SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Creatine+wpc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 815

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga / wzrost

71/185

Staż treningowy

1 rok

Cel cyklu

masa do 80kg

Stosowane już wcześniej suplementy

bcaa carbo isoplus białko gainer

Stosowane wcześniej spalacze

=

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

bcaa

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Sprawdzona
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 599
Elo,
Mam zamiar kupić kreatyne olimp 400caps
Piszą
SPOSÓB UŻYCIA

Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.


Jest to kreatyna mono i mam zamiar brać (dzienna 10g w DNT 5g)W DT 5g po przebudzeniu i 5g po treningu tylko ile kapsułek to 1g???

2)Chce kupić białko WPC OSTROVIT 80 piszą zeby brac po 30-40g po przebudzeniu i po treningu.
Pytanie ile kupić tego białka?
Cykl na masę ma trwać miesiąć bym brał sobie przez miecha kreatynę i białko. To wynika że kupić by pasowało ze 3kg.

PODSUMOWUJĄC:
W DT
10g creatyny+ 60g białka
W DNT 5g krety+40g białka

Tylko czy taki bd dobry?

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1078 Napisanych postów 21988 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339516
"tylko ile kapsułek to 1g??? " a liczyc to nie umiesz? wszystko masz opisane na etykiecie...

białko dawkujesz wg braków a nie robisz cykle na nim, wiec najpierw diete musiał bys ogarnac

4 miesiace na cykl kreatynowy to mało,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 599
chciałeś napisać chyba 4 tygodnie


Wartość odżywcza 1 kapsułka
4 kapsułki
Wartość energetyczna
3,7 kJ / 0,9 kcal
14,8kJ / 3,6 kcal
Białko 0,2 g 0,8 g
Węglowodany 0,02 g
0,08 g
Tłuszcz 0 g
0 g
Monohydrat kreatyny
1250 mg
5 g

Czyli 4 caps-5g to dziennie tak wygląda
4caps po przebudzeniu i 4 po treningu
a w dnt 4caps po przebudzeniu tak?

A z tym białkiem to będe je wkminiał w braki.

Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-14 09:55:46

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52877
wincol napisał ci zawczesnie na kreatyne !,czytac nie umiesz?

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52877
Jak to gdzie ?

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1078 Napisanych postów 21988 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339516
"4 miesiace na cykl kreatynowy to mało,"

4 tyg miało byc i chodziło o długosc cyklu , taki mały bład sie wkradł

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 13:30:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
właśnie, gigant -
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 599
wynika że ty czytać nie umiesz

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52877
aha ,spoko

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1078 Napisanych postów 21988 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339516
hardcore tak jak wypisałes wszystko bedzie ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer2+Cell Pump

Następny temat

Odżywki na początek

Fruzelina