hardcore

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

599

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Po co wam moje nazwi

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3510kcal

Uprawiane sporty Zapasy

Ostatnia aktywność 22.06.2019 (22:01)

Data rejestracji 30.12.2011 (13:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwsze kroki - Doping.	15	2019-04-08 14:00
Doping	1 Cykl, PROBLEM	7	2019-05-07 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny,. siema, moze ktoś ocenic dietę i wprowadzić ewentualne zmiany, dzięki: waże 86 i chce dobic do 90 na kg masy ustaliłem tak: b 2,3g/kg t 1,1/kg w 4,6/kg 32,7 kcal/kg 1.posiłek mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 100g 3 całe jajka 200g suma:	3	2013-05-26 15:42
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE ----------------------- PROBLEM DORADZCIE. siema, jestem na cyklu kreatynowym kupiłem kreatyne olimp mega caps 400caps. biorę ją od 1 kwietnie czyli już 4 tygodnie i mam problem ponieważ po zawodach nabawiłem się kontuzji barku i nie mogę nic robić na łapy tylko nogi i brzuch. biorę	4	2012-05-01 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 185/71kg/16lat do oceny !!!!!!!!!!!!!!!! siema, chciałem wm przedstawić moją dietę żebyście ją ocenili posiłek 3 o 11:20 to obiad szkolny który jest różny np.ziemniaki + kotlet/pierś/ryba+surówka, pierogi z serem, kluski z serem lub truskawkami, spagetti, strogonof, pieczeń	8	2012-03-30 20:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp vs Trec elo, 1)mam zamiar kupić kreatynę mono i wygląda to następująco: olimp mega caps 400caps-55zł(1caps 1250mg krety i 10g dziennie starczy mi na 50 dni treningowe) trec kreatyna 400caps-55zł(1 caps 0.8mg krety starczy mi na 30dni	38	2012-03-26 20:14
Odżywki i suplementy	Creatine+wpc elo, mam zamiar kupić kreatyne olimp 400caps [quote=piszą]sposób użycia zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.[/quote] jest to kreatyna mono i mam zamiar brać (dzienna 10g w dnt 5g)w dt 5g	10	2012-03-14 09:18
Trening dla początkujących	Masa UP ! siema, mam 16 lat i czekam do przyszłych zawodów które odbędą się 09-11.02 muszę do nich utrzymać wagę. aktualnie waże 72 na zawody ide na 69kg. trenuje zapasy. wzrostu mam 186 więc lipna masa :d i mam zamiar robić mase na 80kg i tu was proszę o	9	2012-02-24 20:59
Trening dla początkujących	trening dooceny siema robię trening we wtorki czwartki i sboty na każdą partię robie po około 2-3 ćwiczenia robi na dużo 5x12 na małe 3x15 zajazd mam totalny czy taki tryb treningu jest odpowiedni? w tygodniu w niewymienione dni poza niedzielą cwicze zapasy	3	2012-02-09 15:35
Trening dla początkujących	Co dla zapaśnika? elo, od roku mam tak pon- mata wtorek-siła środa-mata czwarte-siła+bieg piątek mata+sauna siła wygląda tak, że we wtorek i czwartek trenujemy całe ciało. począwszy od liny drążka wioślarza atlasu sztangi hantli kończąc na piłkach lekarskich.	7	2012-01-31 20:29
Odżywki i suplementy	Efekt siema zy robiąc tak 3x w tygodniu siłę całego ciała a w pozostałe dni oprócz niedzieli ćwiczą zapasy. i systemem 3x w tygodniu da mi coś kreatyne duży będzie przyrost czy to za mało>? i opłaca mi się kupywać białko w proszku czy lepiej twarożek po	3	2012-02-02 20:44
Trening dla początkujących	Split do oceny. siema, chciałem wam przedstawić mój trening dzielony. poniedziałek: (nogi i barki) 1.prostowanie nóg w siadzie 5x12 2.uginanie nóg w leżeniu 3x12 3.przysiady z hantlami 5x12 barki: 1.wyciskanie sztangielek 3x12 2.unoszenie sztangielek	6	2012-01-31 15:40
Trening dla początkujących	Co wybrać na feriie. siema, zbliżają się ferje i będę miał dostęp do full profesionalnej siłowni od pon-piąt. i mam pytanie jak byście mi radzili: 3x w tygodniu split 3x w tygodniu fbw czy może 2x w tygodniu np. wtorek góra a w czwartek noogi. wydaje mi się że	11	2012-01-30 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec Anabolic BCAA SYSTEM siema kupiłem trec anabolic bcaa system i na opakowaniu pisze 1caplest/10kg masy ciała i pisze aby brać na 45min przed treningim. a katabolizm najbardziej jest po treningu prawda? więc jak jest lepsze dawkowanie w mojm przypadku warząc 70kg	16	2012-01-07 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA 1 DIETA CO WY NA TO I DO POPRAWY :D siema postanowiłem się wziąść za dietę i tak wzrost: 185 waga:70 wiek:15 wyliczyłem ze dzienne kcal: 2352 białka 580kcl-145g węglowodany 420kcl-105g tłuszcze 1350kcal =150g 1 posiłek 7:00 2 białka z jajek 20b 50g owsianki 6b 3.5t 31w 100ml	20	2011-12-30 13:36
Trening dla początkujących	Mój planik do oceny a i B twoja wypowiedź: siema chciałem abyście ocenili a i b plan. przerobiony jest pod hantle bo jak narazie mam dostęp tylko do hantli 32kg. nogi:przysiady z hantlami na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie hantli	3	2012-01-02 20:10
Trening dla początkujących	Pan do oceny twoja wypowiedź: siema chciałem abyście ocenili a i b plan. przerobiony jest pod hantle bo jak narazie mam dostęp tylko do hantli 32kg. nogi:przysiady z hantlami na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie hantli	1	2012-01-02 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwsze kroki - Doping.	2019-06-21 19:02
Doping	Pierwsze kroki - Doping.	2019-06-21 18:22
Doping	Pierwsze kroki - Doping.	2019-06-21 17:16
Doping	1 Cykl, PROBLEM	2019-05-08 08:22
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-05-08 08:17
Doping	1 Cykl, PROBLEM	2019-05-07 14:18
Doping	Pierwsze kroki - Doping.	2019-04-09 13:55
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-04-05 22:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-04-05 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny,.	2013-05-26 15:46
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE ----------------------- PROBLEM DORADZCIE.	2012-05-03 16:44
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE ----------------------- PROBLEM DORADZCIE.	2012-05-01 10:22
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-03 19:57
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-03 16:31
Odżywki i suplementy	połowa cyklu 0 efektu ?	2012-04-01 10:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-03-31 20:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-03-31 17:36
Sztuki Walki	kiepsko mi idzie:/	2012-03-31 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 185/71kg/16lat do oceny !!!!!!!!!!!!!!!!	2012-03-31 17:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Polski w Podciąganiu na drążku-Pabianice 5.05.2012.	2012-03-31 17:17
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy. Porady.	2012-03-31 13:09
Odżywki i suplementy	połowa cyklu 0 efektu ?	2012-03-31 13:04
Sztuki Walki	kiepsko mi idzie:/	2012-03-31 12:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Polski w Podciąganiu na drążku-Pabianice 5.05.2012.	2012-03-31 12:52
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-03-31 12:46
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-03-31 12:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Polski w Podciąganiu na drążku-Pabianice 5.05.2012.	2012-03-31 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 185/71kg/16lat do oceny !!!!!!!!!!!!!!!!	2012-03-31 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 185/71kg/16lat do oceny !!!!!!!!!!!!!!!!	2012-03-31 10:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp vs Trec	2012-03-30 20:21