SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić. Jestem ograniczony naprawdę małymi funduszami, żyję na garnuszku rodziców więc sami rozumiecie :D Nigdy wcześniej nie miałem konkretnej diety, jadłem po prostu 2g białka/ kg m.c., sporo węgli i mało tłuszczy - do dziś dziwię się że udało mi się całkiem sporo ukulać idąc taką drogą Niemniej jednak teraz podchodzę do sprawy bardziej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-08-28 11:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu (kb) zakończonym o 21:30?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki split jak by. A trening kb mi przypada we wtorki i czwartki o 20 i w soboty o 15. Dobrze tak czy inaczej jak bym zjadł tak 18 100 gram bialego + 200 gram indyka 20 23g białka matrixa 21:30 banan około 140g + 23g białka matrixa 22:30 przed snem 23b białka matrixa pozdrawiam (myślałem jeszcze żeby zamiast banana np zjeść płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-03-30 09:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] tusiek , droga do nikąd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Allachy – 4 serie po 20 powt. Jeszcze 2 tygodnie ciągnę ten plan i coś pozmieniam, może wrócę do piramidy. Dzisiaj dzień NT a micha wyglądała następująco 1.1 jajo , 4 białka , 100g szynki konserwowej, warzywa 2.120g ryżu basmatti 125g leniwych + 75g piersi z indyka+ warzywa 3.125g leniwych +75g piersi z indyka+20g nerkowca+ warzywa 4.125g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2017-06-21 22:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko,co prawda o nim!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Im więcej białka w Towim posiłku,tym wieksze rozbudujesz mięsnie.ćwiczac na siłowni.Czy aby na pewno?Ten powszechnie panujący wśród kulturystów dogmat obalili właśnie naukowcy z Teksasu.Udowodnili,że najlepsza dla rozbudowu masy mięśniowej jest średnia zawartośc białek w pożywieniu.17 ochotnikó młodych oraz 17 w podeszłym wieku karmiono posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-01-25 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ••DO OCENY Plan + Niby Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine Mono x120 + Provit 80 // trochę przybrałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Próbuje jak najwiecej białka / najmniej tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak potrzeba to będzie. Cel/problem/opis: Masa mięśniowa + utrata lekkiej tkanki z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-05-20 15:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: Meszczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-05-14 20:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 9aligator9 PŁEĆ:m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2011-01-24 20:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2004-07-10 15:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z Callan ale to głównie z powodu bolącego kręgosłupa przy brzdącu. Jeśli chodzi o dietę, to staram się jeść zdrowo i pilnuje proporcji 55% węgli. 20%tłuszczu a 25% białka. Pytanie: Aby mieć widoczne mięśnie brzucha, rąk i po prostu mieć umięśnione ciałko ale nie jak kulturystka, to co muszę zrobić jako pierwsze. Nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2013-11-04 13:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: jest dobry Cel [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-10-15 18:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY ( jest beznadziejna ) na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banana, jabłko, czasami pije 1l maślanki mrągowskiej z biedronki. Prosze o ułożenie diety , ta dieta nie jest nawet zbytnio przemyslana poporstu jem tak żeby jesc duzo białka i wegli. Nie doliczałem BCAA jako składnik diety tzn nie obliczałem ile daje mi kalori, białka, wegli. Wiek- 18 Wzrost- 187 waga- 86-88 ( skacze ciągle ) Cel - masa, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-05-05 09:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2014-08-15 19:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała. Chciałabym krytycznego spojrzenia na sylwetkę, porady co zmienić w jedzeniu (staram się zamykać w 1800kcal i rozkładzie 30/30/40 ale ciężko mi idzie z podbijaniem białka) jak również czy taki rodzaj ćwiczeń da mi efekty - rozważam właćzenie treningu siłowego, ale nie odpuszczając ketli mogłabym go robić tylko 1-2 w tygodniu czy wtedy [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2013-10-24 14:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o CDK-tylko do DOŚWIADCZONYCH

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, od jakiś 3 tygodni zaczęłam cdk (chociaż właściwie tak naprawdę zaczęłam teraz od poniedziałku, bo wcześniej dawałam za dużo białka do diety). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru to ok 1800 kcal, a wg kalkulatora na potreningu 2400, więc kaloryczność ustawiłam między 1500-1600 kcal. Rozkład składników od poniedziałku to mniej więcej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-02-06 20:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase z kreatyną - co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub 3 tygodnie, może się uda dojść do 75 kg. Dietę trzymam dość dobrą, dziennie wsuwam m.in. po 3 woreczki ryżu (oczywiśnie nie tylko), + mięsko, serki, jajka, wychodzi 2 g białka na kg ciała. I teraz 2 pytanka: 1. Troszeczkę przybrałem tłuszczu na brzuchu (naprawde niewiele, myślę że 0,5-1 kg max), a więc masy wychodzi 2 kg. Czy dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2010-03-21 12:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem No_Xplode 2.0, w trakcie treningu mieszam z wodą pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-10-27 13:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USN - Casein

    Temat
    USN

    [...] aminokwasów, stymulując masę mięśniową. Wykazał on również działanie anty-kataboliczne. Aminogen® jest opatentowanym, specjalnie zaprojektowanym enzymem, który rozkłada białka i polepsza wchłanianie aminokwasów. Naturalny enzym o roślinnym pochodzeniu, Aminogen® doskonale wpływa na zwiększanie masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2017-05-05 13:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( żurawina, jagody goji, wiórki koksowe) 12.00 - Pomidory z pesto i fasolą + 2 kromki chleba pełnoziarnistego ---- Sesja na siłowni----- 14.00 odrazu po siłowni porcja białka + jakieś 20 minut później garść orzechów włoskich i kilka kostek gorzkiej czekolady 15.30 ~250 g kurczaka, tyle samo kaszy pęczak z oliwkami i suszonymi pomidorami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-07-13 11:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blady - plan na ∞ lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] testosteronu, trzeba korzystać. Plan odżywiania: Ponad pół roku redukowałem, więc ponad pół roku czytałem o żywieniu. Wiem jaka jest rola tłuszczów omega, węgli złożonych i białka, dlatego (chyba) nie będę mieć problemów z doborem posiłków. Mój jadłospis będzie wyglądał zawsze (nie mam problemów z nudą w jedzeniu, na redukcji nie przeszkadzało [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2012-10-24 20:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka. DIETA: 1. 80g płatków owsianych 4 jaja kurze szklanka mleka 2. 300g ziemniaków 150g twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g warzyw z paczki 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-01-28 18:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)