maja82
Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na siłownie (4-5 razy w tygodniu po 1,5 - 2h), starałam się zrezygnować ze słodyczy, niezdrowego jedzenia i picia. Zdarzały się wpadki żywieniowe ale raczej się pilnowałam. O ile waga utrzymywała się na poziomie 68 kg to ciało na pewno się zmieniało na plus. W tym czasie kiedy chodziłam na siłownie, byłam także zmuszona do chodzenia do psychiatry i przyjmowałam leki zapisane od niego. Po pół roku postanowiłam zaoszczędzić, czyli biegać w terenie i ćwiczyć w domu ponieważ, mam "domową siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy lata (ok. 6-8 km min. 4 razy w tygodniu - bieg 4minuty, szybki marsz - 2 minuty). Później zaprzestałam nawet tego. i tak z 68 kg zrobiło się 72 kg :( . Teraz postanowiłam znowu zawalczyć o samą siebie. Rano, w pracy (biurowa, siedząca) potrafię pilnować miski, ale jak wracam do domu to zaczyna się rozpusta: słodkości z dziećmi, pierożki mamusi i to jest najgorsze. Jednak po 19 staram się już nic nie jeść, ponieważ z zapchanym żołądkiem skacze mi ciśnienie i mam problemy z zasypianiem. Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu tylko muszę ułożyć sobie trening z wykorzystaniem sprzętu domowego i tak zorganizować dietę żeby zeszły kilogramy i ciało stało się w miarę wysportowane.
Moja figura to gruszka lub klepsydra - nie potrafię rozróżnić, ale może mi pomożecie.
Wiek : 32
Waga : 72
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną brak aktywności
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka <3 , owsianka <3 , owsianka <3 , serek wiejski, chleb pełnoziarnisty z serem żółtym, pomidory (obecnie usuwam ser żółty z diety), jajka na miękko
Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka lub filety rybe parowane z selerem i kalafiorem, warzywa na patelnię z kurczakiem i ryżem, leczo, pierogi :( (na szczęście jem je raz na miesiąc)
Co jako przekąskę : grejpfruty, jabłka, kefiry i jogurty naturalne, sałaty
Co jako deser : uwielbiam słodycze :( , orzechy, słonecznik, dynia łuskana
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: raczej dobry, ale mam skoki ciśnienia,
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: od maja 2013 - nie
czy rodziłaś: tak 2 razy
Preferowane formy aktywności fizycznej: domowy trening siłowy lub bez użycia sprzętu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : p/ż (połowa żarcia), krótko - białkowa
Wieczorem uzupełnię pomiary i może uda mi się zrobić zdjęcia, poniżej miska na dziś, wczorajsza była podobna
Moja figura to gruszka lub klepsydra - nie potrafię rozróżnić, ale może mi pomożecie.
Wiek : 32
Waga : 72
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną brak aktywności
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka <3 , owsianka <3 , owsianka <3 , serek wiejski, chleb pełnoziarnisty z serem żółtym, pomidory (obecnie usuwam ser żółty z diety), jajka na miękko
Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka lub filety rybe parowane z selerem i kalafiorem, warzywa na patelnię z kurczakiem i ryżem, leczo, pierogi :( (na szczęście jem je raz na miesiąc)
Co jako przekąskę : grejpfruty, jabłka, kefiry i jogurty naturalne, sałaty
Co jako deser : uwielbiam słodycze :( , orzechy, słonecznik, dynia łuskana
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: raczej dobry, ale mam skoki ciśnienia,
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: od maja 2013 - nie
czy rodziłaś: tak 2 razy
Preferowane formy aktywności fizycznej: domowy trening siłowy lub bez użycia sprzętu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : p/ż (połowa żarcia), krótko - białkowa
Wieczorem uzupełnię pomiary i może uda mi się zrobić zdjęcia, poniżej miska na dziś, wczorajsza była podobna
Krzysztof Piekarz
Kokosik
Fiona S.
