SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 943
Witajcie :)
Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka.
DIETA:
1.
80g płatków owsianych
4 jaja kurze
szklanka mleka

2.
300g ziemniaków
150g twarogu
30g orzechów

3.
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
150g warzyw z paczki

4. (POTRENINGOWY)
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
40g białka

5.
180g piersi z kurczaka
300g surówki

W sumie 2757 kalorii 223g białka 316g węglowodanów i 67g tłuszczu.

Jeśli komuś by się chciało, to założyłem też jeszcze jeden obszerny temat w którym proszę o pomoc w innej sprawie: http://www.sfd.pl/Co_robię_nie_tak_-t1061167.html

Z góry dziękuję za wszelką pomoc,
Huppcio
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11088 Wiek 169 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188291
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
wrzuć jadłospis jak z linku powyżej a także podaj ile razy w tygodniu trening i swój poziom BF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 943
Trenuję trzy razy w tygodniu, wtorek klata+triceps, czwartek biceps+plecy, sobota nogi+barki. Poziom tłuszczu możesz zobaczyć w tym linku na zdjęciu : http://www.sfd.pl/Co_robię_nie_tak_-t1061167.html Myślę, że mam około 20% tłuszczu.




Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-28 18:32:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 943
Ważę się regularnie od tygodnia i przy tej diecie tracę na masie (około 0,7kg). Doliczę 300 kalorii, tylko na czym je dodać? Zainwestwać w tłuszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 943
Stworzyłem coś takiego w oparciu o informacje z forum, trening siłowy odbywa się pomiędzy 15 a 18. Czy do tego używać czegoś jeszcze? Np kreatyny ?






Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-29 15:28:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Final DIETA na pierwszy cykl kreatyny!! Cel - wykorzystanie 100 procent potencjału!

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Masa