[...] Night Protein Opis - Maksymalna nocna regeneracja. - Silne działanie antykataboliczne podczas snu. - 100% kazeiny micelarnej. -Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka. - Optymalna dostawa niezbędnych aminokwasów. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. XXL Night Protein - zawiera najlepsze i najbogatsze źródło wolnowchłanialnych protein [...]
[...] oponkę którą niestety mam, nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale samego tłuszczu, zrobieniu tzw. "6 paku" Wiek 18 lat, wzrost 170 i waga 73 wiec bez tragedii :) Wiec białka dziennie około 220 g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z jakiego jedzenia [...]
[...] ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam białka serwatkowego + obiad) Węglowodany wyeliminowane do zera. Tłuszcze również. Oprócz białka w proszku tylko obiad. Do tego przed treningiem [...]
Witam, zastanawiam sie czy taka dieta kulturystyczna ..spozywanie 6 posilko dziuennie, w kazdym dostarczanie duzej ilosci bialka itp. jest do konca zdrowa?? tutaj widzi sie wszystko ze strony np. "oo jem wlasnie chlebn razoiwy to musze dolozyc do tego jakies jajka,twarog czy cos zeby bylo jakies bialeczko" ale nie patrzy sie na toi czy cos jest [...]
[...] ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam białka serwatkowego + obiad) Węglowodany wyeliminowane do zera. Tłuszcze również. Oprócz białka w proszku tylko obiad. Do tego przed treningiem coś w [...]
[...] na masę mam ułożony, ćwiczę od tygodnia szukałem co nieco na ten temat na forum i w internecie ale nadal nie mogę się zdecydować: jaki gainer będzie lepszy? z dużą ilością białka (ektomorfik powinien przyjmować podobno 2-3g białka na kg - to wychodzi ok. 130-190 g dziennie (!) ) czy wręcz przeciwnie więcej węgli mniej białka (które przyspiesza [...]
[...] przebudzeniu i 5g po treningu tylko ile kapsułek to 1g??? 2)Chce kupić białko WPC OSTROVIT 80 piszą zeby brac po 30-40g po przebudzeniu i po treningu. Pytanie ile kupić tego białka? Cykl na masę ma trwać miesiąć bym brał sobie przez miecha kreatynę i białko. To wynika że kupić by pasowało ze 3kg. PODSUMOWUJĄC: W DT 10g creatyny+ 60g białka W DNT [...]
Siema. Mam kilka pytan na temat bialek. 1. Czym rozni sie "koncentrat białek serwatkowych instant" od "koncentrat białek serwatkowych" ? 2. Jaki jest aktualnie najlepszy rodzaj bialek uzywany w odzywkach: a/ Zaraz po treningu b/ Na noc (Nie chodzi mi tutaj o nazwe odzywki tylko konkretny rodzaj bialka np. hydrolizat bialka serwatkowego [...]
[...] uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu. Hi Tec Protein wspomaga [...]
Witam mam ułozony plan suplementacji: Rano: 20g białka, 1 kaps artresan, 30 min przed treningiem: 30g węglowodanów, 1,5 g tribullusa, 5g BCAA, 3g glutaminy, 2xMC termo speed, 2xMC Tauryny, 1xMC AAKG bezposrednio po treningu: 30g węglowodanów, 3g glutaminy, 5g BCAA, 1xMC AAKG około 40 min po trenigu: 20 gram białka. 30 min przed snem: 30g białka, 3 [...]
[...] między seriami i ćwiczeniami po 2 min. Wyniki Badania ukończyło 18 uczestników, w trakcie trwania eksperymentu zmianie nie uległa ilość spożywanych przez nich kcal, g białka, tłuszczu i węglowodanów. Przez 28 dni 4 uczestników z grupy PL i 4 uczestników z grupy NO zgłaszało niepożądane skutki uboczne. Dla PL, dwóch uczestników zgłosiło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułóżyłem swoje zapotrzebowanie i makroskładniki? pomnożyłem suchą masę mięśniową czyli: 64*24=1536 1536*1,6(bo trenuje 3-4 w tygodniu i jestem dość aktywny)=2450kcal 64*2g białka=128*4=512kcal tłuszcze(1,5g tak dużo bo kiedyś mnie zalewało jak było dużo węgli) 1,5*64=96*9=864 512+864=1376kcal od całośći czyli: 2450-1376=1074kcal 1074:4=268węgli [...]
Witam , Pracuje dosyc ciezko fizycznie po 8-10godzin dziennie i po prostu juz nie mam motywacji na silownie , Ale cwicze sobie pomalu w domu jakies pompki , przysiady , brzuszki , rower na zmiane codziennine cos innego. Jem sądze dobrze duzo bialka (piersi z kurczaka , ryby ) I chciałbym wziasc jakies suplemenenty lub odzywke zebym mial lepszy [...]
[...] lub ziemniaczki ale nie za dużo, między tymi posiłkami białko z odżywki bo z jedzenia niestety nie mam zbyt wiele: mieszanka 1/3 ovopol z 2/3 xtreme whey pro 3x po ok 40g białka niewiem i tak jak będzie z apetytem na hydroxytrimie więc może w tym wypadku lepiej że więcej białka w płynie niż w jedzeniu ważę z 73kg, w pasie ok 86cm, klatka 98, [...]
[...] 551,7 Białko: 39,7 Węgle: 91,7 Tłuszcze: 2,9 Suma: Kalorie: 2041 Białko: 184g Węgle: 194,3g Tłuszcze: 58,9g Suplementacja: Przed treningiem 15g BCAA Po treningu 30g białka izolat 95 + banan Teraz chciałbym żebyście mi napisali czy oby ta dieta nie spowolniła mojego metabolizmu i to jest powodem zatrzymania się spadku wagi... Ktoś polecił [...]
[...] uzywam takze mono - 5g 30 min przed pierwszym posilkiem i 30 min przed treningiem - moze byc takie dawkowanie? a teraz do rzeczy. Dane: Waga ciała : 69 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 Zapotrzebowanie: Ilość białka 138 Ilość węglowodanów [...]
[...] siłowo kilka miesięcy, chcę dodać do diety białko, kreatynę i beta alaninę i mam kilka pytań: - ćwiczę wieczorami a później jem kolacje, mam rozpisaną dietę na ok. 1.5g białka na kg masy ciala dziennie a na kolację w posiłku dostarczę ok. 20g białka. Czy warto jeszcze brać białko po treningu? Jak dużo? Czy wtedy brać białko bezpośrednio po [...]
1 możliwość : HI-Tec protein 2,5 kg 150pln---zawartosc bialka ??? przyswajalnosc 125 BV ?? 2 mozliwosć : Olimp WPC Concentrate 100% 150pln--- zawartosc bialka okolo 80% 3 mozliwosc : Olimp system protein 80-- 3750g 190pln--- czym się rozni od poprzedniego bialka olimpu "wpc concentrate", bo cenowo jest duzo lepsze a nie widze zadnej roznicy... [...]
[...] 100g serka wiejskiego, następnie płatki owsiane ok. godziny 9 i trening. Po treningu posiłek zwany 3 śniadaniem ale jest to bardziej forma obiadu, mniej więcej jest to 50% białka 30 % ww i 20% t. Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% [...]
