godziny posiłków mogą ulegać małym zmianom. Co o niej myślicie ?? W dzienniku posiłków Vitalmax'a obliczyłem że potrzebuję na dzień 3786 kcal, białka 119 g, [...]

[...] się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola ,kebaby wszystko odpada. Tu przykładowy dzień 7.00- Owsianka + Miód ( 150g+ 50g) okolo ok 10.00- Jajecznica z 4-5 jaj+ 2 pomidory+ 100g żółtego [...]

[...] jednak podział procentowy na zapotrzebowanie jest dla mnie najbardziej kłopotliwy. I tu moje pytanie: Jaki stosunek B/W/T zastosować przy diecie redukcyjnej ? Nie wiem ile białka w gr/kg przyjąć. Rozpiętość od 1,8-2,5 to sporo w wyniki ostatecznym. Pytanie też dotyczy węgli i tłuszczu. Jak na razie, to te 1900kcal podzielone na 5 posiłków to [...]

[...] suchej masy mięśniowej - Łatwo przyswajalny 100% Pure Whey Protein dostarcza 80% najwyższej jakości białek z trzech różnych źródeł - izolatu, koncentratu i hydrolizatu białka serwatki. Serwatka jest najbardziej efektywnym rodzajem białka jakie możemy zastosować bezpośrednio po treningu, kiedy nasze zmęczone ciało domaga się natychmiastowego [...]

[...] przy tym masy mięsniowej na tej stronce : **************************bmr#bmr-result obliczyłem sobie że aby schudnąć musze dostarczac swojemu organizmowi 2479KCAL: 15% białka: 372 kcal = 93 g 55% węglowodanów: 1364 kcal = 341 g 30% tłuszczu: 744 kcal = 83 g Moje pytanie jest następujące : rzeczywiscie mam trzymac się tego BTW które obliczył [...]

[...] słusznie stwierdziliśmy, że zapotrzebowanie będzie oscylować w okolicach 3250kcal. Przez pierwsze 2-3 tygodnie proporcje przeze mnie stosowane, to w przybliżeniu 150g białka, 350g węglowodanów i 150g tłuszczy. Na wyżej załączonych zdjęciach widać, że planuje dokonać zmian na mniej więcej 185g białka, 310g węglowodanów i 100g tłuszczy. [...]

[...] bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje carb back loading, przynajmniej częściowo. Opóźniam śniadanie, tylko białka i tłuszcze rano, później same mięcho i warzywka, po treningu odżywka i na koniec posiłek z dużą dawką węglowodanów. co drugi tydzień staram się również ładować węgle [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_PURE_PROTEIN_i27782_d400x400.jpg Baton PROTEIN DELITE Opis - Zawiera izolat białka serwatki. - Pomaga w budowie masy mięśniowej. - Doskonały smak. Protein Delite firmy USN zawiera niezbędne białko w postaci pysznej przekąski. Zawiera 30g wysokiej jakości białka, 0g tłuszczy nienasyconych. Zalecane [...]

[...] taki lajt: )) 8)Dieta nie chciałbym się zatłuszczyć , a słyszałem żę więcej się przyswaja pokarmu stosując te pro-h wiec czy trzeba zwiększyć ilość kalori ? (no chyba że białka to mogę zwiększyć do 2,5g/kg) 9)Ogólnie co robić żeby w pełni wykorzystać działanie tego specyfiku? Z góry dzięki za wszystkie odp. pzdr Zmieniony przez - Dero0 w [...]

[...] wspinaczkowa. DIETA: Co do diety – wybrałam pewien portal dietetyczny, który umożliwia dużą swobodę w układaniu posiłków. Dieta rotacyjno-białkowa (2 tyg zwiększona ilość białka, 2 tygodnie zwiększona ilosć warzyw i owoców) pescewegetariańska (wege + ryby). Przebywałam na tej diecie 1,5 msc czułam się fantastycznie, posiłki mi smakowały i [...]

[...] : 183 cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 3miechy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :1.5x-2x białka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białka Ostatnio przerabiany plan: klasyczny FBW Stronglift + akcesoria z utrzymaniem wagi [...]

[...] 200g Posiłek numer 3 ok godziny 24 Twaróg 200g Masło orzechowe 40g KCL ~2800 B:235g W 384g T 80g Suplementacja : Odżywka białkowa ( ze względu na wygodę dostarczenia białka) BCAA (Po treningu 10g) Kreatyna (7g po posiłku numer 1) Witaminy i minerały (po posiłku numer 1) Jeśli chodzi o wysoką zawartość białka postanowiłem ją trzymać ze [...]

[...] jest dosyć tłusty, dlatego mam dylemat czy ta bieżnia będzie odpowiednia. 2. Czy ilość serii jest odpowiednia? 3. Wiem że bez odpowiedniej diety jest słabo, ale patrząc na produkty które jem, wydaje mi się że trochę mało w nich białka, czy korzystne było by dodanie do diety jakiegoś białka w proszku, żeby zwiększyć jego ilość w organizmie?

Witajcie. Mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. Ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. Dostałem ostatnio kupe odżywek Gainery i Białka od znajomego z którego własnie konta piszę. Swoją dietę chciałbym podeprzeć o około 30% [...]

[...] składa się z większości podstawowych i dodatkowych aminokwasów koniecznych do właściwego działania mięśni i odnowy. Aminokwasy w Whey Amino 1000 są pochodnymi koncentratu białka serwatkowego , które jest źródłem najbardziej przyswajalnych biologicznie białek. Aminokwasy w komórkach mięśniowych mogą zostać utracone nawet na skutek lekkiej [...]

[...] sprintów itp. Teraz skupiam się na siłowni i BJJ. Waga: 83 kg Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Odżywianie zbilansowana dieta 5 posiłków 50-60 g węgli/ 30g białka / trochę zdrowych tłuszczy. Posiłek nr 4 (obiad) więcej węgli i więcej białka. Przed i po treningu również. (80w/40b). Suplementacja BCAA + mix 3 kreatyn. [...]

pytanie nr. 1. Jak to jest, ze jedni proponuja na mase - 16 serii na klatke w 4 roznych czwiczeniach raz w tygodniu..... a drudzy po 5 serii 2x w tygodniu... poparte jest z tego co pamietam jakims wykrsem. Niestety nie pamietam juz jakim i nie wiem gdzie to czytalem.(klatke dalem jako przyklad ale to tyczy sie wszystkich miesni) Tak ze na ktorej [...]

[...] Delicious Protein Opis QNT Delicious Whey Protein to smaczna odżywka białkowa stworzona z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które poprawią twoją wytrzymałość. Bardzo łatwo się trawi i wchłania. Dostępna w wielu smakach. QNT Delcious Whey [...]

Oto moja dietka na mase. Robilem ja w programie do robienia diet z naszego forum :) Jestem ektomorfikiem, 180cm, 65kg, 17 lat, tłuszcz - 0. Cel: MASA I Jaja kurze całe 60g Jaja kurze całe 60g Banan 150g Sok pomarańczowy 250g B:18 T:12 W:58 II Chleb razowy pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy półtłusty 60g Baton [...]