białka

Tu chodzi o zmianę nawyków żywieniowych - trwałą, więc metoda małych kroków będzie jak najbardziej ok. Zupa warzywna i makaron z sosem jogurtowym nie mają białka - jogurt, mleko żródłem białka nie są. 3000 kcal może być sporo zacznij powiedzmy od 2800 i obserwuj obwody ciała - nie masę. W razie potrzeby coś sie utnie. Generalnie do kształtowania [...]

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 /OK Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle /NIE NAJESZ SIE, 100G TO NIECALE DWA JAJKA, DAJ 3 JAJA (OK180G) + 100 gram chleba razowego na maśle /?? ZYTNI I BEZ MASLA + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku /OK, A DODATKI? WLICZ JE [...]

" Co myślicie o piciu kazeiny codziennie przed snem zamiast twarożków? Bo wyjdzie mi to naprawdę o kilkaset % taniej. Za twarożek 250g, w tym 27g białka płacę 2,20€. A znalazłem zaj**istą, dobrą jakościowo (sprawdzona firma) i super-smaczną kazeinę, 80 porcji po 25g białka za 32€. Licząc dalej... 80 dni za 32€ = smaczna kazeina, gdzie białko [...]

ja mam 3g bialka obecnie, 1200kcal z samego bialka wlatuje... 900kcal z tluszczy, i 300kcal z wegli...

No i po co Ci aż 300g przy takiej wadze bo nadal nie rozumiem? A co do białka to kalorie liczysz, ale jak ustalam 2 czy 2.5g/kg białka to chodzi tylko o zwierzęce

4 białka, 100g maki zytniej lub zblenderuj owsiane, wpc, 5-10g oilwy ;) najpierw ubijasz bialka, a pozniej dodajesz reszte, mozesz dac tez zoltka jesli chcesz ;p Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-20 10:45:07

[...] W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem i zrobiłem 'okienko' do: Eksport, Import bazy danych. Nowy profil. [...]

[...] Było ok. Wróciłem do domu o 1:00 /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png W prasy Ognisty Cezar ze schabem, przed grą białko, po grze deser z twarogu, białka, jabłka i orzechów i mięso z ud na szybko w kinie paczka słonecznika. Obrazki niekoniecznie z tego dnia, np. tuńczyk z Cezarem Ognistym z dnia nastepnego. Ogólnie te [...]

[...] sobie spokój dzisiaj /SFD/Images/2016/3/12/93b196618bb640f2a54a31654cad0a0c.png Jak pisałem, na koniec dnia źle kliknąłem i skasowałem cały zapis miski. Było bardzo dużo białka, ponad 220g chyba, WW 50g, reszta tłuszcz do 2400kcal. Zrobiłem sobie zaj**isty omlet z 6 jajek i białka, i posmarowałem śmietaną z kakaem i białkiem. Omlet na dużej [...]

owsiki maja sporo białka zdr.

Poniedziałek 05/11 Posiłek 1 - omlet -100g płatków owsianych -4-5 białek jaj -30g izolatu białka - XXL Nutrition - Whey Isolaat -odrobina dżemu niskosłodzonego + duża łyżka masła orzechowego Meridian Crunchy Peanut Butter SFD/Images/2015/7/27/8de9c7f2775f476aa1ffdbe82c899bda.jpg Po śniadaniu [...]

Poniedziałek - 3 grudnia. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła [...]

Wtorek - 4 grudnia. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon /SFD/Images/2015/12/31/13fed1ad25e3462899a3b816dfc8b2e9.jpg Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson [...]

Czwartek - 6 grudnia. Trening nóg. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego) -100g makaronu [...]

Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon /SFD/Images/2015/12/31/6f3c76f54b8a4b43be8a0e3895696657.jpg Mam pytanie Platki owsiane najpierw zalewasz wrzatkiem? Moze byc inne bialko niz izolat?

Wtorek - 11 grudnia. Trening pleców. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego) -100g makaronu [...]

Właśnie wypiłem 50g białka Whey Delicious o smaku cappuccino + 10ml oliwy z oliwek i za jakieś 30 minut trzeba iść spać :-) tak wygląda proszek - te czarne to coś jakby ala kawałki kawy /SFD/Images/2015/12/31/ea5cca1e15194143a142bf5d9f94350c.jpg 50g + 250ml wody /SFD/Images/2015/12/31/c9bbdd932f9a459286516413f518c772.jpg Bardzo słodkie, jeśli ktoś [...]

[...] 1000kcal. Posiłek nr 3 w zasadzie nie istnieje (warzyw "zielonych" się standardow nie wlicza a Lipton coś tam należy usunąć z menu). Posiłek nr 4 to.... ???? Brak źródła białka, tłuszczu. Wybór węgli z samych owoców średni. Posiłek nr 1 podobnie - gdzie białko, tłuszcz? A posiłki po 15-ej? Jedyne wrtościowe źródło białka z całego dnia to [...]

[...] DIETA WARZYWA: cukinia, cebula,kapusta, wczoraj: I- mąka, jaja, czekolada, twaróg II-mąka, jaja, czekolada III- ryż, indor IV-jaja, płatki, smalec dziś: I-mąka, jaja, białka, czekolada II-mąka, jaja, białka III- ryż, indor TRENING IV- ziemniaki, jaja, tilapia są jeszcze wymiary. leci:-) [...]